Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Priprave na potovanje
• 2. del od 3: Potovanje med menstruacijo
• 3. del od 3: Plavanje med menstruacijo
• Nasveti
• Opozorila
• Nujnosti

Ste načrtovali popolne počitnice in nenadoma dobili menstruacijo? Menstruacija med potovanjem je lahko moteča, vendar obstaja veliko načinov, da bo udobno. S seboj prinesite ženske higienske izdelke, dodatno spodnje perilo in sredstva proti bolečinam. Ostanite hidrirani in se zabavajte!

Stopati

1. del od 3: Priprave na potovanje

1. Prinesite izdelke za svojo žensko higieno. Ne glede na to, ali uporabljate tampone, higienske brisače ali menstrualno skodelico, na počitnice s seboj imejte dovolj zaloge. Ne podcenjujte števila izdelkov, ki jih boste potrebovali, saj jih ne boste želeli zmanjkati. Če na primer doma običajno uporabljate štiri tampone na dan, jih vzemite šest za vsak dan. Če se vam menstruacija začne nepričakovano na dopustu, lahko vedno obiščete lekarnarja, da se založite z novimi zalogami. Lahko pa prosite prijatelja, da vam ga da.
   • Nekatere države ne bodo prodale enakih izdelkov kot tiste, ki jih običajno uporabljate. Na primer v Srednji Evropi je tampone težje najti z aplikatorji, v Aziji pa tampone sami po sebi.
2. S seboj vzemite zdravila proti bolečinam. Če med potovanjem pričakujete menstruacijo, si vzemite protibolečinska zdravila. Ibuprofen ali aspirin lahko pomagata pri krčih. Dobri možnosti sta tudi natrijev naproksen (npr. Aleve) in Midol. Midol zlasti deluje na zmanjšanje napihnjenosti in lajšanje bolečin. Ne pozabite, da v nekaterih državah (na primer v Nemčiji) ne morete kupiti zdravil proti bolečinam brez recepta. V prijavljeno prtljago pa lahko prinesete svoja zdravila. Če potujete v države, kjer je težko najti tablete proti bolečinam, s seboj imejte dovolj tablet proti bolečinam za ves čas dopusta.
   • Upoštevajte navodila na embalaži z zdravili. Spoštujte odmerek. Posvetujte se tudi s svojim zdravnikom, če jemljete katero koli drugo zdravilo na recept.
   • Grelna blazinica za enkratno uporabo vam lahko pride prav, čeprav to ni zdravilo. Te blazine imajo pogosto prilepljeni lepilni trak za pritrditev na želodec.
3. Poskrbite za primerna oblačila. Če veste, da boste na dopustu imeli menstruacijo, morate poskrbeti, da boste s seboj nosili ustrezna oblačila. Na seznam lahko na primer dodate nekaj dodatnih parov spodnjega perila. Upoštevajte tudi, katere možnosti oblačil bodo v tem času meseca najbolj udobne. Široka krila so lahko boljša od oprijetih kavbojk. Dodatne kratke hlače, ki jih nosite pod krilom, se lahko tudi počutijo varneje.
   • Izdelava kovčka zaradi udobja še ne pomeni, da morate biti površni. Upoštevajte svoj cilj in ne pozabite, da lahko veljajo določeni kodeksi oblačenja.
   • Vodoodporno spodnje perilo vam lahko pomaga preprečiti puščanje, če ste dlje časa zunaj.
4. Načrtujte dneve pametno. Če je le mogoče, si potovanja načrtujte za največje udobje. To je odvisno od tega, kako se običajno počutite v obdobju. Če na primer veste, da je vaš prvi dan menstruacije res naporen, za ta dan ne načrtujte nobenih pustolovskih dejavnosti. Izogibajte se napornim ali zelo dolgim ​​sprehodom. Obisk savne, kjer morate sleči kopalke, prav tako ni ravno fantastična možnost. Namesto tega izkoristite prvih nekaj dni menstruacije, da peš raziščete okolico, obiščete kino ali počnete manj aktivne stvari.
   • Te prožnosti ne ponujajo vsi prazniki. Vendar pa lahko nadzirate še druge stvari, na primer, kako dolgo lahko spite. Če se med menstruacijo počutite dodatno utrujeni, poskusite iti prej spat in / ali po možnosti ostati dlje v postelji.
5. Pripravite se na seks. Če ste na medenih tednih, ko vam menstruacija potrka, lahko še vedno uživate v intimnih odnosih s partnerjem. S seboj prinesite temne brisače, saj se boste morda počutili neprijetno ob hotelskih belih rjuhah. Za več nasvetov preberite članek o seksu med menstruacijo.

2. del od 3: Potovanje med menstruacijo

1. Pripravite si dnevni komplet. Ko na dopustu izberete enodnevne izlete, je pomembno, da imate v torbici ali nahrbtniku potrebne predmete za čas. Pripravite paket za vsak dan tamponov, higienskih brisač ali drugih higienskih izdelkov za vaše obdobje. Dodajte število lajšalcev bolečin, ki jih nameravate uporabiti, in dodaten par spodnjega perila. Nekaj ​​mokrih robčkov vam lahko pomaga tudi, da se počutite osveženi in čisti.
   • Če zaslišite letalo, morate te predmete spraviti v ročno prtljago. Če potujete z avtomobilom, lahko opremo hranite s seboj, namesto da jo spravite v kovček.
   • Če pohodite ali kampirate in košev ni na voljo, dodajte opremi plastično vrečko, ki jo je mogoče zatesniti. V tej vrečki lahko shranite svoje rabljene izdelke, da jih boste lahko kasneje zavrgli.
2. Poskrbite, da boste ostali hidrirani. Ko ste zunaj in še posebej, ko je vroče, je pomembno, da pijete dovolj tekočine, na primer filtrirane vode. 2,2 litra na dan je priporočljivo za ženske. Če ste zunaj vročine, boste morda morali piti več vode.
   • S seboj prinesite steklenico vode za večkratno uporabo za daljše vožnje, potovanja in letenje.
   • V zraku pijte veliko vode. Vlažnost v kabini lahko pade do 20%, zaradi česar se lahko počutite dehidrirani.
3. Jejte primerno hrano. Poskusite jesti hranljivo, zdravo hrano med menstruacijo. Čeprav je to na počitnicah lahko težko, se odločite za solate, sveže sadje in polnozrnata žgana in ocvrta živila. Prepričajte se, da vnašate dovolj beljakovin. Pomanjkanje železa je možno tudi pri ženskah z zelo obilnimi menstruacijami. Za zagotovitev, da dobivate dovolj železa, pojejte več od tega:
   • Rdeče meso (na primer govedina)
   • Perutnina
   • Ribe
   • Oreški
   • Listnata zelena zelenjava
4. Načrtujte odmore za odhod na stranišče. Če je mogoče, načrtujte, kdaj lahko obiščete stranišče, da vidite, kako napredujejo vaši ženski higienski izdelki. Na primer, morda načrtujete kavo zjutraj, si oddahnete za kosilo in popoldne prigriznete. Kavarne in restavracije imajo običajno stranišča, ki jih lahko uporabljate. Če ste na mestu, kjer morate plačati stranišče, poskrbite, da boste imeli dovolj drobiža s seboj.
   • Tudi na dolgih letih ali daljših potovanjih pazite, da greste na stranišče vsakih nekaj ur. To bo koristilo tako krvnemu obtoku kot mišicam!
   • Med dolgim ​​letom ali dolgo vožnjo je zelo pomembno, da redno menjavate higienski vložek ali tampon, da se izognete neprijetnim vonjavam in sindromu toksičnega šoka.

3. del od 3: Plavanje med menstruacijo

1. Nosite udobne kopalke. Ko imate menstruacijo, je bolje, da nosite kopalke s podlago, ki pokriva malo več. Bikini s tangicami ni dobra izbira! Izberite kopalke, ki prav tako niso izredno oprijete, saj ste morda nekoliko napihnjeni.
   • Če ste zaskrbljeni zaradi puščanja, izberite kopalke temne barve ali čez spodnji del oblecite vodoodporne kratke hlače. Atletske kratke hlače za to pridejo prav.
2. Uporabite tampon ali menstrualno skodelico. Da se izognete izgubi krvi v vodi ali uhajanju, ko izstopite iz bazena, poskusite uporabiti tampon ali menstrualno skodelico. To vam bo pomagalo nadzirati izgubo vode. Če raje ne uporabljate tampona, preberite članek Plavanje brez tampona o menstruaciji.
3. Sončenje. Če se ne počutite dobro in ne želite ven v vodo, razmislite o sončenju. Uporabite zaščito pred soncem! Sprostitev na stolu je včasih najboljša za menstrualne krče. Za več nasvetov preberite članek o plavanju v obdobju.

Nasveti

• Naj menstruacija ne vpliva na to, koliko se zabavate.
• Naj te ne bo sram! Skoraj vsaka ženska dobi menstruacijo občasno. Če vam ni ostalo veliko blazinic ali tamponov, prosite nekoga za rezervni par.
• Če jemljete kontracepcijske tablete, se posvetujte s svojim zdravnikom o preskakovanju placebo tablet. To lahko za nekaj časa odloži menstruacijo. Vendar tega ne delajte brez zdravniškega vodstva!
• Če imate hude krče, morate biti iskreni do sopotnikov glede tega. Prav bo prišel, ko bodo vedeli, da se ne počutite dobro.
• Ne skrivaj menstruacije! Še bolj neprijetno pa bo, ko bodo drugi izvedeli sami. Morda mislijo, da jim ne zaupate dovolj, da bi bili do njih iskreni.

Opozorila

• Obiščite zdravnika, če se vam simptomi menstruacije na dopustu zdijo hujši kot običajno. Če na primer pogosto bruhate, ste namesto menstrualnih krčev morda zastrupljeni s hrano.

Nujnosti

• Veliko higienskih brisač ali tamponov
• Menstrualna skodelica (neobvezno)
• Sredstva proti bolečinam
• Rezervno spodnje perilo
• Voda