Vsebina

• Koraki
• 1. del od 4: Kako vizualno skrčiti brado
• 2. del od 4: Vaje za področje brade
• 3. del 4: Izguba teže
• 4. del od 4: korak naprej
• Nasveti
• Opozorila

Dvojna brada je naravni rezultat staranja ali rahlega povečanja telesne mase. Če želite zmanjšati območje brade, lahko to izkoristite na več načinov. Pravilno striženje, izvajanje posebnih vaj za to področje in pravilna drža so najpreprostejše spremembe, ki jih lahko takoj izkoristite.

Koraki

1. del od 4: Kako vizualno skrčiti brado

1. 1 Uporabite ličila, da jih namenoma skrijete. Poskusite narediti čeljust vidnejšo od izreza z odtenkom pudra, temnejšim od vašega naravnega tona kože. Puder je treba nanesti od ušesa do ušesa in na predel vratu. Z barvnim rdečilom in zanimivim ličenjem oči odvrnite pozornost od izreza. Če tega ne zmorete sami, obiščite vizažista, ki vam bo pokazal, kako to storiti.
   • Z uporabo eyelinerja in maskare lahko vizualno povečate oči in odvrnete pozornost od področja brade.
   • Z nevtralnimi odtenki šmink zmanjšajte poudarek na spodnjem obrazu.
2. 2 Spremenite pričesko. Izogibajte se pričeskam, ki se končajo na ravni brade, pa tudi zelo dolgim ​​lasem, saj boste v obeh primerih na brado pritegnili več pozornosti. Pričeska srednje dolžine, ki se konča tik pod brado, je najboljša izbira za vas. ... Tu je še nekaj možnosti:
   • Dajte prednost dolgi frizuri bob. Ta klasična frizura odlično izgleda tistim z veliko brado.
   • Postrižite se z ogljem. Spredaj pustite daljše lase, zadaj pa krajše. Dolgi lasje spredaj bodo vizualno zmanjšali brado in odvrnili pozornost od nje.
   • Poskusite z večstopenjskimi valovi. Puhasta pričeska bo uravnotežila obraz in odvrnila pozornost od brade.
3. 3 Odrasti brado. Če ste fant, lahko s pravimi dlačicami na obrazu znatno zmanjšate brado. Brado si pustite vse do vratu. Previdno ga negujte, vendar naj bo debel. To bo pomagalo poravnati vse v predelu vratu in brade.
4. 4 Ne nosite nakita z ovratnikom. Visoki ovratniki so blizu vratu, poudarjajo dvojno brado in po možnosti puščajo rdeče sledi. Če imate raje ta slog, obstajajo ogrlice, ki so oblikovno podobne ovratnikom, vendar visijo kot običajne ogrlice.
5. 5 Pazi na svoja oblačila. Ali oblačila, ki jih nosite, vizualno zmanjšujejo vašo brado? Nosite široke, odprte izreze, da odvrnete pozornost od brade. Izogibajte se majicam in bluzam z zaprtimi prsti, vključno z rolkami in vezenimi vrhovi.
6. 6 Preverite svojo držo. Kako stojiš? Spuščanje lahko povzroči izbokline in izbokline na telesu, vključno s predelom brade, saj se maščoba kopiči na dotrajanih območjih. Vstanite, dvignite glavo, potegnite ramena nazaj in poravnajte hrbtenico. Obiščite poklicnega fizioterapevta za preproste, a učinkovite vaje za izboljšanje drže. Bodite proaktivni.

2. del od 4: Vaje za področje brade

1. 1 Izvedite dvig brade. Ta vaja pomaga zravnati in okrepiti mišice obraza in vratu. Če želite to narediti, stojte z ravnim hrbtom in vratom. Dvignite brado do stropa in poglejte v strop.Pritisnite ustnice proti stropu in v tem položaju ostanite deset sekund. Vajo ponovite desetkrat. Za najboljši učinek naredite vajo vsak dan.
2. 2 Obrnite vrat. Stojte z ravno hrbtenico. Obrnite vrat na eno stran, tako da je brada vzporedna z ramo. Tudi vaše oči bi morale gledati na stran. Počasi obrnite vrat nazaj in ga zavrtite na drugo stran. Ponovite 10 -krat.
3. 3 Trenirajte podkožne mišice vratu. To so mišice, ki bodo ločile vaš vrat od brade. Stojte z dvignjenim vratom. Zategnite kite brade tako, da ustnice potegnete čez zobe in potegnete vogale ustnic navzdol, skoraj kot bi se namrščili. Držite ta položaj 10 sekund, nato se sprostite. Vajo ponovite 10 -krat.
4. 4 Uporabite teniško žogo. Postavite ga na vrat in ga držite z brado. Z brado močno pritisnite na žogo, nato pa se nekoliko sprostite. Ponovite 10 -krat.
5. 5 Žvečilni gumi. To je zelo enostavna vaja, saj ne vključuje truda ali razmišljanja. Žvečilni gumi ohranja mišice brade močne in pomaga zmanjšati dvojno brado.

3. del 4: Izguba teže

1. 1 Dajte splošno telesno aktivnost. Vadba s polno težo za hujšanje bo znatno zmanjšala tudi obrazno maščobo. Pravzaprav je hujšanje samo na obrazu težko, pogosto pa je obraz eden zadnjih delov telesa, ki se s hujšanjem skrči. Začetek z dosledno rutinsko vadbo kardio in moč lahko spodbudi izgubo teže na obrazu.
   • Tek, plavanje in kolesarjenje so odlične kardio vaje. Načrtujte vsaj eno od teh vaj vsaj pol ure, štirikrat na teden.
   • Pojdite v telovadnico in se z osebnim trenerjem srečajte za tipične treninge moči. Naučite se dvigovati uteži in trenirati mišice.
2. 2 Zmanjšajte vnos kalorij. To bo zmanjšalo količino maščobe, ki se nabira v telesu in obrazu. Zadovoljite apetit s sadjem, solatami in nizkokalorično hrano. Če se resno znebite dvojne brade, vam lahko hujšanje veliko pomaga.
   • Ne uporabljajte ničesar preveč omejevalnega ali posebnega. Spremembe življenjskega sloga bi morale biti takšne, da jih lahko ohranite vse življenje. Majhno, a trajno hujšanje je nekaj, k čemur bi morali težiti in ga vzdrževati.
   • Vaša prehrana mora vsebovati veliko vlaknin, sadja, zelenjave in vode. Obiščite svojega dietetika ali zdravnika za nasvet in odobritev prehrane.

4. del od 4: korak naprej

1. 1 Obiščite svojega zdravnika. Če obstaja problem kopičenja tekočine v predelu brade, potem ta problem zahteva nadaljnjo obravnavo. Če gre le za kopičenje tekočine, prosite zdravnika, naj vas napoti k masažnemu terapevtu, ki vam bo izmasiral tekočino in vam pomagal popraviti držo in se sprostiti.
2. 2 Cenite se takšnega, kot ste. Vaša vrsta je več kot le geni. Kako se oblačiš, kako se predstavljaš, kako komuniciraš z drugimi, kako deliš svoja čustva in misli ter kako samozavesten si kot vredna oseba, je tisočkrat bolj dragoceno kot imeti dvojno brado.

Nasveti

• Ne izgubljajte preveč časa z računalnikom. Če morate v službi ves dan preživeti za računalnikom, potem vsake pol ure delajte majhne raztežaje.
• Če je dvojna brada dedna (poglejte svoje starše ali druge družinske člane), potem imate še več razlogov, da ostanete v formi, dobro jeste, da se izognete pojavu dvojne brade ali zmanjšate obstoječo.
• Debele rute lahko skrijejo dvojno brado. Izogibajte se kljunastim in grlicam, saj se običajno osredotočajo na področje brade.
• Živimo v dobi »mladinske kulture« in na žalost smo pozabili, kaj pomeni milostno staranje in sprejeti človeško anatomijo kot resničnost. Odraščanje ima svojo svobodo in modrost; koristi, ki jih mladost ne more preseči.
• Če imate široko brado, potem nosite svetle klobuke, barvne majice z vzorcem. To bo odvrnilo pozornost od vašega obraza.
• Pred vajami za vrat navlažite območje vratu in brade, da se izognete gubam.

Opozorila

• Ne sončite se preveč ali vsaj pokrijte vrat in brado pred soncem; sonce hitreje uniči elastičnost kože kot naravno staranje.