Vsebina

• Stopati
• 1. del od 4: Priprava na kopel za noge
• 2. del od 4: Pred tem si umijte noge
• 3. del od 4: Stopala namočite v kopel za noge z Epsomovo soljo
• 4. del od 4: Potem piling in nego svojih stopal
• Nasveti
• Opozorila

Če vas mučijo suha, luskava, hrapava stopala in / ali žulji, si lahko privoščite kopel za noge z Epsomovo soljo, da naravno zmehčate in zgladite noge. Topla kopel za noge je tudi odličen način za sprostitev. Če imate zdravstveno stanje (vključno s sladkorno boleznijo ali srčnimi boleznimi), je najbolje, da se pred kopeljo stopal posvetujete s svojim zdravnikom.

Stopati

1. del od 4: Priprava na kopel za noge

1. Kupite sol Epsom. Epsomovo sol, znano tudi kot magnezijev sulfat ali Epsomova sol, lahko kupite v večini lekarn. Verjetno ga boste našli pri zdravilih za lajšanje bolečin (aspirin, ibuprofen itd.) In obližih, saj se pogosto uporabljajo pri bolečinah v mišicah. Kupite sol Epsom, primerno za ljudi. To lahko najdete na embalaži.
   • Vse vrste soli Epsom vsebujejo enake naravne minerale (magnezij in sulfat), vendar je sestava odvisna od uporabe soli. Epsomsko sol lahko uporabimo na primer v prehrambeni industriji ali kmetijstvu.
2. Kupite si kopel za noge. V veleblagovnici ali trgovini z gospodinjskimi predmeti bi morali kupiti primerno veliko kopel za noge. Morda jih boste lahko kupili tudi v nekoliko večji lekarni. Lahko jih kupite tudi preko spleta.
   • Če nimate veliko denarja, je namesto kopeli za noge ceneje kupiti kad. Kad ni narejena posebej za vaše noge, zato kupite dovolj veliko za obe nogi. Lahko bi stali v trgovini in poskusili to. Upoštevajte tudi globino bazena - voda naj vam sega tik nad gležnje.
   • Če kupite električno kopel za noge, vnaprej preverite, ali lahko v kopel poleg vode dodate še druge sestavine.
3. Kupite plovec. Na prodaj je veliko različnih vrst plovec. V lekarni ali veleblagovnici bi jih lahko zlahka našli. Nekateri plovci so videti kot kamni, drugi imajo vrvico ali palico. Noben kamen ni boljši od drugega; samo izberite kamen, ki vam je najbolj všeč.
   • Izogibajte se plovcem, ki so videti naravno. Te so trde kot kamen. Če plovec ne uporabljate posebej za kozmetično uporabo, tvegate škodo na koži.
4. Odločite se, kje se boste kopali. Ali med gledanjem televizije sedite v dnevni sobi? Ali se kopate za noge v kopalnici med poslušanjem glasbe ali branjem knjige? Na katerem koli območju se boste namakali, se prepričajte, da ste ga pravilno nastavili, preden nadaljujete z naslednjimi koraki.
   • Če želite po namakanju splakniti noge, je dobro, da ostanete v kopalnici ali v njeni bližini.
5. Bodite pozorni na vrsto tal, na katere položite kopel za noge. Če kopel za noge postavljate na tla iz ploščic ali trdega lesa, na tla položite brisačo, da ne boste zdrsnili iz vode, ki bi lahko brizgala čez rob, ko namakate in drgnite stopala. Če postavite nožno kopel ali kad na preprogo, boste morda želeli spodaj postaviti preprogo ali drug vodoodporen material, da zaščitite svojo preprogo.

2. del od 4: Pred tem si umijte noge

1. Umijte noge s toplo vodo in blagim milom. Preden namakate noge v kopeli za noge, jih na hitro umijte, da odstranite odvečno umazanijo. Stopite v kad ali prho, namočite milo in sperite noge.
   • Uporabite milo, ki ne bo dražilo kože na nogah.
2. Bodite temeljiti. Umijte si predele med prsti, okoli gležnjev, na vrhovih stopal in podplatih. To je še posebej pomembno, če pogosto hodite bosi ali nosite sandale.
3. Posušite noge s čisto brisačo. Pazite, katera območja so še posebej suha. Ko boste imeli noge v kopeli za noge, boste verjetno to manj videli. Ne pozabite, za katera področja gre, da jih boste lahko kasneje pravilno pilingirali.

3. del od 4: Stopala namočite v kopel za noge z Epsomovo soljo

1. Napolnite kad ali nožno kopel z vročo vodo. Voda naj bo čim bolj vroča, vendar pazite, da boste vanjo udobno postavili noge in da ne bodo gorele. Ne dajte preveč vode v kopel za noge in pustite dovolj prostora za noge. Ko postavite noge, se bo raven vode nekoliko dvignila.
   • Pred dodajanjem soli Epsom se prepričajte, da voda ni preveč vroča. Na ta način ne izgubljate soli, ko morate vreči nekaj vroče vode, da dodate malo hladne vode.
   • Če imate električno kopel za noge, izkoristite dodatne funkcije, ki jih ima, da bo še bolj zabavno. Na primer, lahko uporabite funkcijo vibriranja.
2. V vročo vodo dodajte sol Epsom. Koliko soli potrebujete, je odvisno od tega, koliko vode vnesete v kopel za noge. Za standardno veliko kopel za noge (ali kad, velikost kopeli za noge) uporabite 120 gramov soli Epsom.
   • Če želite, lahko dodate tudi nekaj kapljic eteričnih olj, kot je olje sivke.Ti ne samo dajo kopeli za noge sproščujočega vonja, temveč imajo lahko tudi dodatne prednosti, na primer protimikrobne lastnosti.
3. Stopala položite v kopel ali umivalnik. Previdno jih vstavite, pazite, da voda ne bo prevroča ali da voda pljuska čez rob. Ko noge postavite v kopel za stopala, jih lahko nežno premikate, da zmešate sol Epsom z vodo.
4. Stopala namakajte 10 do 15 minut. Po tem boste opazili, da so se groba področja stopal zmehčala (in morda celo nekoliko otekla). Tvoje noge so takrat pripravljene na piling.
5. Noge drgnite z soljo Epsom. Zmešajte majhno količino vroče vode s peščico soli Epsom in premešajte, da nastane pasta. Maso nekaj minut vmasirajte v stopala, da odstranite hrapavo kožo.
   • Ne pozabite na piling predelov okoli prstov in na zadnji strani pete. Na teh območjih je težje videti odmrlo kožo.
6. Stopala postavite nazaj v kopel za stopala. Sperite pasto s kože tako, da po čiščenju s soljo Epsom položite noge nazaj v kopel za stopala.

4. del od 4: Potem piling in nego svojih stopal

1. Noge drgnite s plovec. Dvignite noge iz kopeli za noge. Pred pilingom vam jih ni treba posušiti, pred uporabo pa ga morate namočiti. Z blagim do zmernim pritiskom drgnite plavec po mokrih, žuljevitih predelih stopal dve do tri minute, da odstranite odmrlo kožo.
   • Premočno drgnjenje s plovec lahko draži in okuži kožo. Ne bi smelo boleti, zato, če se res manj drgne. Če je vaša koža zelo razdražena, jo popolnoma prenehajte jemati, dokler se koža ne zaceli.
   • Plovec lahko uporabljate vsak dan, vendar ga po uporabi obvezno sperite. Če je plovec videti zelo obrabljen, ga poskusite skuhati. Če se zdi, da to ne deluje, kupite nov plovec.
   • Če v trgovini ne najdete ali želite uporabiti plovec, lahko datoteko za noge kupite tudi v večini lekarn in veleblagovnic. Pila za noge uporabljate približno enako kot plovec. Kalus na nogah podrgnite s pilo za stopala z rahlim do zmernim pritiskom. Če te boli, nehaj.
2. Sperite noge. Če je nožna kopel še vedno čista in ni polna odmrlih kožnih lusk, lahko noge spet postavite v kad, da jih še zadnjič sperete, preden jih posušite. Če je kopel na nogah pretrgana z odmrlimi kožnimi luskami ali če čutite, da čistejše noge splaknete s čisto vodo, pojdite pod pipo in sperite z mlačno vodo.
   • Nekateri trdijo, da ima sol Epsom razstrupljevalni učinek in da si je treba po umivanju stopal s soljo Epsom noge sperite. To bo odstranilo toksine, ki so dosegli površino kože. Za to trditev je malo ali nič znanstvenih dokazov, vsekakor pa ne boli, če si speremo noge.
3. Stopala nežno zavijte v brisačo. Stopala zavijte v brisačo, da vpijete večino vode. Potem potopite noge, vendar jih ne drgnite. To lahko draži kožo.
4. Hidrirajte noge. Ko posušite noge, nanesite vlažilni losjon. Lahko veste, kaj uporabljate, vendar je najbolje, da uporabite nekaj, kar nima ali ima le rahel vonj.
   • Če noge niso močno razpokane ali suhe, zadostuje rahla vlažilna krema. Če pa so vaša stopala zelo suha, je bolje uporabiti močnejše sredstvo ali kaj posebej pripravljenega za razpokane in suhe noge.
   • Po nanosu olja ali losjona in pred spanjem pokrijte noge z nogavicami.
   • Izogibajte se vlaženju z izdelki na osnovi nafte, saj so lahko rakotvorni.
5. Bodi potrpežljiv. Glede na to, kako groba in suha so vaša stopala, boste morda morali večkrat kopati, da boste dobili mehka stopala. Rezultate bi morali videti v enem do dveh tednih, če dva ali trikrat na teden natančno sledite tem korakom.
6. Uživajte v svojih mehkih, gladkih nogah. Ne ustavljajte se, ko ste zadovoljni s tem, kako se počutijo vaše noge. Če želite, da so vaše noge dlje časa mehke, morate še naprej skrbeti zanje. Vendar se vam ni treba več pogosto kopati z nogami.

Nasveti

• V kopel za noge dodajte sivkino olje (za sprostitev) ali olivno olje (za dodatno hidracijo), da boste še bolj poskrbeli za svoja stopala. Če imate električno kopel za noge, predhodno preberite priročnik in se prepričajte, da lahko vanj vstavite olje.
• Če želite imeti občutek, da ste na zdraviliškem zdravljenju, si lahko po kopeli za noge privoščite pedikuro. Po namočenju bodo vaše povrhnjice mehke in jih bo lažje potisniti nazaj. Če imate trde nohte na nogah, jih boste lahko tudi lažje obrezali po kopeli za noge.
• Znanstveno je dokazano, da topla kopel za noge pomaga zmanjšati utrujenost in težave s spanjem.

Opozorila

• Pri pilingu uporabljajte samo orodja, namenjena za uporabo na nogah. Poskrbite tudi, da bodo vsa orodja očiščena, da se izognete okužbam.
• Ne kopajte se stopal z Epsomovo soljo več kot dvakrat ali trikrat na teden, sicer lahko noge še bolj posušijo.
• Če imate zdravstveno stanje, se pred jemanjem soli Epsom posvetujte s svojim zdravnikom.
• Po drugi strani pa, če vaša koža postane bolj suha ali razdražena po kopeli z nogami Epsomove soli, stopala namakajte redkeje (recimo enkrat namesto trikrat na teden) ali pa jih popolnoma ne uporabljajte več. Če imate po prenehanju še vedno draženje kože, obiščite svojega zdravnika.
• Pazite na morebitne odprte rane na nogah. Če imate na nogi odprto rano, ne uporabljajte močno dišečih olj ali drugih sredstev, ki bi lahko dražila rano.
• Če ste, ne uporabljajte soli Epsom na nogah diabetes imeti. Izogibajte se tudi močnim antiseptičnim milom, drugim kemikalijam (sredstvo za odstranjevanje joda in žuljev ter bradavic) ter dišečim losjonom za kožo.
• Vroče kopeli za noge niso priporočljive za ljudi s sladkorno boleznijo periferna vaskularna bolezen ali diabetes.