Kako povečati ženski libido

Video.: Koja hrana diže libido?//Adeyas.diamonds

Vsebina

Koraki
Metoda 1 od 4: Prvi del: Prepoznajte čustvene vzroke
Metoda 2 od 4: Drugi del: Določite fiziološke vzroke
Metoda 3 od 4: tretji del: Poskusite z naravnimi ojačevalci libida
Metoda 4 od 4: Četrti del: Spolni stimulansi
Kaj potrebujete

Mlada dekleta in odrasle ženske poročajo o izrazitejšem zmanjšanju spolnega nagona ali libida kot v prejšnjih desetletjih. Ni zdravila za odpravo težav z ženskim libidom, saj se pojavijo iz povsem različnih razlogov. Ženske morajo ceniti čustvene in fizične spremembe, da povečajo svojo privlačnost. Ugotovite, kako povečati ženski libido.

Koraki

Metoda 1 od 4: Prvi del: Prepoznajte čustvene vzroke

1 Ugotovite, ali imate hudo ali zmerno depresijo. Depresijo in tesnobo pogosto spremlja zmanjšan spolni nagon.
- Če ne veste, kako resni so simptomi depresije, opravite test, podoben tistemu v reviji Prevention. Najprej pojdite na www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed.
- Za pomoč pri depresiji se obrnite na zdravnika ali psihologa. Če ste večkrat doživeli depresijo, obstajajo strokovnjaki, ki lahko prepoznajo in ustavijo depresivne cikle.
- V nekaterih primerih vam lahko za lajšanje simptomov depresije predpišejo antidepresive. Bodite iskreni s svojim zdravnikom glede zmanjšanja spolnega upada, saj nekatera zdravila zmanjšujejo željo. Sprememba zdravila pogosto pozitivno vpliva na vaš libido.
2 Prepoznajte težave s samozavestjo ali samozavestjo. Povečanje telesne teže, pomanjkanje gibanja in težave v odnosu lahko privedejo do nizke samopodobe.
- Prekomerna telesna teža ali dolgotrajno pridobivanje telesne teže lahko znižata splošno raven energije, vključno s spolno energijo. Začnite telovaditi 3 do 5 -krat na teden, posvetujte se z osebnim trenerjem v telovadnici, da oblikuje vadbo, ki vam ustreza.
- Če imate težave v odnosu, poiščite družinskega terapevta. Spolni nagon ženske je odvisen od zaupanja in drugih pozitivnih čustev. S partnerjem aktivno delajte na čustvenih vidikih in skupaj lahko rešite težave s svojim libidom.
- Naredite druge pozitivne spremembe v prehrani, telesni vadbi, stikih s prijatelji ali družino in aktivnem družabnem življenju, da povečate samozavest. Če se s to težavo ne morete spopasti sami, se pogovorite s terapevtom.
3 Določite stres. Stres znižuje raven udobja in vas odvrača od spolnega življenja.
- Če stres vpliva na vašo samozavest in spolni apetit, se naročite na masažo, več telovadite ali uravnotežite svojo rutino med poklicnim in zasebnim življenjem.

Metoda 2 od 4: Drugi del: Določite fiziološke vzroke

1 Naredite krvni test. Ščitnica in anemija zmanjšujeta libido. Zdravnik vam lahko pomaga pri soočanju s temi težavami.
2 Nehaj kaditi. Tobak vpliva na krvni obtok, kar lahko zmanjša občutljivost in poslabša delovanje genitalij.
3 Ugotovite učinek kontracepcijskih tablet. Do 40 odstotkov žensk, ki jemljejo hormonske kontraceptive, ima zmanjšan libido. Tablete blokirajo testosteron, ki je odgovoren za spolno željo.
- Če v zadnjem času niste zamenjali tablet in opažate zmanjšanje libida, je najverjetneje nekaj drugega.
- Če je to možen vzrok, se posvetujte z zdravnikom. Morda vam bo predpisal druge tablete in s tem rešil vašo težavo.
4 Ugotovite, ali ste v zgodnjih fazah menopavze. Izguba spolnega nagona in pomanjkanje mazanja sta pogosti pri ženskah po menopavzi.
- Zdravnik vam bo morda predpisal zdravilo za lajšanje simptomov ali povečanje sproščanja vaginalnega mazanja.
- O jemanju dehidroepiandrosterona in testosterona se posvetujte z zdravnikom. Čeprav je DHEA mogoče kupiti brez recepta, mora vse hormonske nadomestke odobriti vaš zdravstveni delavec, če poveča tveganje za raka ali druge težave.

Metoda 3 od 4: tretji del: Poskusite z naravnimi ojačevalci libida

1 Jej zdravo. Če zaužijete 9 obrokov sadja in zelenjave na dan, boste zmanjšali tveganje za anemijo s povečanjem ravni energije in izboljšanjem krvnega tlaka.
2 Jejte dodatke z ginsengom in / ali ginko bilobo. Ti dodatki so na voljo brez recepta in lahko izboljšajo razpoloženje in spolni nagon.
- Jemanje dodatkov lahko vpliva na vaš libido zaradi učinka placeba. Določen odstotek ljudi bo vedno videl izboljšanje svojega stanja zaradi prepričanja, da se bo njihovo stanje izboljšalo. Zaradi tega je morda najbolje uporabiti takšne dodatke, medtem ko ugotovite vzrok težave.
- Ne jemljite ginka bilobe, če jemljete zdravila za redčenje krvi. Preden vzamete dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate zdravstvene težave ali jemljete druga zdravila. Dodatki morda ne bodo delovali z zdravili na recept.
3 Sprejmite ArginMax. Ta dodatek podvoji spolni nagon v primerjavi s placebom. Preden vzamete, preberite navodila.
4 Uporabite vaginalne kreme. Zdravnik vam bo morda predpisal kreme, lahko pa se obrnete tudi na naravna zdravila.
- Vitamin E pospešuje sproščanje vaginalnega maziva, če ga dnevno nanesete na vaginalno območje.
- Uporabite olje za lokalno uporabo Zestra. To vaginalno olje vsebuje vitamine C in E, olje primroge in olje korenin angelike. Raziskave so pokazale, da se bo vaš libido povečal močneje kot pri placebu.

Metoda 4 od 4: Četrti del: Spolni stimulansi

1 Naredite vaje za medenično dno. Imenujejo se tudi Keglove vaje, ki vam bodo pomagale nadzirati in okrepiti mišice, ki obdajajo vagino, s čimer boste povečali spolno željo.
- Naučite se prepoznati mišice, ki vam pomagajo ustaviti pretok urina in dvigniti spodnji del trebuha. Skrčite mišice, ne da bi napenjali zadnjico. Držite 3-10 sekund. Ponovite 10 -krat čez dan.
2 Oglejte si video s svojim partnerjem. Raziskave so pokazale, da se moški in ženske zanimajo za pornografijo, čeprav se ženske vzbudijo dlje.
- Obiščite goodvibes.com za seznam videoposnetkov ali spletnih mest, ki jih imajo ženske radi.
3 Poskusite uporabiti stimulacijo v spalnici. Vibratorji so odličen dodatek za ženske, ki imajo zmanjšan spolni nagon. Začnite z majhnim vibratorjem in v prihodnosti razmislite o nakupu več.