Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Na eno ramo nanesite pritisni povoj
• Metoda 2 od 3: Stabilizirajte ramo in zmanjšajte otekanje
• 3. metoda od 3: Vedite, kdaj potrebujete profesionalno nego
• Opozorila
• Nujnosti

Za lažje poškodbe ramen so priporočljivi kompresijski povoji. Pritisni povoj okoli rame lahko pospeši celjenje s spodbujanjem cirkulacije in omogoči, da se hranila, ki so nujno potrebna za obnovo, učinkovito dosežejo poškodovana tkiva. Tako se med regeneracijo ohranja zdravje celic. Tlačni povoji pomagajo tudi preprečiti nadaljnje poškodbe z imobilizacijo rame.

Stopati

Metoda 1 od 3: Na eno ramo nanesite pritisni povoj

1. Prepričajte se, da je povoj pod pritiskom primeren za zdravljenje. Tesno nameščeni povoji lahko zmanjšajo otekanje in spodbujajo cirkulacijo, lahko pa tudi poslabšajo poškodbo, ki je v resnici ne bi smeli stisniti. Poškodbe ramen, ki imajo običajno koristi od tega zdravljenja, so tiste, ki jih povzročajo ponavljajoče se obremenitve, kot so dvigovanje uteži, igranje golfa ali odbojke, in manjše poškodbe med vadbo ali padcem.
   • Če niste prepričani, ali je druga oblika zdravljenja boljša, glejte razdelek »Vedeti, kdaj potrebujete profesionalno nego« v tem članku.
   • Zaviti ramo je lahko težko, ker ni dobro močno pritiskati na pazduho. Morda boste želeli razmisliti o drugačnem zdravljenju, na primer dajanju ledu na območje.
   • Med prevozom v bolnišnico ne nataknite povoja, da bi stabilizirali poškodovano ramo.
   • Če se med nanašanjem povoja pojavi nova oblika bolečine ali mravljinčenja, povoj takoj odstranite in se posvetujte z zdravnikom.
   • Bodite previdni pri pritisku na območja s hudo boleznijo perifernih žil ali okužbo. Upoštevajte tudi morebitne alergije na določene materiale, na primer na lateks.
2. Pridobite materiale, ki jih potrebujete za povoj rame. Potrebovali boste zvitek tlačnega povoja, sponke za zavoje ali zatiče in krpo, ki bo dovolj dolga, da bo služila kot zanka.
   • Pred reševanjem poškodbe ali katerega koli medicinskega materiala si umijte roke z antibakterijskim milom in čisto vodo.
   • Lahko pa kupite že pripravljene kompresijske povoje. Mnogi od njih imajo vgrajene žepe za vstavljanje toplih ali hladnih obkladkov. Preizkusite nekaj različnih, da najdete takšnega, ki se dobro prilega.
3. Ramo tesno in nežno zavijte. Konec stiskalnega povoja položite na poškodovano ramo in ga dvakrat ovijte nazaj pod pazduho. Povoj odvijte po potrebi, pri tem pazite, da ostane konec povoja na lopatici.
   • Ko končate drugo oblogo, se spustite navzdol in čez hrbet, pod drugo roko in okoli prsnega koša.
   • Prepričajte se, da je povoj tesen, vendar ne tako tesen, da oseba ne bi mogla dihati.
4. Ponovite zavijanje rame. Ponovno zavijte okoli rame skozi pazduho in še naprej ovijajte biceps za večjo podporo. Prepričajte se, da je povoj dovolj tesen, da pritiska dovolj, da spodbudi pretok krvi v ramo.
5. Zavarujte konec ovoja. Zavijte povoj tako, da ga pripnete tam, kjer so zatiči varni. Na tej točki se prepričajte tudi, da niste preveč stisnili mišičnega tkiva, saj bi to lahko omejilo pretok krvi (nasprotno od tistega, za kar upate, da ga boste dosegli).
   • Otrplost kaže, da ste ramo premočno previli in jo morate nekoliko bolj ohlapno zaviti.
   • Če želite zagotoviti, da pritisni povoj ni pretesen, preverite pretok krvi v prizadeto roko tako, da približno dve sekundi stisnete konico prsta (vključno z nohtom). Po približno dveh sekundah se mora stisnjen noht vrniti v normalno rožnato barvo.
   • Če traja več kot dve sekundi, da se stisnjeni žebelj normalizira, se pretok krvi zaradi tesnega kompresijskega povoja morda ne začne pravilno. Odstranite in ponovno namestite stiskalni povoj, dokler ni tesno, vendar ne pretesno.
   • Če osebo boli, se mora zmanjšati, ko nanesete povoj. Po drugi strani pa, če se bolečina poveča, boste morali povoj ponovno namestiti.

Metoda 2 od 3: Stabilizirajte ramo in zmanjšajte otekanje

1. Daj roko v zanko. Uporaba zanke bo zmanjšala gibanje roke in poškodovane rame, ko se zaceli.
   • Namesto da bi kupili primerno zanko, si jo lahko naredite iz metrskega blaga. Tkanino prepognemo diagonalno in iz nje oblikujemo podolgovat trikotnik, ki ga lahko zavijemo pod podlaket poškodovane roke in privežemo okoli druge rame.
   • Poškodovano roko položite čez prsi osebe pod udobnim kotom (približno vodoravno), z jermenskim trakom čez drugo ramo.
   • To operacijo izvedite čim bolj nežno, da poškodovane roke ne obremenjujete.
2. Po potrebi prilagodite zanko. Pomembno je zagotoviti, da je zanka udobna, zato boste morda morali nekaj prilagoditi. Obeža naj podpira celotno podlaket do roke in ne sme biti pretesna ali previsoka. Če je zanka previsoka, boste morda občutili nelagodje in napeli ramo.
3. Dajte led na nedavno poškodovano ramo. Hladna temperatura bo zmanjšala pretok krvi v poškodovano ramo, kar lahko pomaga zmanjšati bolečino in oteklino po poškodbi. Hladno skupaj s pritiskom bolj učinkovito znižuje temperaturo tkiva kot samo mraz.
   • Hladen obklat zavijte v brisačo ali drugo krpo, preden ga ovite okoli rame, kot je bilo že opisano, vendar z malo manj pritiska.
   • Ne uporabljajte hladnega obkladka več kot 20 minut. Za najboljše rezultate odstranite hladen obkladek po 20 minutah, poškodovano območje pustite 20 minut in hladen obkladek ponovite še 20 minut.
   • Če na kateri koli točki poškodovana rama otrpne, odstranite hladen obkladek in znova stisnite povoj, preden ponovno uporabite hladen obkladek.
   • Leda ne nanašajte neposredno na kožo. To lahko poveča tveganje za ozebline. Vedno najprej hladen obkladek zavijte v brisačo.
4. Po 48 urah preklopite na topel obkladek. Topel obkladek spodbuja pretok krvi v poškodovano ramo, kar je ključnega pomena za proces okrevanja. To tudi sprosti mišice in zmanjša bolečine v mišicah. Topel obkladek lahko izboljša tudi prožnost kit in vezi v poškodovani rami.
   • Ne uporabljajte toplega obkladka, če je poškodovana rama otekla, saj lahko dejansko povzroči več otekline.
   • Topli obkladki so v različnih oblikah. Nekateri proizvajajo toploto z električnim tokom, druge pa je treba postaviti v mikrovalovno pečico ali preprosto pretresti.
   • Najboljša je gumijasta steklenica za vodo. Karkoli uporabljate, pazite, da se ne bo nevarno vroče.
   • Tako kot pri hladnem stiskalnici, zavite ali zadržite topel obkladek v krpo, preden ga ovijete okoli rame, kot je bilo prej predpisano, vendar spet z manj pritiska, kot bi ga uporabili brez hladnega ali toplega obkladka.
   • Na poškodovano mesto nanesite topel obkladek največ 20 minut hkrati.

3. metoda od 3: Vedite, kdaj potrebujete profesionalno nego

1. Za razbarvanje, otrplost ali mravljinčenje se posvetujte z zdravnikom. Ti simptomi lahko kažejo na resno poškodbo, ki je ni mogoče zdraviti doma, zato jo mora raziskati zdravnik. Nato lahko zdravnik predlaga druge načine zdravljenja, na primer kirurški poseg.
   • Modra obarvanost, otrplost, mravljinčenje, zbadanje, zbadanje ali drugi čudni občutki v poškodovani rami verjetno kažejo na nezadostno oskrbo s tem delom rame s krvjo in kisikom. Če imate katerega od teh simptomov, se posvetujte z zdravnikom.
2. Obiščite zdravnika za odprte rane na rami ali blizu nje. Odprta rana pomeni znatno silo, ki deluje na ramo pri padcu ali nesreči in morda sploh niste opazili notranje poškodbe rame.
   • Kožo lahko celo prebije zlomljena kost, kar bo vsekakor zahtevalo strokovno zdravniško pomoč.
3. Za diagnozo trajne poškodbe rame se obrnite na ortopeda. Ortopedski specialist lahko pomaga določiti vrsto in resnost poškodbe. Prav tako vam lahko svetuje glede najboljših načinov zdravljenja, vključno s posebnimi načini zavijanja in stiskanja rame.

Opozorila

• Še enkrat, ne zavijte odprtih ran ali šivov in ne uporabljajte hladnega ali vročega obkladka.
• Uporaba toplote na poškodovani rami ni priporočljiva za ljudi s slabo cirkulacijo in sladkorno boleznijo.

Nujnosti

• Običajni pritisni povoj ali trak, posebej za ramena.
• Spojke ali zatiči za povoje.
• Mitella ali dovolj velika krpa, da naredimo zanko.
• Led ali hladen obkladek.
• Varni grelni element, kot je grelnik vode.