Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Določanje, kdaj jemati zdravilo Nuginex
• 2. del od 3: Določanje odmerka
• 3. del od 3: Povišanje ravni testosterona na drugačen način

Nugenix je prehransko dopolnilo za ljudi, starejše od 50 let, katerega namen je povečati raven energije, moč in libido. Nugenix združuje "Testofen" (derivat piskavice), vitamin B6, vitamin B12 in cink. Nugenix bi najbolje deloval v povezavi s fitnes rutino. Pomembno je omeniti, da zdravila Nugenix še niso v celoti odobrila vsa mednarodna telesa, učinki dodatkov za povečanje testosterona pa še niso znanstveno dokazani. Pred začetkom jemanja zdravila Nugenix se posvetujte z zdravnikom ali zdravstvenim delavcem.

Stopati

1. del od 3: Določanje, kdaj jemati zdravilo Nuginex

1. Posvetujte se s svojim zdravnikom. Ko začnete uporabljati novo dopolnilo ali korenito spremenite svojo telesno pripravljenost, je vedno priporočljivo, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Še posebej pomembno je, da se pred poskusom zdravila Nugenix posvetujete z zdravnikom, če ste alergični na salicilate (kot je aspirin), imate čir na želodcu, gastritis ali katero koli drugo resno zdravstveno stanje. Zdravilo Nugenix je namenjeno samo odraslim.
2. Počakajte vsaj 30 minut po zadnjem obroku. Zdravilo Nugenix jemljite na tešče. Če ste že pojedli, si privoščite vsaj pol ure, preden vzamete odmerek zdravila Nugenix.
3. Poskusite jemati zdravilo Nugenix 30-45 minut pred jutranjim treningom. Nugenix vam lahko da dodatno energijo za boljši zaključek treninga. Če vadite zjutraj, prej vzemite Nugenix, da dobite čim več energije.
4. Zdravilo Nugenix vzemite takoj, ko se zbudite v dneh, ko ne telovadite. Če ne nameravate telovaditi določenega dne, vzemite odmerek Nugenixa čim prej zjutraj.

2. del od 3: Določanje odmerka

1. Začnite s 3 kapsulami na dan. Kapsule Nugenix je treba jemati naenkrat z velikim kozarcem vode. Za najboljše rezultate jemljite Nugenix na tešče.
2. Po potrebi povečajte odmerek za 1-2 kapsuli. Če po 1-2 tednih uporabe ne opazite razlike v ravni energije, poskusite povečati vnos na 4 ali 5 kapsul na dan. Vse te kapsule je treba jemati hkrati.
   • Ne prekoračite 5 kapsul Nugenix na dan.
3. Počakajte do 8 tednov, preden boste videli rezultate. Nugenix strankam priporoča, da to zdravilo uporabljajo dva meseca, preden opazite kakršno koli spremembo. Za najboljše rezultate v tem času vadite moč.

3. del od 3: Povišanje ravni testosterona na drugačen način

1. Naredite neko obliko treninga za moč 3-5 krat na teden. Ne glede na to, ali jemljete Nugenix ali ne, je redno gibanje odličen način za naravno zvišanje ravni testosterona. Dokazano je, da trening odpornosti spodbuja zlasti proizvodnjo testosterona. Lahko poskusite naslednje:
   • Vadite z utežmi
   • Uporaba dumbbells
   • Visokointenzivni intervalni trening
2. Jejte kombinacijo ogljikovih hidratov, beljakovin in zdravih maščob. Ohranjanje zdrave prehrane je še en preizkušen način za povečanje ravni testosterona. Izogibajte se uživanju predelane hrane in sladkorja. Namesto tega se osredotočite na polnovredna živila. Vključite naslednje:
   • Beljakovine, kot so jajca, čičerika, leča, piščanec in govedina.
   • Sadje in zelenjava, kot so špinača, brokoli, sladki krompir, paprika, jabolka, banane, jagodičevje in mango.
   • Zrna, kot so rjavi riž, kvinoja, ovseni kosmiči in polnozrnati kruh.
   • Zdrave maščobe, kot so oljčno olje, kokosovo olje in avokado.
3. Zmanjšajte stres. Ko ste pod stresom, vaše telo sprosti kortizol. Ko se počutite samozavestno, vaše telo sprosti testosteron. Z znižanjem ravni stresa lahko telesu pomagate proizvesti več testosterona. Lahko poskusite naslednje:
   • Meditacija
   • Joga
   • Razmišljaj pozitivno
   • Pogovorite se s terapevtom
4. Vzemite dodatek z vitamin D. Pomanjkanje vitamina D je pogosta težava. Če dodate prehrani dodatek vitamina D, vam bo pomagal povečati testosteron.
   • Vzemite 2000 ie vitamina D ali več, če niste izpostavljeni soncu.
   • Preden v prehrano dodate dodatke vitamina D, se posvetujte s svojim zdravnikom.