Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Ostanite zaposleni, ko ste sami doma
• 2. metoda od 3: Pomirite se, če vas kaj prestraši
• 3. metoda od 3: Pomagajte si počutiti se varno
• Nasveti

Mnogim se zdi možnost, da bi bili sami doma, strašljiva. Nenavadni zvoki vas lahko spravljajo ob živce, ko ni nikogar več doma. Na srečo obstaja nekaj preprostih trikov, s katerimi lahko ostanete mirni doma, tudi ko ni nikogar drugega.

Stopati

Metoda 1 od 3: Ostanite zaposleni, ko ste sami doma

1. Razgibajte se. Vadba vam lahko zasede misli. Lahko tudi zmanjša stres. Poskusite, da vam srce malo začrpa, če postanete živčni, če ste sami doma.
   • Če imate doma fitnes, na primer tekalno stezo, ga lahko uporabite. Lahko naredite tudi kaj podobnega sklece, posedite ali tečete po stopnicah gor in dol.
   • Če ste brez sape, si oddahnite. Ne želite se preveč obremenjevati, še posebej, če ste sami doma.

2. metoda od 3: Pomirite se, če vas kaj prestraši

1. Ocenite živčne misli. Izprašati morate vse misli, ki se vam ne zdijo racionalne, ko ste sami doma. Če se začnete bati zaradi določenega scenarija, se za trenutek ustavite in se vprašajte: "Iskreno, kaj je najhujše, kar bi se lahko zgodilo tukaj?"
   • Na primer, lahko postanete bolj živčni, ko se stemni. Morda si mislite nekaj takega: "Imam srčni napad, tako me je strah!"
   • Ustavite se in premislite. Vprašajte se nekaj, na primer: "Ali bom res dobil srčni napad? Kaj je najhujše, kar bi se lahko dejansko zgodilo? "
   • V resnici veste, da ne boste doživeli srčnega napada samo zato, ker ste nervozni. Recite si nekaj takega, kot je: "Najhuje, kar se lahko zgodi, je, da se bom nekaj ur počutil prestrašenega. Prestrašiti se je grozno, vendar me v resnici ne bo prizadelo. "
2. Predstavljajte si pomirjujoč scenarij. Vaša domišljija lahko zares povozi, ko ste razburjeni. Namesto da pustite domišljiji, da vas prestraši, lahko svojo domišljijo preusmerite. Predstavljajte si umirjen scenarij, ko vaše misli postanejo zaskrbljene.
   • Če se začnete počutiti živčne, si vzemite mentalne počitnice. Predstavljajte si, da ste nekje, kjer se lahko sprostite.
   • Na primer, predstavljajte si, da nekje ležite na plaži. Delajte z vsemi čutili. Kako je videti ta prizor, kakšen je občutek, kakšen okus? Zaprite oči in si predstavljajte, da ste mirni.

3. metoda od 3: Pomagajte si počutiti se varno

1. Zaupanja vrednega soseda obvestite, da ste sami doma. Zaupali boste, da boste zaupanja vredni osebi vedeli, da ste sami. Tako imate občutek, da imate nekoga, na katerega se lahko obrnete v nujnih primerih.
   • Sosedom lahko sporočite, da ste sami doma. Vljudno jih vprašajte, če jim lahko sporočite, če kaj potrebujete.
   • Staršem lahko tudi sporočite, da ste sami doma.
2. Zaklenite vrata in okna. Če se počutite varne in varne, ste verjetno bolj sproščeni, ko ste sami doma. Ko ste sami, se prepričajte, da so vsa vrata in okna zaklenjena. Manj vas bo skrbelo za vsiljivce, ko boste vedeli, da ste varno zaprti v svojem domu.
3. Naučite se številk za nujne službe. Če se počutite pripravljene, vas bo manj verjetno, da se bojite. V nujnih primerih morate imeti na voljo vse številke. Marsikje preprosto pokličete 1-1-2. Vendar boste morda morali poklicati lokalno policijsko postajo ali gasilski dom ali številko nujne službe, kjer živite na vašem območju.
4. Naredite načrt za nujne primere. Načrt vam lahko pomaga, da se počutite varne. Čeprav je izredna situacija malo verjetna, lahko skupaj s starši ali drugimi člani vašega gospodinjstva načrtujete, če gre kaj narobe.
   • Vedite, koga poklicati, če nekdo vdre in ima v vaši hiši pripravljeno zavetje. Če se počutite bolje, lahko z družino opravite vaje, ki vadijo, kako ravnati v nujnih primerih.

Nasveti

• Če igrate igro ali gledate film, da se boste pomirili, ne igrajte in ne glejte ničesar strašljivega. To vas bo sicer samo še bolj skrbelo.
• Če ste žalostni in se bojite, pošljite SMS ali pokličite prijatelja ali družinskega člana - to vam bo pomagalo, da se sprostite.
• V svoji hiši namestite alarmni sistem in detektorje gibanja, da boste vedeli, da je varnejši.
• Nosite ušesne čepe, da preprečite zvoke, ki vas prestrašijo.
• Če imate hišne ljubljenčke, jih lahko pobožate, da se pomirite.