Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Priprava na let
• 2. del od 3: Obravnavanje obdobja med letom
• 3. del od 3: Čim bolj udobno prenašanje leta
• Nasveti
• Opozorila

Dolgi leti so za večino ljudi pogosto dolgočasni in neprijetni. To še posebej velja, če imate menstruacijo in ste zaskrbljeni zaradi zamenjave tamponov ali blazinic med letom. Na srečo imajo letala več stranišč in stvari lahko vzamete s seboj, da bo vaš let čim bolj udoben.

Stopati

1. del od 3: Priprava na let

1. Razmislite o rezervaciji sedeža v prehodu. Če je mogoče, rezervirajte sedež na hodniku. Verjetno boste morali priti s svojega sedeža na približno dve uri, da boste šli v kopalnico, in če ste v prehodu, vam ne bo treba nenehno spraševati drugih potnikov, če lahko mimo.
   • Če ne morete dobiti sedeža na hodniku, ne skrbite. Vedno boste morali vprašati osebo, ki sedi poleg vas, ali jo lahko prenesete, ko morate iti na stranišče, in to jo lahko nekoliko jezi. Vendar ne pozabite, da morate storiti to, kar morate storiti, in niste odgovorni za to, da ugajate drugim. Vprašajte osebo, ki sedi poleg vas, če lahko prosim pojdite na stranišče. Če ste vljudni in spoštljivi, vam ni treba nič skrbeti.
2. Vzemi dovolj stvari s seboj. Poskrbite, da boste prinesli dovolj izdelka po svoji izbiri. Če ponavadi s seboj prinesete samo tampone ali menstrualno skodelico, je morda dobro, da s seboj vzamete tudi nekaj pantylinerjev. Ti so podobni higienskim blazinicam, vendar so tanjši. Lahko zberejo kri, ki lahko uhaja iz vašega tampona ali menstrualne skodelice. Če uporabljate menstrualno skodelico, prinesite dodatno skodelico, če jo imate. V nasprotnem primeru vzemite enega ali dva več tamponov ali blazinic, kot menite, da potrebujete.
   • Razmislite tudi o tem, da s seboj prinesete majhen paket razkužila za roke. Obstaja velika verjetnost, da ima stranišče na letalu milo in vodo, vendar je dobro, da vzamete svojega, če vam ostane milo.
   • S seboj lahko prinesete tudi majhno pakiranje losjona za roke. Milo, ki ga dobi letalska družba, vam lahko izsuši kožo. Ker si morate pogosto umivati ​​roke, je dobro imeti nekaj za boj proti suhi koži.
3. Prinesite dodatne hlače. Morda vam pušča in v hlače lahko pride nekaj krvi. Ko se bo to zgodilo, boste veseli, da boste imeli ob sebi čiste hlače.
   • Če se to zgodi in imate dovolj veliko plastično vrečko, v katero lahko oblečete hlače, lahko splaknete hlače v umivalniku in jih položite v torbo.
   • Če s seboj nimate dovolj velike plastične vrečke, zavijte umazane kavbojke, tako da so madeži krvi na notranji strani. Nato lahko hlače hranite na dnu ročne prtljage, dokler ne boste nekje, kjer boste hlače lahko oprali in posušili.
4. Nosite udobna oblačila. Dolg let je za večino ljudi neprijeten, ne glede na to, ali imajo obdobja ali ne. Ni vam treba obleči se kot mrčes, ampak nosite oblačila, ki vam ustrezajo. Razmislite o tem, da bi oblekli lepe trenirke ali joga hlače v barvi, kot je črna, tako da ne bo videti, če puščate skozi.
   • Ne pozabite na plast. Težko je oceniti, kako vroče ali kako mrzlo je na letalu, toda na večini dolgih letov je na letalu nekoliko hladneje. Pogosto je dobro obleči udobno srajco s kratkimi rokavi, če se vroči, in s seboj prinesti toplejši pulover ali tanko jakno, ki si jo lahko oblečete, če vas zebe.
   • S seboj prinesite dodatno spodnje perilo, če pride do puščanja. Če puščate skozi, si nataknite čisto spodnje perilo in umazano spodnje perilo sperite v umivalniku. Dajte ga v plastično vrečko, da se druge stvari ne zmočijo.
   • S seboj prinesite par toplih, udobnih nogavic, ki si jih boste lahko oblekli med letom. Če nameravate spati, lahko prinesete tudi čepke za ušesa in mehko masko za oči.
5. S seboj prinesite eno ali dve plastični vrečki, ki ju je mogoče zatesniti. Dobro je, da s seboj prinesete dodatno plastično vrečko, ki jo je mogoče zatesniti in jo uporabite, če posode ni ali je posoda polna. V tem primeru lahko uporabljeni tampon ali higienski vložek zavijete v toaletni papir, ga položite v vrečko in kasneje zavržete. V lekarnah in supermarketih so na voljo posebne higienske vrečke za enkratno uporabo za rabljene higienske brisače in tampone.
   • S plastično vrečko imate na voljo dodatno možnost odstranjevanja uporabljenih blazinic in tamponov, čeprav to morda ni idealno za nekatere ljudi. Če se odpravite v kopalnico in ugotovite, da uporabljenih blazinic in tamponov ni kam zavreči, boste veseli, da imate torbo.
   • Koristno je tudi, če imate plastično vrečko, če morate s spodnjega perila sprati madeže krvi. Nato lahko vlažne, sprane spodnje hlače spravite v žep, ne da bi vas skrbelo, da boste zmočili drugo opremo.
   • Če vam ni všeč, da bi morali vrečko rabljenih blazinic in tamponov spravljati v ročno prtljago, lahko plastično vrečko spravite v vrečo za bruhanje. Običajno ga najdete na zadnjem delu letalskega sedeža. Odnesite torbo tja, kjer so stevardese, in jih vprašajte, ali imajo v njej koš, v katerega lahko vstavite torbo.
6. Vse blazinice in tampone dajte v vrečko. Če vam je nerodno, da ljudje vidijo vaše blazinice in tampone, jih lahko shranite v majhno vrečko. Stranišče na letalu je običajno zelo majhno, zato ročne prtljage verjetno ni mogoče prinesti s seboj. Z vrečko lahko hranite vse stvari na enem mestu, tako da ne boste ničesar pozabili, ko greste na stranišče.
   • Če ne želite ali ne morete vzeti s seboj še ene torbe v kopalnico, preprosto imejte stvari v rokah. Obdobja so običajna in naravna in se tega ne sramujte. Večina ljudi na letalu je preveč zaposlena s spanjem, branjem, gledanjem filmov ali delom, da bi sploh videla, kaj počnete.
7. Razmislite, da bi s seboj prinesli mokre robčke. Z vlažnimi krpami se lahko spodaj očistite, tako da se počutite sveže in čisto. Na trgu je veliko mokrih higienskih robčkov, mnogi pa so pakirani ločeno, tako da jih lahko preprosto odprete, kadar koli potrebujete robček. Na splošno ne bi smeli uporabljati teh izdelkov in se držati navadnega belega toaletnega papirja, vendar je v redu, če občasno uporabljate robčke, še posebej, če imate dokaj močno obdobje.
   • Uporabite lahko tudi otroški robček ali samo zmočite nekaj toaletnega papirja ali robčka, vendar kožo okoli nožnice nežno negujte.
   • Če uporabljate krpo ali mokro robčko, je ne spustite po stranišču. To lahko zamaši stranišče. Namesto tega vrzite krpo ali robček v smeti ali pa ga položite v plastično vrečko za poznejše odstranjevanje.
8. V ročno vstavite nekaj protibolečinskih tablet. Če imate zaradi menstruacije krče, bolečine v hrbtu ali glavobol, vzemite sredstvo za lajšanje bolečin, namenjeno zdravljenju menstrualnih bolečin. Med poletom se boste počutili še bolj neprijetno, če vas bodo krči in glavoboli.
   • Vzemite le priporočeni odmerek.

2. del od 3: Obravnavanje obdobja med letom

1. Vsakih nekaj ur pojdite v kopalnico. Če uporabljate higienski vložek, je dobro preveriti, ali je napolnjen vsake 2 do 4 ure. To je še posebej dobro, če imate menstruacijo obilno in izgubite veliko krvi. Če uporabljate tampone in izgubite veliko krvi, lahko vsake 1 do 2 uri preverite puščanje. Vedite pa, da morate tampone menjati vsakih 6 do 8 ur.
   • Če tampon držite predolgo ali ga uporabljate s previsoko stopnjo vpojnosti, obstaja večja verjetnost, da boste dobili sindrom toksičnega šoka. Zato je pomembno, da uporabljate tampone s stopnjo absorpcije, ki ustreza količini krvi, ki jo izgubite. Tampone z visoko vpojnostjo uporabljajte le v najtežjem dnevu menstruacije in tampon zamenjajte vsakih 6 do 8 ur.
   • Če uporabljate menstrualno skodelico, jo boste verjetno lahko zadržali malo dlje, ne da bi jo morali izprazniti. Odvisno od tega, koliko krvi izgubite, morate skodelico izprazniti vsakih 4 do 8 ur. Če izgubite veliko krvi, izpraznite skodelico vsake 4 ure in opazite, da začnete puščati. Vsakih 8 ur izpraznite skodelico, če izgubite manj krvi in ​​ne puščate.
   • Če je stranišče zavzeto, lahko počakate. Poskusite lahko tudi z drugim straniščem, saj ima večina večjih letal vsaj dve. Dobro je, da se med dolgim ​​letom vsake toliko sprehodite, zato ne počutite, kot da motite druge ljudi.
2. Umivajte si roke. Pomembno je, da si umivate roke, preden se z njimi dotaknete genitalij. Bakterije, ki ste jih dobili v roke zaradi dotikanja različnih stvari, lahko povzročijo neželene okužbe, še posebej, če ste se stvari dotaknili na prenatrpanem javnem mestu, kot je letališče.
   • Če ste s seboj prinesli razkužilo za roke, ga lahko uporabite tudi vi.
   • Ko končate v kopalnici, si spet umijte roke, ne glede na to, ali jih imate na rokah ali ne.
3. Zamenjajte si tampon ali higienski vložek. Ko vidite, da je čas, da zamenjate tampon ali blazinice, to storite. Okoli uporabljenega tampona ali higienskega vložka zavijte dovolj toaletnega papirja in ga zavrzite v koš. Če uporabljate menstrualno skodelico, jo izpraznite v stranišču in jo sperite v umivalniku, preden jo znova namestite.
4. Ne uporabljajte tamponov in blazinic na stranišču. Ne glede na to, ali ste na letalu ali kje drugje, ne mečite blazinic in tamponov po stranišču. Obstaja velika verjetnost, da bo to zamašilo stranišče, zato toaletni papir ovijte okoli tampona ali higienskega vložka in ga vrzite v koš.
5. Pospravi. Upajmo, da vam ne bo treba čistiti preveč, če pa ste po naključju naredili zmešnjavo ali dobili kri na nečem, poskrbite za čiščenje. Seveda ne želite, da bi morali drugi potniki iti na stranišče, ki ste ga umazali.
   • Zaskrbljenost zaradi bolezni, ki se prenašajo s krvjo, lahko povzroči tudi nemir glede tega, ali je varno uporabljati stranišče, če potnik najde nekaj krvi na straniščni školjki ali kje drugje. Stevardese se lahko odločijo, da stranišče popolnoma zaprejo.
6. Pijte veliko vode. S seboj prinesite plastično steklenico za vodo, ki jo je mogoče zatesniti in jo po carinjenju, a preden se vkrcate na letalo, napolnite v stranišče ali pri vodnjaku. Vlaga v letalu lahko pade za 20%, zaradi česar se vaše telo bolj izsuši.
   • Zaradi tega boste verjetno morali pogosteje hoditi v kopalnico, vendar je v tem primeru v redu, ker boste vseeno morali redno hoditi v kopalnico, da preverite, ali je tampon, blazinica ali skodelica že polna.
   • Ne poskušajte iti skozi carino s polno steklenico vode. To zaradi varnostnih razlogov ni dovoljeno, steklenico pa boste morali vreči stran, če je polna tekočine.

3. del od 3: Čim bolj udobno prenašanje leta

1. Zamoti se. Dolg let je lahko zelo dolgočasen. Prepričajte se torej, da imate na voljo veliko načinov, kako uživati. S seboj prinesite knjigo, ki jo želite prebrati, glasbo, ki jo lahko poslušate z ušesnimi čepki, ali tablični računalnik ali prenosni računalnik za ogled filmov.
   • Na mnogih dolgih letih lahko na letalu gledate filme. To je super, vendar ne računajte na to, ker to ni vedno tako. Poskrbite, da vedno kaj prinesete sami.
   • Poskusite se malo naspati. Za mnoge ljudi je skoraj nemogoče spati na letalu, če pa le lahko, poskusite spati nekaj ur. Tako boste lahko pred prihodom na cilj ubili nekaj časa in si odpočili.
2. Premaknite stol nazaj. Če ste na dolgem potovanju z letalom, kot je čezatlantski let ali letite ponoči, rahlo naslonite svoj sedež. Marsikomu se to zdi nesramno, vendar boste ugotovili, da večina ljudi nasloni sedeže na dolgem letu.
   • Vendar poskusite to narediti lepo in le naslonite stol toliko nazaj, kolikor je potrebno, da lahko udobno sedite. Najprej si oglejte za seboj, kdo sedi tam. Če nekdo zelo dolgo sedi na stolu za vami in ima že omejen prostor, ne naslonite svojega stola, da bo zanj še bolj neprijeten.
3. S seboj prinesite potovalno blazino. Tudi če ne nameravate iti spat, je dobro, da na dolg let s seboj vzamete potovalno blazino, da boste lahko malo bolj udobno sedeli. Če ne naslonite glave nanjo, jo lahko položite za hrbet ali sedite, da dobite malo več opore.
4. Prinesite prigrizke. Hrano boste verjetno dobili na svojem letu, vendar ta hrana ni vedno zelo okusna ali zdrava. Pomaranče, banane, lubenice in polnozrnat kruh so zelo dobri za ženske, ki trpijo zaradi menstrualnih težav. Narežite lubenico na koščke in jo položite v zaboj za shranjevanje, ki ga lahko zaprete, ali v torbo preprosto položite pomarančo ali banano. Ta živila niso le bolj zdrava, ampak tudi pomagajo lajšati vaše nelagodje.
   • Ne pozabite prinesti priboljška. Če želite prebroditi boleče obdobje, je pomembno, da pojeste nekaj okusnega. V tem primeru lahko med poletom prinesete nekaj svojih najljubših sladkarij ali čokolade.
5. Pijte čaj ali kavo. Tudi čaj in kava sta dobra za vaše obdobje. Številne letalske družbe tako ali tako že ponujajo kavo in čaj, zato si privoščite toplo skodelico čaja ali kave, da si olajšate nelagodje.
6. Uporabite toplotni trak. Na prodaj je več izdelkov, ki s toploto sproščajo mišice. Ti toplotni pasovi delujejo tako kot tradicionalne grelne blazinice. Postavite jih na boleče mesto, vendar za njihovo delovanje ne potrebujete elektrike ali tople vode. Obstajajo tudi toplotni pasovi, posebej zasnovani za blaženje menstrualnih krčev.
   • Običajno lahko takšen vročinski pas nosite pod oblačili, zato si lahko pred odhodom na letališče nataknete toplotni trak okoli spodnjega dela trebuha ali katerega koli drugega mesta, kjer vas krči nosijo menstruacije. Na letalu si lahko v stranišču nadenete tudi toplotni trak.
   • Krče povzročajo krčenje mišic, toplota pa povzroči, da se mišice nekoliko sprostijo.

Nasveti

• Če vam zmanjka blazinic ali tamponov, ima večina letalskih prevoznikov dodatke, ki jih lahko zahtevate.
• Tamponov in blazinic ne spuščajte po stranišču, saj jih lahko zamašijo.
• Ne pozabite vstaviti gelov in tekočin, na primer losjona za roke in / ali dezinfekcijskega sredstva za roke, v majhno prozorno plastično vrečko, ki jo lahko odstranite iz vrečke in skozi carinski skener. Ne poskušajte jih tihotapiti, ker bodo verjetno preiskali vašo torbo.
• Če koša za odpadke ni ali je poln, okoli uporabljenega tampona ali higienskega vložka zavijte toaletni papir in ga položite v plastično vrečko. Kasneje ga lahko zavržete. Če vas skrbi, da bo vrečka zadišala, ne skrbite. Vonj bo ustavila zaprta vrečka.

Opozorila

• Če odložite torbo ali kovček, se prepričajte, da ste vse stvari spakirali v ročno prtljago. Med letom ne boste mogli dostopati do torbe ali kovčka, zato si je pomembno zapomniti, kam ste dali blazinice in tampone.
• Nikoli ne uporabljajte odprtega tampona ali higienskega vložka. Nikoli ne veste, katerim bakterijam je bil izdelek izpostavljen. Preventiva je boljša od zdravljenja.
• Pri daljših letih imate večje tveganje za globoko vensko trombozo (DVT). DVT se pojavi, kadar je krvni obtok v nogah upočasnjen ali se krvni strdki z malo gibanja. Dober način za preprečevanje tega je, da se vsako uro sprehodite na kratek sprehod. Nosite lahko tudi kompresijske nogavice, ki pritiskajo na spodnji del nog in preprečujejo strjevanje krvi. Vedite, da je tveganje za DVT večje, če jemljete kontracepcijske tablete.