Vsebina

• Koraki
• Nasvet

"Nihče ni popoln". "Vsi delajo napake." Vsi poznamo to očitno resnico, a krivda, obžalovanje in sram zaradi svojih napak nas obesijo in celo prizadenejo. Odpuščanje sebi je pogosto najtežja vrsta odpuščanja. Ne glede na to, ali je vaša napaka normalna ali resna, jo sprejmite in opustite, če želite, da ste srečni sami (in ljudje okoli vas). Ne pozabite: naredili boste napake; Lahko pa prezrete napake; in se naučiti iz te napake.

Koraki

1. del od 3: Priznajte napake

1. 

   Iskreno priznajte svoje napake. Nikoli ne boste mogli izpustiti napake, če se ji ne boste dovolili soočiti. Napačno morate ugotoviti napako, vzrok zanjo in svoje odgovornosti.
   • Ni čas za izgovore. Morda ste bili moteni ali preobremenjeni, vendar to ne more spremeniti dejanskih posledic, ki so se zgodile. Ne poskušajte kriviti nekoga s svoje strani, tudi če lahko. V napaki bi morali upoštevati samo svojo vlogo in jo sprejeti kot svojo krivdo.
   • Včasih svojo krivdo vidimo kot oviro, ki nam preprečuje, da bi sprejeli izid. Čeprav smo se kaznovali z krivdo, drugi morda ne mislijo, da nas bomo morali kaznovati. Če se želite izboljšati, morate sprejeti, da so se zgodile posledice, in če se kaznujete, posledic ne boste izbrisali.

2. 

   
   
   Delite svoja čustva in ugotovitve. Morda se vam zdi dovolj neprijetno, če sami sebi priznate napako, kaj šele, da o tem obvestite druge. Sprva je lahko težko, toda delitev napake in tega, kako se počutite, je pogosto pomemben korak pri opuščanju napake in prepuščanju sebi.
   • Prišel bo tudi čas, ko ga boste delili z osebo, ki ste jo zmotili, vendar se najprej pogovorite s prijateljem, terapevtom, duhovnim vodnikom ali nekom, ki mu zaupate.
   • Priznavanje napak, zlasti drugim, se morda zdi neumno, a morda je to res pomembno za postopek sprejemanja napak.
   • Delitev naših napak vas tudi opozarja, da jih vsi delamo, nihče ni popoln. Vsi to očitno dejstvo vemo, vendar ga je enostavno pozabiti, ko se soočimo z napakami.

3. 

   
   
   Odmik. Ko svojo napako priznate sebi in osebi, ki jo je napaka prizadela, je naslednji korak, da jo poskusite popraviti. Pri tem boste morda ugotovili, da napaka ni velika stvar, s katero bi se morali začeti ukvarjati. Če je to velik problem, vam bo nadomestilo pomagalo odpraviti težavo in prezreti napako.
   • Na splošno velja, da prej ko ga nadoknadite, tem bolje. Če na primer naredite napako, zaradi katere podjetje izgubi stranko in / ali vsoto denarja, je najbolje, da to takoj sporočite - vendar si dajte čas, da razmislite, kako napako odpraviti . Ne dovolite, da se vaša napaka ponavlja in ponavlja, če je ne boste odpravili, to bo samo povečalo vašo krivdo in povečalo bolečino ali jezo zaradi napake, ki ste jo storili.
   • Včasih se zgodi, da vaše napake ne škodijo nobeni osebi ali da napake vplivajo na nekoga, ki ni več z vami, zato se ne morete opravičiti ali popraviti.Na primer, morda ste preveč zaposleni, da bi obiskali svojo babico, zdaj pa je ni več. V tem primeru razmislite o »vračanju« tako, da pomagate drugim v podobnih okoliščinah ali pa na splošno delate dobra dela. Na primer, lahko se prostovoljno udeležite oskrbe za ostarele ali preživite čas s starejšim sorodnikom.
   oglas

2. del od 3: Učite se na napakah

1. 

   
   
   Analizirajte napake, da se naučite lekcij. Morda je nepotrebna kazen, če se poglobimo v podrobnosti napake, toda natančen pregled napake je najboljši način, da jo spremenimo v učno izkušnjo. Večina napak se splača, če se naučite, kako se iz njih učiti in izboljšati.
   • Ugotovite vzroke napake, na primer ljubosumje (če rečete nekaj nesramnega) ali nestrpnost (in nato pridobite vozovnico za prehitro vožnjo). Napake razvrstite v kategorije, kot sta ljubosumje ali nestrpnost, tako da boste zlahka našli pravo rešitev.
   • Ne pozabite: izbira, kako se učiti na napakah, je način, kako se razvijati; življenje v krivdi in zaničevanju do sebe se bo odložilo.

2. 

   Naredite akcijski načrt. Ugotovitev vzroka napake je seveda prvi korak pri učenju iz izkušenj. To ne pomeni preprosto "ne bom več ponovil iste napake", medtem ko nisem odločen, da se spremenim, da si preprečim isto napako.
   • Ne morete se čarobno naučiti iz samo analiziranja vseh podrobnosti svoje napake in priznavanja svojih odgovornosti, čeprav je to pomemben korak. Pomislite, kakšno konkretno dejanje bi lahko storili drugače v situaciji, in izmislite nekaj konkretnih stvari, ki bi jih naredili drugače, ko se boste naslednjič srečali s podobno situacijo.
   • Vzemite si čas in si zapišite svoj "akcijski načrt" za naslednjič. To vam lahko resnično pomaga vizualizirati in biti pripravljen na izogibanje podobnim napakam.
   • Recimo, na primer, da ste pozabili pobrati prijatelja na letališču, ker vas obvladuje toliko opravil hkrati, da jim ne morete slediti. Ko ste natančno določili težavo (in se opravičili temu prijatelju!), Načrtujte svoja dejanja tako, da razporedite in določite prednostne naloge, ko se stvari preobremenijo. In razmislite tudi o nekaterih načinih, kako reči "ne", če imate preveč opravka.

3. 

   Poiščite navado, zaradi katere ponavljate napake. Številne naše običajne navade, od prenajedanja do vpitja na zakonca brez razloga, lahko štejemo za slabe navade. Da bi se izognili ponavljanju napak, morate prepoznati in prepoznati navade, ki povzročajo ponavljanje.
   • Morda boste želeli hkrati prepoznati in popraviti vse svoje slabe navade, da boste ustvarili »novo osebo«, vendar je najbolje, da se počasi osredotočite na spreminjanje posamezne naloge. Kakšna je torej uspešnost, ko morate hkrati opustiti kajenje in preživeti čas z mamo? Namesto tega se poskusite osredotočiti na opustitev ene slabe navade, nato pa razmislite, ali ste se pripravljeni spoprijeti z drugo.
   • Spremenite se čim bolj preprosto. Bolj zapleten je vaš načrt za odstranjevanje slabih navad, večja je verjetnost, da ne boste uspeli. Če se želite zgodaj zbuditi, ker pogosto zamujate v službo in na pomembne sestanke, pojdite zgodaj spat in / ali nastavite čas za spanje deset minut prej.
   • Poiščite načine, kako zapolniti vrzeli po odstranitvi stare navade. Ta čas porabite za aktivne dejavnosti, kot so telovadba, več časa s svojimi otroki ali prostovoljstvo.
   oglas

3. del od 3: Opustite napake

1. 

   Ljudje, ki imajo težave s premagovanjem napak, pogosto prenašajo pritisk drugih, da od njih pričakujejo nerealna pričakovanja. Pohvalno je, da se postavite na visoke standarde vedenja, vendar če boste prosili za popolnega sebe, boste le vi in ​​tisti okoli vas škodovali.
   • Vprašajte se: "Ali je ta napaka res tako slaba, kot trdim?" Če iskreno premislite, "ne" ne bo pogost odgovor. Ko je odgovor "da", lahko le potrdite, da se boste naučili iz svoje napake.
   • Pokažite sočutje do sebe, tako kot do drugih. Razmislite, ali z najboljšim prijateljem ravnate ostro, ko naredi isto napako. V večini primerov ste pokazali sočutje in pomoč. Potem v tem primeru ne pozabite, da ste sami sebi najboljši prijatelj in bi morali ravnati sočutno.

2. 

   Odpusti si. Odpuščanje napak drugim je včasih težko, vendar je vseeno pogosto lažje kot odpuščanje sebi, tudi majhnim napakam. Kot pravi stari rek: "Pred odpuščanjem drugim odpusti sebi", zato moraš začeti pri sebi.
   • Na to lahko gledate kot na neumno dejanje, vendar je zelo koristno, če si odpustite - res, kot reklo: "Odpuščam si, ker sem zapravil svojo najemnino. igrajo eno noč zunaj mesta ”. Nekaterim se zdi učinkovito, da svoje napake in odpuščanje zapišejo na list papirja, nato ga zmečkajo in zavržejo.
   • Odpuščanje sebi velja za samopomnjenje, da niste napaka. Niste napaka, napaka ali greh. Namesto tega bi morali pomisliti, da niste popolni, delajte enake napake kot vsi ostali in odraščajte iz svojih napak.

3. 

   Poskrbite zase in za tiste okoli sebe. Če se trudite opustiti napake, se opomnite, da slabo počutje ni dobro za vaše zdravje ali za vašo ljubljeno osebo. Sprejmite svoje napake zase in za svojo ljubljeno osebo in poskušajte ugotoviti, kako jih opustiti.
   • Ko doživite krivdo, se v telesu sprostijo številne kemične spojine, ki povečajo srčni utrip, krvni tlak, raven holesterola in prebavne motnje, sprostitev mišic in sposobnost analitično razmišljanje. Tako težka krivda ni zdrava.
   • Rek "bivol sovraži bivolje jedo" ima resničen pomen, saj ljudje, ki si ne dovolijo, da se rešijo krivde, pogosto ljudi povlečejo okoli sebe. Morda se ne boste želeli pogovarjati in vedno kritizirati drugih zaradi krivde, za ta greh pa bodo delno odgovorni vaš zakonec, otroci, prijatelji in celo hišni ljubljenčki.

4. 

   Še naprej napredujte. Ko enkrat sprejmete napako, se potrudite, da jo napako nadomestite in si odpustite, se morate prepustiti in ne skrbeti več zaradi napake. To napako bi morali razumeti le kot lekcijo, ki vam bo pomagala izboljšati se.
   • Ko vaš um začne razmišljati o pretekli napaki in se vrniti k krivdi, se spomnite, da ste napako odpustili. Če je potrebno, lahko govorite naglas in se spomnite, da je konec.
   • Nekateri bodo poiskali pomoč pri tehniki preusmerjanja pozitivnih čustev (PERT). Če želite to narediti, zaprite oči in globoko, dolgo, namerno vdihnite. Na tretji vdih si začnite predstavljati nekoga, ki ga imate radi, ali podobo naravne lepote in miru. Med rednim dihanjem raziščite to "srečno mesto" in vnesite krivdo. Poiščite način, kako opustiti napake in najti mir v tem prostoru, nato odprite oči in za seboj pustite občutke krivde.
   • Odmik od krivde za izboljšanje vam bo pomagal živeti življenje brez obžalovanja. Ne pozabite, da se je bolje naučiti iz svojih napak, kot pa samo obžalovati in ne poskušati popustiti. Pravo pravilo za majhne otroke, da se naučijo hoditi ali voziti kolo, je enako kot pri odraslih pri reševanju napak: padec je vaja in vstajanje, da poskusite znova, je način za izboljšanje.
   oglas

Nasvet

• Resnica je, da se boste, ko se zmotite, naučili iz izkušenj.
• Priznavanje odgovornosti je način, kako se spustiti. Tako je, težko je priznati, da se motiš. Toda to kaže na veliko moč, pogum in samopotrjevanje. Z drugimi besedami, samospoštovanje.To tudi kaže, da vam je mar zase.