Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Navadite se biti pod vodo
• 2. metoda od 3: Vzpostavite si samozavest
• 3. metoda od 3: plavajte brez zadrževanja nosu
• Nasveti

Kopanje pod vodo, ne da bi morali imeti zaprtega nosu, ponuja veliko več možnosti za vodne športe in zabavo. Ne glede na to, ali želite izkoristiti prelomno točko, se posvetiti tekmovalnemu plavanju ali preprosto narediti podvodno stojalo na roki, učenje plavanja pod vodo, ne da bi morali imeti zaprti nos, je bistvenega pomena. Tu je nekaj preprostih načinov, kako se lahko naučite plavati, ne da bi se prijeli za nos.

Stopati

Metoda 1 od 3: Navadite se biti pod vodo

1. Vstopite v vodo in ostanite na robu bazena.
   • Med naslednjimi koraki se boste počutili varneje ob robu bazena.
   • V bazenu se postavite do pasu ali prsnega koša, kar vam je najbolj udobno.
2. Počasi potopite glavo med pihanjem zraka skozi nos. Izdih skozi nos je najpogostejši način, da preprečite vstop vode. Poskusite počasi izdihniti, ko glavo postavite pod vodo, da boste lahko dlje ostali pod vodo.
3. Ponavljajte prejšnji korak, dokler ni več nenavadno biti pod vodo, ne da bi se prijeli za nos.

2. metoda od 3: Vzpostavite si samozavest

1. Zdaj, ko ste se navadili biti pod vodo, ne da bi zaprli nos, lahko poskusite tudi med plavanjem. Ko sledite spodnjim korakom, plavajte po krajši strani bazena, blizu roba. Če za pomoč uporabite krajšo razdaljo in rob, si lahko prizadevate za večje izzive.
2. Začnite tako, da greste pod vodo in se nato odrinete stran od roba bazena.
   • Preizkusite to nekajkrat, preden dejansko preplavate vse do druge strani.
   • Če po pritisku opazite, da vam v nos vstopa voda, poskusite znova.
   • Med odrivanjem z roba bazena obvezno izdihnite skozi nos.
3. Začnite plavati! Ko se navadite odrivati ​​s strani bazena, ne da bi zaprli nos, lahko začnete plavati z ene strani na drugo.
   • Med plavalnimi potezami, kot so plazenje spredaj, prsno ali metulj, pri plavanju "vodoravno" držite glavo proti dnu bazena.
   • Kot vedno poskrbite za izdih skozi nos, medtem ko je glava pod vodo.
   • Vsakih 1–3 poteze dvignite za dih zraka, ali po potrebi glavo postavite nazaj pod vodo in izdihnite skozi nos.
4. Nadaljujte s plavanjem po kratki strani bazena, dokler se s tem ne počutite udobno.

3. metoda od 3: plavajte brez zadrževanja nosu

1. Začnite z dobrim vdihom zraka in nato glavo pod vodo. Brez dvojnega razmišljanja začnite plavati na drugo stran bazena. Z uporabo vseh zgornjih korakov bi lahko zdaj plavali po celotni dolžini bazena, ne da bi morali zapreti nos!
   • Zaupajte vase in svoje sposobnosti plavalca, vendar ne pozabite, da je pri plavanju najpomembneje, da se počutite udobno in varno. Uporabljajte rob bazena tolikokrat, kolikor je potrebno, dokler ne začutite, da lahko preplavate ves bazen, ne da bi uporabili rob.
   • Ko boste več plavali, boste opazili, da lahko plavate naprej, ne da bi se počutili, kot da bi morali držati nos zaprt. Vaše telo se bo sčasoma prilagodilo temu procesu.
   • Poleg tega, hitreje kot plavate, manj hitro vam bo voda prišla v nos.
2. Preplavajte stezo, ne da bi se prijeli za nos. Ko lahko preplavate celoten pas, ne da bi morali zapreti nos, ste dosegli svoj cilj!

Nasveti

• Vadite pihanje zraka skozi nos vedno počasneje. Sčasoma ga boste dobili tako, da boste imeli ravno dovolj zračnega tlaka v nosu, da preprečite vstop vode.
• Ne pozabite, da boste sprva verjetno morali pogosto vdihniti. Vadite zračne strele po različnem številu udarcev - po enem, dveh ali treh udarcih in tako naprej, dokler ne veste, katera številka vam najbolj ustreza.
• Če ta tehnika ne deluje, razmislite o nakupu sponke za nos.
• Med plavanjem zapojte pesem v glavi, da se odvrnete in pomirite tesnobni občutek, ko imate nos pod vodo.