Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Motivacija je jedro vsakega dejanja, to je smisel motivacije za akcijo. Uspeh, neuspeh ali vodenje osebe je odvisno od njene motivacije. Razumevanje vaše motivacije bo imelo trajen pozitiven učinek. Razumejte in ravnajte v skladu s svojo motivacijo, lahko živite zdravo in srečno življenje.

Koraki

1. metoda od 4: postavite in dosežite cilje

1. 

   Odložite ciljno knjigo. Motivacija zahteva cilj. Motivacija je lahko težavna, če je cilj nejasen, nedoločen in so rezultati nedosegljivi. Za dokončanje vsakega koraka boste bolj motivirani, da določite cilje in jih razdelite na manjše cilje. Prepričajte se, da je vaš majhen cilj še vedno pomemben za vas in ga je mogoče doseči - sicer bo vaša motivacija izginila.
   • Če na primer še niste motivirani za pravno fakulteto, ne pozabite, da je to splošni cilj. Da pa boste motivirani, razdelite svoj veliki cilj na cilje (dejanja) in naloge (določene stvari, ki jih morate storiti), ki jih morate doseči.
   • Če je vaš cilj opraviti sprejemni izpit na pravni fakulteti, je morda cilj opraviti LSAT in sestaviti seznam vseh prijavljenih šol.
   • Cilj "LSAT test" razčlenite na naloge, kot so preučevanje knjige s pripravami na LSAT, ugotavljanje stroškov in lokacij testa. Druga naloga je lahko sestavljanje seznama šol, ki se prijavljajo za iskanje meril za izbiro šole (na primer, ali je lokacija ključni dejavnik? Ugled šole?).

2. 

   
   
   Organizirajte svoje cilje. Kateri cilj je najpomembnejši. Kateri cilj ima največ motivacije za dosego? Realno pomislite, ali se vaši cilji ujemajo s trenutnim časom, financami in viri. Včasih je treba en cilj izpolniti pred začetkom drugega (npr. Cilji, ki gradijo drug drugega). Če se osredotočite na izboljšanje ene ali dveh kategorij, ne boste preveč obremenjeni in ne boste izgubili motivacije. Ko se počutite preobremenjeni, ponavadi nehate slediti svojim ciljem, ker mislite, da jih ne morete doseči.
   • V nekaterih primerih boste morda morali raziskati en cilj, preden se boste lotili drugega. Ker mora LSAT vstopiti na pravno fakulteto, boste morali pred prijavo preučiti in opraviti certifikacijski test.
   • Začnite z lahko dostopnim odsekom za zgodnji uspeh in bodite motivirani za nadaljevanje.

3. 

   
   
   Naredite seznam ciljev lahko nadaljuje. Po uskladitvi ciljev po pomembnosti izberite dva do tri najpomembnejše cilje in si sestavite seznam dnevnih opravil ali ciljev, s pomočjo katerih boste sčasoma dosegli večji cilj. Primer cilja je preučiti 1. poglavje pripravljalne knjige LSAT.
   • Pazite, da si ne zasledujete preveč ciljev hkrati, sicer se bodo zaradi prekrivanja časovnih ciljev izgubili motivacijo in postali neučinkoviti.
   • Cilje razdelite na majhne naloge. Majhna, specifična opravila, ki vam pomagajo doseči svoj cilj. Naloga je na primer preučiti knjigo LSAT eno uro na dan ali preučiti 10 strani na dan.

4. 

   
   
   Izpolnite svoje cilje. Ostanite motivirani, imejte seznam opravil s seboj in jih po zaključku prečrtajte. To vas bo opomnilo, da ste produktivni; Ali ni to super. Ta postopek ponavljajte, dokler ne obvladate enega cilja in zasledujete drugega.
   • Na primer, vsakič, ko preučite knjigo LSAT, prečrtate seznam dnevnih opravil. Ko končate eno poglavje, pojdite na naslednje.
   oglas

2. metoda od 4: Spreminjanje miselnosti

1. 

   Pozitivno mišljenje. Negativni občutki lahko otežijo doseganje vaših ciljev, na primer pri vzpenjanju na goro. Če imate pozitivno misel, se vam morda zdi, da imate več nadzora nad svojim ciljem. V seriji študij so bili ljudje slabe volje pogosteje malodušni pri plezanju po gorah kot ljudje, ki so bili srečni ali normalni.
   • Če se vam zdi negativna misel, se poskusite ustaviti z razmišljanjem o nečem bolj pozitivnem. Če se na primer trudite, da bi vas motivirali za pisanje, a imate negativno misel, "Nikoli ne bom dokončal te knjige, eno leto sem zaljubljen v 3. poglavje" in poskušal misliti kaj bolj pozitivnega, nič na primer "pišem v 3. poglavje knjige, če bom nadaljeval s pisanjem, bom kmalu končal!"
   • Nasmehnite se, čeprav se ne počutite srečne. Raziskave hipoteze o obraznem odzivu so pokazale, da med obraznimi mišicami in občutki obstaja dvosmerna povezava, običajno se smejemo, ker se počutimo slabo, nasmeh pa nas lahko tudi osreči.
   • Poskusite poslušati optimistične pesmi. Ta vrsta glasbe pomaga razvedriti um in nam daje občutek optimizma.

2. 

   Pokažite ponos. Če se trudite najti motivacijo, a ste kdaj uspeli s ciljem, si lahko vzamete nekaj časa, da boste ponosni na svoje pretekle dosežke. Tudi če še nikoli niste bili uspešni na področju, kjer poskušate biti motivirani, ste v preteklosti zagotovo uspeli na drugem področju, tako da ste lahko ponosni na to. Občutek ponosa vam pomaga, da ste motivirani, še posebej, ko se stvari zaostrijo.
   • Na primer, nekomu pomagate doseči cilj tako, da mu svetujete ali zagotovite storitev.
   • Ne bojte se reči, kaj počnete. Veste, da ste trdo delali in prejeli pohvale ljudi, ki lahko okrepijo vašo odločnost.
   • Če želite biti ponosni, pomislite na svojo udeležbo z dobrimi rezultati. Če ste član dobrodelne organizacije, ki pomaga rešiti lakoto, pomislite na svojo posebno vlogo v tem projektu in dosežene rezultate. Na primer, pomivate posodo, da lahko več ljudi uživa v obroku, razmišljajoč o pomembnosti dela, ki ga opravljate.

3. 

   Pokažite strast. Če ostanete strastni za svojimi cilji, je to ogenj, ki vam pomaga, da ostanete energični in motivirani. Strast do cilja vam pomaga tudi vztrajati v težkih trenutkih, ko želite odnehati.
   • Če izgubite strast in se borite za iskanje motivacije, je za vas najpomembnejši opomin na to, kaj vas žene, in zakaj ste navdušeni nad tem. Vprašajte se, ali boste ta cilj lahko dosegli, če bo koristil vam ali komu drugemu.
   • Na primer, če želite na pravno fakulteto pomagati ljudem ali če želite biti finančno neodvisni. Predstavljajte si, kaj je smiselno za vas, da dosežete svoje sanje, da postanete odvetnik, in uporabite to vizijo za nadaljnje gorenje plamenov strasti!
   • Če niste navdušeni nad svojim ciljem, vendar ga želite doseči z razlogom, na primer, če želite shujšati, da bi bili bolj zdravi ali videti vitkejši, vendar to v resnici ni vaša strast, morate to upoštevati. . Vedno mislite, da je cilj biti zdrav: počutili se boste lažji, živeli boste dlje in ponosni na svoje dosežke.

4. 

   Spodbuja notranjo motivacijo. Bodite pozorni na učno, raziskovalno in delovno vrednost vašega cilja, namesto na zunanje pogoje, kot so tisto, kar ljudje mislijo, če dosežete svoj cilj.
   • Temu rečemo notranja motivacija in je učinkovit način, da ostanemo motivirani, ker ni odvisen od drugih; To je moč vašega uma in želje, da oblikujete plamen motivacije, ki vas spodbuja k doseganju vaših ciljev.
   • Če želite pospešiti svojo notranjo motivacijo, pomislite, kaj vas zanima. Premislite, kako vas stimulira, kako nadzirati cilj, če ste prepričani, da je cilj mogoče doseči, se mu morate zazdeti; vse našteto lahko motivira notranjo motivacijo.

5. 

   Borite se s svojim strahom. Ne skrbite preveč zaradi neuspeha. Ko ljudje pomislijo na "neuspeh", je to pogosto predpostavka, ki ji manjka večni uspeh in človeška vrednost. To ni res. Razmišljajte tako, da se lahko naučite na svojih napakah.
   • Na koncu mora biti za uspeh tudi neuspeh. Po 10, 20 ali celo 50 poskusih svojega cilja morda ne boste dosegli. Upoštevanje neuspeha je del vaše formule za uspeh, zaradi katere boste motivirani, da si prizadevate za številko 1 in ostanete motivirani na tej poti.
   • Pomislite na najhujše, kar bi se lahko zgodilo, če vam ne bi uspelo. Pravzaprav ni tako slabo. Torej, česa se bojite? Običajno ljudje poslabšajo občutek neuspeha; Morate razumeti, da ker ste zaskrbljeni, da morda ne boste uspešni, niste motivirani.
   oglas

3. metoda od 4: Bodite motivirani

1. 

   Pomislite na svoje pretekle uspehe. Če se trudite motivirati, pomislite na čas, ko ste bili uspešni, in uresničite svoje cilje. Pomislite na svoje rezultate in kako bi se počutili, ko bi vam uspelo.
   • Če se na primer trudiš, da bi te motivirali za vadbo, pomisli na trenutke, ko si bil močan, telovadil in se počutil odlično. Pomislite, kakšen je občutek vadbe in kakšen občutek je, da se potisnete k zasledovanju cilja, ki je vreden, na primer kondicije.

2. 

   Poskusite začeti. Tudi če se ne počutite motivirano, poskusite stvari začeti. Včasih si lahko predstavljate in obrnete stvari slabše, kot so v resnici. To je zelo učinkovita napoved, ponavadi se počutimo slabo. Ko začnete delati, boste spoznali, da stvari niso tako slabe, kot si morda mislite.
   • Če na primer imate težave z iskanjem motivacije za pisanje knjige, izvlecite tipkovnico in začnite tipkati. Recite si, da boste vtipkali čez 5 minut, in če še vedno niste motivirani, nehajte. Motivacijo boste našli, če se boste prisilili k ogrevanju, motivacijo boste pridobili in po 5 minutah nadaljevali s pisanjem.

3. 

   Odpravite moteče dejavnike. Del dinamične bitke so zanimive stvari okoli nas, ki nas motijo. Za delo boste motivirani, če odstranite stvari, ki pritegnejo pozornost.
   • Če na primer poskušate najti motivacijo, a vas nenehno motijo ​​besedilna sporočila prijateljev ali brskanje po spletu v telefonu, ga izklopite.
   • Ko izklopite telefon, ga postavite na mesto, kjer ga ne vidite, na primer v aktovki. Telefona si preprečite, da bi ga zlahka našli, tako da ga ne boste mogli doseči.
   • Ko ne morete zlahka dostopati do besedilnih sporočil ali brskati po spletu, vam ni treba storiti nič drugega kot domačo nalogo in boste motivirani, da to olajšate.

4. 

   Tekmujte. Mnogi ljudje motivacijo najdejo s konkurenco. Pomislite na svojo preteklost ali kakršne koli motivirane čase, ko ste nekaj dosegali, da bi tekmovali z nekom drugim (ali s seboj). Če ste že bili v takšni situaciji, spodbujajte aktivno tekmovanje. Druga oseba ne ve nujno, da tekmujete z njo.

5. 

   Poiščite podporo. Lahko prosite druge, da vas pomagajo motivirati. Povejte prijateljem in družini, kaj želite doseči in za kaj se borite. Če jo delite z drugimi, vam lahko pomaga, da ostanete motivirani in se izogibate negativnim občutkom.
   • Obkrožite se z ljudmi, ki so optimistični in motivirani za uresničitev vaših ciljev. Morda se vam bodo zdela pozitivna čustva in pozitivnost.
   oglas

Metoda 4 od 4: Pazite nase

1. 

   Zdrava prehrana. Razumejte, kaj vaše telo potrebuje, če tega ne upoštevate, se bo pojavilo. Če se počutite negativno, bo to uničilo vašo motivacijo. Zdrava prehrana je pomembna za ohranjanje motivacije.
   • Zdrava hrana: meso, oreški, sadje in zelenjava.

2. 

   Telovadi. Vadba sprošča endorfine, zaradi katerih se počutite dobro in povečujejo motivacijo. Vadba pomaga zmanjšati stres in se boriti proti depresiji; Stres in depresija povzročata utrujenost in uničujeta motivacijo.
   • Ko vadite, poskusite poslušati glasbo, ki vas vznemirja in vas motivira za trdo delo.

3. 

   Izogibajte se preveč kofeina. Medtem ko vam kofein pomaga, da ste motivirani, lahko zaradi prevelikega odmerjanja postanete nemirni in tesnobni, se počutite pod stresom in preobremenjeni.

4. 

   Dovolj spite. Pomanjkanje spanja oslabi vaš um, ker povzroča utrujenost, žalost in tesnobo, ki postopoma izgubljajo motivacijo.
   • Če imate težave s spanjem, poskrbite, da bo vaša spalnica ponoči temna in da ne bo nobenih zvokov, ki vas bodo prebudili. Poskusite ustvariti rutino in se je držite vsak dan. Spremljajte si, koliko spanja potrebujete, da se počutite dobro spočiti, in poskušajte vsako noč spiti dovolj.
   • Če na primer greste spat ob 10.30, preberite 30 minut pred spanjem in se poskušajte čim pogosteje držati te rutine. Tako trenirate telo pred spanjem.
   oglas

Nasvet

• Optimističen. Negativno razmišljanje vam naredi veliko slabše. Morate verjeti vase in si reči, da je v redu, če nekaj zamudite, naslednjič boste to popravili.
• Zgradite stališča, ki jih življenje ne zlomi. Mnogi ljudje nevede oblikujejo šibek odnos do življenja in se zlahka odpovejo ali rečejo stvari, kot so "to je genetsko", "ne pomaga, če poskusiš" ali "to je usoda".
• Pazite se spojlerjev ali tistih, ki ne marajo, da bi drugi napredovali. To so ljudje, ki vas nameravajo nadzirati pri vsakodnevnih aktivnostih.

Opozorilo

• Včasih si lahko oddahnete, če se počutite nemotivirano. Potrebuješ odmor!