Avtor:
John Pratt
Datum Ustvarjanja:
17 Februarjem 2021
Datum Posodobitve:
3 Julij. 2024
Vsebina
Ko začnete postiti, se vnaprej določenega časa zavestno vzdržite prehranjevanja. Nekateri ljudje hitro shujšajo, drugi pa pridobijo versko ali duhovno jasnost. Bistvo je v tem: Post je v nasprotju z naravno težnjo telesa, da se nahrani, zato vam mora biti jasno, zakaj to počnete, če želite nadaljevati. Pred postom morate piti veliko vode, jesti veliko sadja in zelenjave ter poskrbeti za dovolj spanja. Izkušnje vam bodo prinesle večjo jasnost, če boste pred, med in po izkušnji dobro skrbeli za svoje telo.
Stopati
Del 3 od 3: Določitev namere
Jasno si razložite, zakaj želite postiti. Vprašajte se, kaj se želite naučiti iz izkušnje, in s tem ciljem določite svoj namen za ta dan. Morda boste ugotovili, da vam dan posta bolj koristi, če obstaja razlog za vašo disciplino. Vprašajte se, ali imate cilje za svoj duhovni ali duševni razvoj ali samo želite izkoristiti fizične koristi. Meditirajte o temi, vprašanju ali cilju. - Hitro razstrupljanje telesa. Če en dan sploh ne jeste, lahko telesu pomagate izprazniti toksine, blokade in druge nečistoče, ki vas utrudijo.
- Hitro za preboj. Morda potrebujete odgovor na težavo, želite razumeti situacijo ali poskusite oblikovati idejo ali vpogled. Postenje lahko vaš um postavi v enostavnejše stanje in vam olajša oblikovanje težav.
- Poste v povezavi z globoko meditacijo, jogo ali pomanjkanjem čutov, da raziščete globine svojega uma. Moč lakote presezite z disciplino in osredotočenostjo.
Določite začetek in konec vašega posta. Mnoga tradicionalna obdobja verskega posta zahtevajo, da ne jeste, dokler sonce ne zaide. Če na primer postite zaradi islamskega rituala, se post začne približno 1,5-2 ure pred sončnim vzhodom in po sončnem zahodu lahko nekaj pojeste. Vendar pa je poln 24-urni post postal priljubljen zaradi svojih koristi za zdravje in moč - zlasti v gibanju joge. Cilj 24-urnega posta je prenehati jesti po večernem obroku in se vzdržati prehranjevanja do naslednjega večernega obroka. 
Verjetno ne samo zato, da bi shujšali. Postenje lahko pomaga izločiti toksine in pomaga pri učinkovitejši prebavi hrane - še posebej, če si to vzamete v navado. Vendar pa post ne pomaga nujno pri hujšanju. Če postite ves dan in si nato privoščite težak obrok, poln ogljikovih hidratov, se bo presnova začela šele po obroku. Ne boste pokurili več maščob, kot če se ne bi postili. - Če želite samo shujšati, začnite tako, da namesto hitrega najprej zjutraj pojeste zelo majhno količino kalorij. Ta prigrizek bo aktiviral vaš metabolizem, tako da se bo vaš želodec začel hraniti s shranjeno maščobo.
- Razmislite o pitju soka za en dan. Z dieto s sokovi lahko telesu zagotovite dovolj hranil, tako da vam ni treba uporabljati zalog sladkorja v jetrih in mišicah. Na ta način se lahko razstrupite brez razgradnje mišične mase.
Naredite si navado posta. Razmislite o postu 24 ur na teden. Post sproži samozdravljenje človeškega telesa; to pomeni, da se vaše splošno zdravstveno stanje lahko izboljša, ko vaš prebavni sistem dobi premor in imajo vaši organi čas, da se ozdravijo. Redno postenje vam lahko pomaga pri učinkovitejši prebavi hrane, izostrenju misli, fizičnem in kovinskem okrepitvi, odstranjevanju toksinov, izboljšanju vida in vzgoji splošnega počutja.
2. del od 3: Priprava na hitro
Dan pred postom popijte vsaj dva litra vode. Voda pomaga uravnotežiti telesne tekočine, ki pomagajo pri prebavi, absorpciji in prevozu hranil; krvni obtok; nastajanje sline in pravilna telesna temperatura. To ne pomeni, da bi morali na hitro samo vrniti hrbet vode. Zaradi tega boste pogosto urinirali šele po nekaj urah. Vnos vode je bolje povečati s 72 ur pred postom. - Sok, mleko, čaj, gatorade in druge hidratantne pijače pomagajo tudi pri pripravi na post. Jejte veliko hrane, bogate z vodo, zlasti sadja in zelenjave.
Dobro jejte dan pred postom in telesu zagotovite dovolj hranil. Ne prenajedite se! Jejte manjše porcije kot običajno. Če je mogoče, jejte predvsem sadje in zelenjavo, da uravnotežite svoj sistem. Hrana in voda, bogata s hranili, pomagata telesu, da se pripravi na hitro. Izogibajte se uživanju pekovskih izdelkov, zlasti tistih, ki vsebujejo veliko soli in sladkorja. - Izogibajte se uživanju sladkih, rafiniranih izdelkov dan pred postom. Vaše telo ne bo delovalo pravilno, če bo moralo teči predvsem na sladkorju. Poleg tega lahko predelana hrana traja dlje, da zapusti vaš sistem, kar otežuje hitro "čiščenje".
- Če ste diabetik, se pred začetkom uživanja veliko sadja posvetujte s svojim zdravnikom.
Zaspite se na noč pred postom. Vaše telo ne bo delovalo z običajnim kaloričnim gorivom in utrujenosti ne boste mogli premagati s hrano prehranske energije. Če si privoščite osnovno količino počitka, bo veliko lažje delovati ves dan - in post vam bo bolj koristil.
3. del od 3: Post
Osredotočite se na svoje namene. Osredotočite se na teme in vprašanja, na katera želite odgovoriti. Osredotočite se na samoraziskovanje, raziskovanje ideje, utemeljitev s svojo duhovnostjo ali preprosto izgubljanje v stanju osredotočene discipline. Če je vaš namen razstrupiti vaš sistem, uporabite ta cilj, da se odločno držite posta in se borite proti lakoti. 
Če se posti samo z vodo, poskrbite, da boste uživali veliko tekočine. Vsekakor pa vsaki dve uri popijte pol litra vode. Voda napolni želodec, vam da novo energijo in razredči želodčno kislino, zaradi katere se počutite lačni. Ne pijte pa toliko vode, da vam bo slabo. - Nekatere tradicije, na primer tradicionalno islamsko obdobje posta, prepovedujejo pitno vodo med sončnim vzhodom in zahodom. V tem primeru je še posebej pomembno, da svojemu sistemu zagotovite dovolj vode pred postom in po njem.
Naj bo zaseden. Neaktivnost in dolgčas vas lahko privedeta do razmišljanja o hrani. Namesto tega se poskusite vključiti v nekaj, v kar se lahko potopite, a to fizično ni zahtevno.Branje, pisanje, meditacija, počasni gibi joge, delo za računalnikom, sprehod po gozdu, gledanje televizije in vožnja na kratke razdalje so dobri načini, kako biti med postom zasedeni. Izogibajte se dejavnostim, ki zahtevajo veliko energije, kot so naporna vadba, obisk fitnesa, dvigovanje težkih uteži ali tek na dolge proge: močna vadba bo porabila veliko kalorij in vas po nepotrebnem lačna. - Izogibajte se razmišljanju o hrani. Izogibajte se približevanju hrane, slik hrane ali vonjev hrane.
Počakaj. Če imate nenadno željo, da bi odnehali, se spomnite, zakaj postite. Bodite disciplinirani. Prepričajte se, da vaša lakota ne bo trajala večno. Poleg tega pa bo nagrada, če boste trdno odločeni, veliko večja, kot če odnehate. - Na koncu posta se boste verjetno počutili napete in izčrpane. Takrat morate pripeljati rezervne čete. Če lahko, zadremate ali pa vas motijo vizualni mediji. Akcijski film, v katerega se lahko potopite, lahko v takšni situaciji naredi čudeže.
Nehajte postiti v trenutku, ko ste se dogovorili sami s seboj. Počasi bodite pozorni na to, kaj jeste. Jejte polovične obroke: izredno pomembno je, da med obroki ne jeste toliko, kot običajno. Vaš prebavni sistem deluje navzdol in trenutno ne more jesti težkega hamburgerja. Najprej raje uživajte lažjo hrano, na primer sadje, zelenjavo in juho. Pomembna sta tudi voda in sok. - Ne pozabite, da se ne smete prehitro prehranjevati in piti. Najprej pojejte jabolko in popijte kozarec vode, nato počakajte nekaj minut. Po tem popijte skledo juhe s kozarcem pomarančnega soka.
- To razdelite na 30 minut do ene ure. Če uživate veliko zelenjave, lahko dolgo časa preživite na stranišču, skupaj s hudimi bolečinami - in to je lahko celo slabo za vaše zdravje. Počasi.
Opozorila
- Če se začnete počutiti šibke in izčrpane, nehajte postiti. To je lahko znak, da vam zdravje ne gre ali da se niste hitro pripravili na post.
- Verjetno ne, če ste noseči ali bolni ali če jemljete zdravila. Vaš imunski sistem je že oslabljen, zato zadrževanje potrebnih hranil lahko upočasni vaše okrevanje.
