Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Vzdržujte redno rutino nege kože
• 2. del 3: Negovanje zdravih navad
• 3. del: Zdravljenje težav s kožo brez ličil
• Nasveti
• Opozorila

Obstaja veliko načinov, kako izgledati lepo. Eden od načinov je uporaba kozmetike za mladosten, sijoč videz. Ampak to ni edini način. Če ste alergični na ličila, imate občutljivo kožo ali preprosto ne skrbite za ličila, imate na voljo več možnosti za ohranjanje gladke in enakomerne kože.

Stopati

1. del od 3: Vzdržujte redno rutino nege kože

1. Umijte si obraz vsako jutro, zvečer in po vadbi. Kot del običajne rutine za nego obraza si morate dvakrat na dan zjutraj in pred spanjem umiti obraz z nežnim čistilom. Ne pozabite, da je nežno čistilo brez alkohola: alkohol lahko povzroči suhost in luščenje. Po vadbi si morate tudi umiti obraz, da vam pot ne zamaši pore ali draži kože.
   • Pri umivanju obraza vedno uporabljajte mlačno - ne vročo - vodo. Vroča voda vas lahko izsuši in povzroči luščenje in draženje.
   • Uprite se želji po pilingu. S konicami prstov in nežnim dotikom si umijte obraz. To bo omejilo draženje, suhost in madeže v tonu kože.
2. Hidrirajte vsak dan. Vlažilne kreme za kožo preprečujejo, da bi bila koža videti suha, neenakomerna, napeta in luskava. Pomagajo lahko tudi pri ohranjanju bolj mladostne in sijoče kože. Pravilno vlaženje lahko tudi omeji izbruhe. Vlažite takoj po umivanju obraza ali po tuširanju, da preprečite izpiranje naravne vlage kože.
   • Če ste nagnjeni k mastni koži ali zamašenim poram, poiščite vlažilne kreme, ki so "nekomedogene", da kožo ohranite čisto.
3. Piling enkrat ali dvakrat na teden. Če odstranite suhe, luskaste kožne celice, boste koži dali bolj mladosten in sijoč videz. Pilingi pogosto delajo z zdrobljenimi semeni sadja z mikro zrni, da vam očistijo pore in odstranijo odmrlo kožo.
   • Če imate težave s kožo, kot so rozacea, izredno občutljiva koža ali akne, se boste morda želeli izogniti pilingu. Pilingi so lahko dražljivi za takšne tipe kože.
4. Bodite krajši, hladnejši tuši. Vroče prhe lahko kožo odstranijo in posušijo, tako da je videti starejša in manj zdrava. Krajši, mlačni tuši pomagajo ohranjati zdrav obraz, pa tudi ostalo kožo.
5. Uporabljajte kremo za sončenje vsak dan. Uporaba zaščitnega sredstva za zaščito pred soncem SPF 30 na dan pomaga preprečiti poškodbe kože, kot so drobne gubice, gube in razbarvanje. Sonce lahko poslabša tudi akne, zato je pomembno, da zaščitite kožo. Po potrebi kremo nanesite vsakih nekaj ur, še posebej, če se potite ali plavate.
   • Če se vaše pore zlahka zamašijo, poiščite zaščitno kremo z napisom "nekomedogeno" na nalepki. To pomeni, da ni na osnovi olja in je manj verjetno, da bo zamašil pore.
6. Uporabite kremo proti gubam. Kreme proti gubam ne morejo razveljaviti gub, lahko pa včasih prikrijejo njihov videz in tako pustijo koži videti bolj gladko in mlajšo. Od krem ​​proti gubam ne pričakujte preveč, lahko pa za nekaj časa poskrbijo, da bo vaša koža videti bolj zdrava. Poiščite sestavine, kot so retinol, izvlečki čaja, niacinamid in vitamin C. Te sestavine lahko pomagajo izboljšati elastičnost kože in odstraniti poškodovane kožne celice.
7. Ne dotikaj se obraza. Če se dotaknete obraza, se lahko razširijo bakterije in kožno olje. Ti lahko povzročijo mozolje, okužbe ali brazgotine. Če želite čisto, čisto in sijočo kožo, je pomembno, da se obraza ne dotikate ali drgnete.
8. Pazite, da ne stisnete mozolja. Lahko se mika, da se madežev znebite tako, da jih stisnete. Vendar to lahko preprosto povzroči več izbruhov aken in poveča tveganje za brazgotine. Potrpite in pustite, da se mozolji sami očistijo. Dolgoročno bo vaša koža bolj zdrava in bo videti lepše.

2. del 3: Negovanje zdravih navad

1. Izogibajte se soncu. Poškodbe na soncu ne samo povečajo tveganje za kožni rak, temveč tudi naredijo kožo bolj občutljivo na linije, gube in madeže. Da bo vaša koža zdrava in lepa, vsak dan uporabljajte zaščito pred soncem SPF 30, vsak dan nosite kape in zaščitna oblačila, nosite sončna očala in ostanite v senci. Sonce največ poškoduje kožo med 10. in 14. uro, zato bodite še posebej previdni v tistih urah dneva.
2. Nehaj kaditi. Kadilci razvijejo več linij in gub kot nekadilci. Kajenje upočasni sposobnost telesa, da popravi rane, kar lahko povzroči brazgotine. Nikotin tudi oži krvne žile, kar preprečuje pravilno obnovo kože. Poleg tega izrazi, ki jih kadilci naredijo (na primer nabiranje ustnic), lahko vodijo do dodatnih gub okoli ust.Kadar prenehajte kaditi, da lahko vaša koža ponovno pridobi mladosten, zdrav videz.
   • Obstaja tudi veliko drugih razlogov za opustitev kajenja: kajenje povečuje tveganje za raka - vključno s kožnim rakom. To ni le lepotno vprašanje, ampak tudi zdravstveno.
3. Izogibajte se nezdravi hrani. Vaša prehrana vpliva na videz kože. Hrana, ki zvišuje krvni sladkor, lahko povzroči akne, gube in draženje. Sladka hrana lahko celo zmanjša elastičnost kože, kar povzroči povešanje kože. Izogibajte se predelani hrani, ki je polna bele moke in dodanih sladkorjev.
   • Znebiti se nezdrave hrane je lažje, če imate doma veliko okusnih in zdravih možnosti. Na primer, zrele jagode lahko zadovoljijo vašo željo po sladkem, praženi mandlji pa vašo hrepenenje. Razmislite o vsakodnevnem uživanju sadja in zelenjave, tako da jih dodate med svoje najljubše jedi, kot so ovsena kaša, pica ali sendviči. Več zdrave hrane, manj hrepenite po nezdravi krami.
4. Jejte hrano, bogato z antioksidanti. Hrana, bogata z antioksidanti, mora biti pomemben del zdrave prehrane. Ta živila vključujejo celo sadje in zelenjavo in so pogosto živo obarvana. Na primer, borovnice, temno zelena listnata zelenjava, oreški in korenje so odlična hrana za ohranjanje zdrave kože. Ta živila so ne samo zdrava, ampak lahko tudi pomagajo zmanjšati proste radikale v vašem sistemu in tako omejijo škodo na koži.
5. Ostanite sproščeni. Obstajajo povezave med stresom in videzom kože. Zaradi stresa ste lahko bolj občutljivi na akne, gube in vrečke pod očmi. Če ostanete sproščeni, se boste izognili tudi namrščenju, ki sicer lahko povzroči grde gube. Če se v življenju spopadate s stresom, upoštevajte naslednje:
   • Meditacija. Meditacija vam lahko pomaga zmanjšati stres in obnoviti ravnovesje v življenju.
   • Sprehodite se zunaj. Vadba v naravi 20–30 minut - še posebej v sončnih dneh - vam lahko pomaga, da se počutite bolj sproščeno in srečnejše. Ker pa se je pomembno, da se izognete poškodbam na soncu, si morate nadeti zaščito pred soncem, nositi kapo in morda UV zaščitno obleko ter čim bolj ostati v senci. Če greste ven pred 10. in po 14. uri, imate tudi manj možnosti za poškodbe pred soncem.
   • Globoko vdihni. Poiščite mirno mesto v svojem domu, kjer boste lahko sedeli udobno in v dobri drži. Vadite počasi dihati skozi nos, nekaj sekund zadržite dih, nato počasi izdihnite skozi usta. To delajte 10 minut vsako jutro, da si povrnete pozornost in zmanjšate stres.
6. Redno telovadi. Zaradi bolj napetega telesa bo vaša koža videti mlajša in manj ohlapna. Nekatere študije tudi kažejo, da imajo ljudje, ki telovadijo, bolj zdravo in mlajšo kožo. Ni jasno, koliko morate telovaditi, da dobite mlajšo kožo. Vendar je na splošno priporočljivo, da vsaj 75 minut močno izvajate aerobne aktivnosti na teden in dvakrat tedensko vadite moč.
   • Naporne aerobne dejavnosti vključujejo tek, plavanje in kolesarjenje. Enake ugodnosti lahko dobite tako, da porabite dvakrat več časa za aerobne dejavnosti z manjšim vplivom, na primer hojo 150 minut na teden.
   • Po vadbi si obvezno tuširajte in umijte obraz: znoj lahko draži kožo in povzroči zamašene pore.
7. Poskrbite, da boste vnesli dovolj tekočine. Popijte osem kozarcev vode na dan, da se vaša koža počuti manj napeta, suha in luskava. Čeprav natančna povezava med vnosom tekočine in videzom kože ni jasna, ostaja dovolj vlage za splošno zdravje - vaši koži zagotovo ne bo škodovalo.
8. Veliko spite. Ideja "lepotnega spanca" ni mit. Premalo spanja lahko povzroči povešanje kože, vrečke pod očmi, razbarvanje in znake staranja. Koža se ponoči obnavlja, kar pomeni, da morate telesu dati čas, da se pozdravi in ​​okreva, medtem ko počivate. Poskusite spati vsaj 7-8 ur na noč, da boste koži dali mladosten sijaj. Če imate težave s spanjem ponoči, poskrbite za naslednje:
   • Imejte redno rutino spanja, ki jo preživite vsak večer.
   • Pred spanjem se izogibajte svetlim zaslonom - na primer telefonom, televizorjem in računalnikom.
   • Izogibajte se kofeinu in alkoholu zvečer.
   • Poskrbite za hladen, tih in temen prostor, kjer spite.

3. del: Zdravljenje težav s kožo brez ličil

1. Zmanjšajte akne brez ličil. Obstajajo načini, kako lahko zmanjšate velikost in rdečico madežev, ne da bi se zatekli k ličenju. Pravzaprav lahko ličila včasih poslabšajo akne. Če imate mozolj, lahko poskusite naslednje:
   • Uporabite hladen obkladek ali kocko ledu. Mraz lahko pomaga zmanjšati rdečico in vnetje mozolja.
   • Uporabite vrečko zelenega čaja. Zeleni čaj lahko pomaga zmanjšati velikost mozolja.
   • Uporabite čajno drevo. Olje čajevca ima naravno antibiotične lastnosti in lahko pomaga preprečiti širjenje aken.
   • Sprejemite preventivne ukrepe. Najučinkovitejši način za zmanjšanje nepravilnosti je preprečiti. Naj bo vaša koža čista, hidrirana in brez dražilnih snovi, da bo videti dobro brez ličil.
2. Zmanjšajte ekcem brez ličil. Ekcem (ali atopijski dermatitis) povzroči suho, luskasto in srbečo kožo. Obstaja veliko načinov, kako lahko zmanjšate ekcem in pomirite svojo suho, rdečo kožo, ne da bi se zatekli k ličenju. To lahko storite na naslednji način:
   • Naredite ovseno kopel. Namakanje v kopeli skupaj z natrijevim karbonatom in nekuhano ovseno kašo lahko pomiri razdraženo kožo in zmanjša pordelost, ki jo povzroča ekcem.
   • Naj bo vaša koža hidrirana. Dvakrat na dan uporabite vlažilno kremo, v hiši postavite vlažilec zraka in na prizadeta mesta nanesite mokre obkladke. Vse te tehnike bodo kožo ohranile hidrirano in preprečile praske, kar bo sicer samo poslabšalo stanje. Pazite, da vaša vlažilna krema ne vsebuje dišav ali salicilne kisline - te kemikalije lahko poslabšajo vaše stanje.
   • Posvetujte se s svojim zdravnikom o kortikosteroidih. Kortizonova krema in peroralni kortikosteroidi lahko pomagajo ustaviti srbenje in zmanjšajo število izbruhov ekcemov. Lahko pa se pojavijo neželeni učinki in veliko teh zdravil se ne prodaja brez recepta. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali dermatologom, ali je kortikosteroid na recept prava izbira za vaše stanje.
3. Zmanjšajte rozaceo brez ličil. Rozacea je bolezen, ki povzroči neželeno pordelost in izbokline na koži. Neposredno zdravilo zanj ni, lahko pa ga medicinsko nadzorujemo. Najpomembneje je, da se izognemo sprožilcem, ki poslabšajo rozaceo (kuperozo), kot so sonce, alkohol, dišave in grmičevje. Prav tako je bolje, da se mlačne in ne tuširate, tako da je vaša koža zaščitena.
   • Lokalni antibiotiki (kot je metronidazol) so lahko tudi koristni pri nadzoru blage rozaceje. Posvetujte se s svojim zdravnikom o možnih zdravilih.
4. Pripravljen.

Nasveti

• Imejte vero vase. Če ste videti srečni, zdravi in ​​samozavestni, se bodo drugi odzvali in morda nikoli ne bodo opazili, da niste naličeni.

Opozorila

• Vedno preberite nalepke izdelkov in upoštevajte njihova navodila. Nekateri izdelki za nego kože lahko dražijo oči, se slabo kombinirajo z drugimi izdelki ali povečajo tveganje za sončne opekline.
• Nekaterih kožnih stanj ni mogoče zdraviti doma. Če imate cistične akne, rozacejo, bradavice ali druge kožne bolezni, se o posebni rutini za nego kože pogovorite z dermatologom.
• Takoj obiščite dermatologa, če kateri koli izdelek na koži povzroči draženje, pordelost ali izpuščaj. To je lahko alergija, v tem primeru je pomembno, da se o alternativnih izdelkih pogovorite z zdravnikom.