Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Neil Sedaka je nekoč zapel, da se je "težko razbiti", kar je za večino ljudi povsem pravilno. Odločitev, da se razidete z nekom, ki vam je pomemben, je lahko za oba stresna. Toda če si vzamete čas in premislite, ali je to prava poteza, in se nato odločite, da se boste od partnerja poslovili primerno, spoštljivo in mirno, si lahko olajšate bolečino. bolečine in še vedno lahko popolnoma prekinite z osebo.

Koraki

Del 1 od 2: Odločanje

1. 

   Izogibajte se prenagljenim odločitvam. Upoštevati morate svojo odločitev, ne takrat, ko ste žalostni, ampak takrat, ko lahko jasno razmišljate.
   • Ko se počutite slabo, je zelo težko rešiti težave, kar bo prispevalo k netočnim odločitvam.

2. 

   
   
   Jasno določite, zakaj želite prekiniti. Pomembno je, da jasno razumete, zakaj želite prekiniti odnos. To vam pomaga razlikovati "grobe steze na gladki cesti" od resnih in nezdružljivih težav med vami in drugo stranjo.
   • Samo vi boste razumeli, katera vprašanja so nezdružljiva in katera lahko premagate. Če na primer vaš partner ne ravna dobro z drugimi ali ne želi otrok, so to dejavniki, ki jih ni mogoče spremeniti. Po drugi strani pa je oseba, ki ni pripravljena pomagati pri opravkih, stvar sprememb.
   • Vsak par se prepira. Toda če so ti nepomembni argumenti pogosti in težki, je to lahko znak globljih težav in disonance med njima.
   • Če ste v čustveno ali fizično škodljivi zvezi, je to jasen znak za prekinitev razmerja.

3. 

   
   
   Naštejte pozitivne in negativne strani. Razmislite o seznamu razlogov, zakaj želite končati to zvezo. Morda boste želeli vključiti pozitivne in negativne strani druge osebe ter interakcije in odnose, ki jih delite.
   • Pogled na pozitivne vidike pisnega odnosa vam bo pomagal, da se osredotočite na ta vprašanja, namesto na negativnost, ki spremlja čustva, ki jih doživljate.
   • Uvrstitev na seznam vam lahko pomaga, da se izognete prekinitvi razmerja, ki temelji zgolj na občutku "to je verjetno tisto, kar moram početi".
   • Ne pozabite, da je kakršna koli zloraba zelo očiten razlog za prekinitev odnosa.
   • Oglejte si seznam in dobro premislite ter se vprašajte, ali vam bo zveza uničila življenje ali vam pomaga izboljšati življenje.

4. 

   
   
   Odločite se, ali se stanje lahko spremeni. Če ste zaradi svojega partnerja preprosto žalostni, razmislite, ali obstaja način, kako spremeniti dinamiko vašega odnosa. Pred končno odločitvijo se boste morda želeli osredotočiti na reševanje problema, ne pa na preprosto končanje razmerja takoj. Če je možna sprememba, razmislite, ali ste se vi ali druga stranka pripravljeni in sposobni spremeniti.
   • Če so o vprašanju razpravljali brez napredka in se še naprej počutite nezadovoljni, prizadeti ali izdani, je morda edini način, da težavo končate z razhodom.

5. 

   Prosim, delite svoje razočaranje. Preden se končno odločite za prekinitev, se o svojem razočaranju pogovorite s partnerjem. Dajte osebi priložnost, da se spremeni, da se stvari izboljšajo. Če se na koncu odločite za prekinitev, bo manj nenadno in lažje, ker ste spregovorili iz svojega razočaranja.
   • Zatiranje razočaranja in čustev pogosto vodi do izbruhov in neprimernosti izražanja.
   • Poskusite biti spoštljivi in ​​mirni, da se z drugo osebo pogovorite o tem, kaj vas prizadene. Izogibajte se vpitju, zlorabi ali obtoževanju.
   • Če vas je druga oseba na nek način prevarala ali škodovala, lahko upoštevate kakršne koli nezdružljive razlike, niso vredne, da bi spregovorile iz vašega razočaranja ali bi se imele možnost spremeniti. .

6. 

   Določite razumen rok za spremembo. Nočete pasti v neskončen tok upanja na partnerjevo spremembo in potem biti razočarani. Določite časovno omejitev za spremembo partnerja, kar olajša dolgoročno odločitev.
   • Morda ali ne boste želeli sporočiti drugi osebi o svojih rokih. Če postavite "ultimat" z besedami "Če lahko prenehate naslednji mesec, smo lahko še vedno skupaj", lahko druga stranka za kratek čas privoli, preden se vrne k stari navadi. Prihodnost.
   • Prepričajte se, da vaš ultimatum deluje. V mnogih primerih ultimatumi ne koristijo. Vendar bo morda še vedno treba zaščititi vaš odnos. Lahko bi na primer rekli: "Moram videti, kako trdo delate, da opustite kajenje ali prenehate kaditi." Izrek ultimatov, kot je "Moram si želeti otroka", ne bo nikoli uspel in bo samo škodoval in se počutil krivega.
   • Pri nekaterih ljudeh traja dolgo časa, da spremenijo že uveljavljeno vedenje. Na primer trajajo meseci ali celo leta, da kadilec opusti to navado. Dajte partnerju čas, da se potrudi, da spremeni svoje vedenje.

7. 

   Zaupajte zaupanja vredni osebi. Če vas je težko zaznati, delite svoja čustva z zaupanja vredno osebo. Pomagal vam bo izraziti svoja čustva in razumeti svojo situacijo. Ta oseba lahko opozori tudi na nekatere vidike vašega ali partnerskega vedenja.
   • Ta zaupanja vredna oseba je lahko prijatelj, družinski član, svetovalec ali zdravstveni delavec.
   • Prepričajte se, da oseba ne bo izdala vašega zaupanja in težavo povejte nikomur drugemu.

8. 

   Odločite se končno. Ko pretehtate dinamiko vajinega odnosa, se o tem pogovorite s partnerjem, po možnosti dajte drugo priložnost in se dokončno odločite. Od tam lahko naredite svoje naslednje korake in načrtujete spoštljiv in iskren razhod z drugo osebo ali pa se osredotočite na ozdravitev globljih odnosov.
   • Upoštevajte, da vaše odločitve temeljijo na najboljšem za vas - ne na nekom drugem.
   oglas

2. del 2: Prenehanje razmerja

1. 

   Načrtujte čas za razpravo o razhodu. Najboljši in najbolj spoštljiv način je, da odnos končate iz oči v oči in razpravljate o svojih argumentih. Tiho mesto, ki vam in vašemu partnerju omogoča, da ste sami, bo olajšalo postopek in se izognilo motečim elementom.
   • Razmislite o tem, da ne bi načrtovali časa med delovnimi ali šolskimi urami, tako da bo človek sam izgubil izgubo, ne da bi se moral takoj soočiti s kom drugim.
   • Morda boste želeli svojemu partnerju ali drugim pomembnim osebam sporočiti, o čem teče pogovor, da se bodo lahko pripravili in ne bodo presenečeni. Lahko bi na primer rekli nekaj takega: "Želim govoriti o naši situaciji mirno in mirno".

2. 

   Izberite pravo mesto za prekinitev. Morda se boste želeli pogovoriti zasebno, da ne boste sramotili sebe in druge. Poleg tega izberite mesto, kamor boste zlahka odšli, da ne boste padli v dolg, okrogel pogovor.
   • Če se s partnerjem počutite negotovo, se odkrito prekinite in pojdite z nekom, ki vas lahko podpira, ne da bi se počutili konfrontacijsko.
   • Če vi in ​​vaš partner živita skupaj, je lahko prekinitev resnična težava in lahko precej boleča. Od vas je odvisno, ali se želite zdaj izseliti ali ne.
   • Če se s partnerjem ne počutite varno in udobno, se prepričajte, da imate prostor, kjer lahko bivate. Vse stvari lahko premaknete stran, če doma ni partnerja, in se poslovite, ko pridejo domov ali se razhajajo, vendar vseeno zapustijo svoje stvari, z namenom, da se vrnete, ko se bo vse ustalilo. .

3. 

   Načrtujte svoj poslovilni pogovor. Razmislite, kaj želite osebi povedati. Načrt pogovora vam lahko pomaga zmanjšati čustveno inkontinenco in vas drži na pravi poti. Pomaga vam tudi, da se ne poškodujete preveč.
   • Realističen pogovor ob prekinitvi lahko traja dlje, kot je potrebno, še posebej, če je druga oseba razčlenjena in popolnoma presenečena nad vašo odločitvijo. Veliko pogovorov lahko traja večno, zato razmislite o določitvi časovne omejitve.
   • Bodite iskreni do svojega partnerja, vendar ne bodite sebični ali preveč kruti. Morda boste želeli razmisliti, da bi osebi povedali, kaj vas je najprej pritegnilo k drugi osebi, ali pa predstavili nekatere njene dobre lastnosti, medtem ko delite, zakaj ne želite več ostati. ohraniti to zvezo več.
   • Lahko bi na primer rekli: »Pritegnila me je tvoja odhajajoča in prijazna osebnost, ko sva bila prvič skupaj, vendar se bojim, da imamo v življenju različne cilje, ki jih je težko nadaljevati. skupaj ".

4. 

   Prekini neposredno. Čeprav se je veliko lažje posloviti, ne da bi vzpostavili očesni stik z drugo osebo, je prekinitev zveze po telefonu, besedilu ali e-pošti neosebno dejanje in kaže na nespoštovanje. pomembno. Razen, če ste daleč narazen in ne želite čakati, dokler ne boste spoznali sogovornika, da se poslovite, ali če se ne bojite nekoga drugega, ga preživite s svojim partnerjem - pa tudi s svojo preteklo zvezo - spoštovanje, ki si ga zaslužijo.
   • Osebni prekinitev lahko tudi pomaga osebi, da se zave, da resno mislite na prekinitev.

5. 

   Posedite s svojim partnerjem in mu sporočite, da ste se odločili za prekinitev. Poslovite se mirno in spoštljivo ter si prizadevajte za rešitev, ki lahko pomaga zmanjšati negativnost in škodo.
   • Ne obrekujte sogovornika in ne govorite stvari, ki bi jih morda obžalovali. Ne pozabite, da se vam to lahko dolgoročno zgodi in škoduje. Na primer, ne smete reči: "Mislim, da je vaša osebna higiena tako grozna, da ne morem biti več s tabo." Namesto tega lahko rečete: "Mislim, da imamo tako različen življenjski slog, ki ga je težko uskladiti."
   • Izogibajte se pretirani čustvenosti. To vam lahko pomaga zmanjšati krivdo in biti prepričan v svojo odločitev.
   • Lahko bi rekli: "Mislim, da si dober človek s toliko odličnimi lastnostmi, ki osrečujejo ljudi, vendar se ne razumemo s tem, kar pričakujem v zvezi."

6. 

   Osredotočite se na težave v odnosu, ne na drugo stran. Govorite o stvareh, ki vas v odnosu razočarajo, ne govorite sogovorniku o njegovih težavah. Pogovor o svojem partnerju o zasebnih zadevah lahko stanje poslabša.
   • Na primer, namesto da bi rekli: "Preveč nadzorujem in se počutim negotovo," poskusite reči nekaj takega kot "v odnosih rabim neodvisnost in svobodo."
   • Razloga za prekinitev ne postavljajte na drugo osebo. Če na primer izgovorite »Zaslužiš si več«, ima partner možnost, da reče, da ste kot nalašč zanj in da ni razloga za prekinitev. Namesto tega lahko rečete: »Čutim, da hodimo po različnih poteh. Svojo kariero želim razvijati v akademskem svetu, tako da bo trajalo veliko časa, da bom potoval in bil sam «.

7. 

   Poskusite se izogniti ustvarjanju lažnih pričakovanj. Nekatere odprte besedne zveze in besede lahko ustvarijo nerealna pričakovanja za sogovornika, da se lahko vrneta. Ustvarjanje pričakovanj za partnerja škodi le njim in sebi.
   • Če rečete stvari, kot so "Se bomo pogovorili kasneje" ali "Želim, da bi bili prijatelji / želim, da še vedno obstajate v mojem življenju", bo druga stranka upala, da bo sčasoma vse v redu, četudi čeprav ti niso več v mislih.
   • Osebi boste morali povedati, da ne morete več komunicirati. Morda boste morali tudi jasno povedati, da je to najbolje, da se oba uredita sama.
   • Če še vedno želite biti prijatelji z drugo osebo, v pogovoru določite merila za to odločitev. Morda se vam bosta zdelo, da je prekinitev razmerja najboljša stvar za vaš odnos. Vendar se jasno zavedajte svojih pričakovanj in potreb do prijateljstva.

8. 

   Razmislite o nasprotnikovi reakciji. Pripravite se na argumente, reakcije in eksplozije drugega. Pomagal si bo zapomniti svoje odločitve in zmanjšal možnosti, da se druga stranka zadrži.
   • Vprašanja. Vaš partner bo želel vedeti, zakaj ne morete biti z njim, ne glede na to, kaj je storil, da bi preprečil razhod.
   • Jok. Druga oseba je lahko zelo žalostna in bo to pokazala. Morda boste želeli biti tolažilni, vendar ne dovolite, da vas druga oseba zadrži, da si premislite.
   • Argumentirano. Druga oseba se lahko prepira glede vsega, kar ste povedali, ko ste se razšli, vključno s primeri, ki ste jih navedli kot razlog za prekinitev. Naj vas ne zaplete prepir o nepomembnih drobnih podrobnostih v širši sliki. Naj druga oseba razume, da se prepiranje ne spremeni. Če se druga oseba poskuša prepirati z vami, preprosto recite: "Ne bom se pridružil prepiru z vami in takoj grem, če nadaljujete."
   • Barantaj in prosi. Druga oseba lahko obljubi, da bo spremenila ali naredila različne stvari, da bi zaščitila odnos. Če se vaš partner ni spremenil, odkar ste že razpravljali o svoji težavi, potem je prepozno, da upate, da se bo res lahko spremenil.
   • Bum. Sogovornik lahko reče škodljive izjave in "udari vaše slabosti", da se počuti bolje. Če vas na primer partner imenuje grdo ime, ga preprosto priznajte in prezrite. Lahko rečete: "Razumem, da ste jezni name, vendar ne bom odpustil, da me tako kličejo, zato bi morda morali nehati govoriti tukaj." Tveganja telesne škode ali nasilja so zelo resna. Če se to zgodi, takoj odidite.

9. 

   Držite razdaljo. To je eden najtežjih, a zelo pomembnih delov razpada. Poskusite zmanjšati možnosti za interakcijo z bivšimi in prijatelji druge osebe, da zmanjšate občutek krivde ali ustvarite lažna pričakovanja za osebo.
   • Če z osebo že imate otroke, se morda ne boste mogli distancirati. Naj bo odnos čim bolj demokratičen in dobro počutje otrok naj bo na prvem mestu.
   • Številko osebe lahko izbrišete iz telefona in jo pošljete po elektronski pošti iz računalnika.
   • Če živite skupaj, se čim hitreje premaknite. Če se ne morete trajno premikati, poiščite nekje, kjer boste shranili svoje stvari in ostali. Dolgotrajno zmedo še bolj zaplete postopek ločevanja.
   • Čez nekaj časa boste ugotovili, da ste še vedno lahko prijatelji s partnerjem. V tem primeru ne pozabite določiti omejitev tega prijateljstva in vseh prihodnjih odnosov.
   oglas

Nasvet

• Če ste prepričani, da želite z nekom prekiniti, je najbolje, da to storite zgodaj.Če pa je imel vaš partner dovolj slab dan, boste morda želeli počakati na ustreznejši čas. Prekinitev z njimi, ko se spustijo, bo olajšala razpad.
• Nikoli se ne poslovi v vročih časih. Če se prekinjena zveza ne more več zaceliti, se po prepiru in jezi ne bo nič spremenilo. Prekinite, ko sta oba mirna in se lahko mirno pogovarjate. Takrat imate največ možnosti za izražanje.

Opozorilo

• Vedno resno jemljite fizične grožnje in nasilje v svoji zvezi. Če je mogoče, se izogibajte situaciji ali se po potrebi obrnite na pristojne organe.