Vsebina

• Koraki

Ko ste bili otrok, je bilo malo udarca, da bi glasno in glasno zadihali, toda v odraslem svetu tega ne bo nihče pohvalil - in lahko celo odtuji vaše prijatelje. .Kljub temu lahko utišanje povzroči tudi številne zdravstvene težave, kot so napihnjenost, prebavne motnje in zgaga. Farting je naravna in nujna dejavnost, ki jo vsi potrebujemo vsak dan. Ni vam treba biti sram svoje potrebe po prdenju, lahko pa zmanjšate neprijetne zvoke in vonjave prdenja ter prilagodite svojo prehrano in vsakdanjo rutino, da se to ne zgodi. redno.

Koraki

Metoda 1 od 3: Ko kadite, zmanjšajte neprijetne zvoke in vonjave

1. 

   Počasi izginjajte. Hitro prdenje običajno spremlja močan zvok, zato počasi prdnite počasi. Če želite to narediti, morate zategniti trebušne mišice ter globoko vdihniti in izdihniti, da izpusti zrak iz trebuha. S tem ne boste slišali glasnega zvoka. Lahko pa zadnjico držite čim dlje narazen, tako da lahko gladko izpuhujete in včasih niti ne ustvarite neprijetnega vonja.

2. 

   
   
   Kašelj ali hrup. Med prdenjem vas lahko moti močan kašelj ali kihanje. Ti zvoki lahko pomagajo utopiti oddani prdec.
   • Glasne moteče zvoke lahko oddajate tudi tako, da se pretvarjate, da se z nekom pogovarjate po telefonu ali predvajate glasbo v sobi, preden izpustite, da bi prikrili nadležen spremljajoči zvok.

3. 

   Hodite med deflacijo. Druga možnost, ki jo lahko izberete, je, da zadihate na poti, tako da se v prostoru okoli vas ne zadržujejo niti zvoki niti vonji. Poleg tega, ko nekdo zavoha vonj ali sliši prdec, tudi vi niste navzoči in vam seveda ni treba biti sramežljiv, ko izve za to.
   • Poskusite iti v prazno sobo ali območje, da boste lahko odpihnili, ko ni nikogar. Tako vas ne bo sram, če boste spustili ta grd plin.

4. 

   
   
   Zapustite sobo ali območje, ki ga trenutno imate. Preden deflacionirate, vstanite in zapustite položaj, če ste v gneči ali če je preveč ljudi okoli. Lahko se odpravite v drugo sobo ali na prazen prostor, da se udobno izpraznite.
   • Če ste na primer na zasedenem vlaku, poskusite zadržati sapo, dokler ne pridete v prazen vagon vlaka. Če ste v prenatrpani pisarni, se lahko odpraznite v sejno sobo ali na javni prostor, da ne bo motil neprijeten zvok in vonj.

5. 

   
   
   Uporabite pršilo za sobo. Neprijetne hlape lahko prikrijete z uporabo razpršila za prostor okoli vašega spletnega mesta ali s kremo za roke. Po rokah vtrite nekaj dišeče kreme za roke, da vonj po udihanju utaplja neprijeten vonj v zraku. oglas

Metoda 2 od 3: Prilagodite prehrano, da zmanjšate nastajanje plinov

1. 

   Fižol pred jedjo namočite v vodo, da se izognete plinom. Dobro je znano, da uživanje fižola lahko povzroči napihnjenost. Lastnosti teh živil, ki povzročajo pline, lahko zmanjšate tako, da pred kuhanjem namočite posušen fižol v vodi. Uživanje posušenega fižola namesto konzerviranega fižola lahko tudi zmanjša napihnjenost in zmanjša nastajanje plinov.
   • Pri kuhanju fižola uporabite svežo vodo, saj uporaba vode, namočene v fižol, vedno povzroči več plina, kadar ga jeste.

2. 

   Jejte sadje in zelenjavo, ki povzročata manj plinov. Sadje in zelenjava igrata bistveno vlogo pri ohranjanju zdrave prehrane in življenjskega sloga, toda zaradi nekatere zelenjave ste bolj nagnjeni k napihnjenosti. Izpuščaj lahko omejite tako, da omejite vnos te zelenjave.
   • Omejite sadje, kot so žižula, breskve, banane, hruške, marelice in rozine. Izogibajte se tudi pitju soka suhe slive, saj lahko spodbudi prebavni sistem, da proizvaja več plinov.
   • Omejite artičoke, šparglje, brokoli, zelje, brstični ohrovt, cvetačo, zeleni poper, čebulo, repo, zeleno, korenje in kumare.

3. 

   Zmanjšajte vnos nekaterih mlečnih izdelkov, kot sta mleko in sir. Številni mlečni izdelki lahko povzročijo napihnjenost in pline. Zato morate omejiti porabo izdelkov, kot so sir, mleko in sladoled.
   • Izogibajte se tudi pakirani hrani, ki vsebuje sladkorje (laktozo), kot so kruh, žita in solatni prelivi.

4. 

   Zmanjšajte uporabo gaziranih pijač. Te pijače običajno vsebujejo velike količine plina, ki jih lahko pretvorite v ustrezne količine plina v telesu. Omejite vnos sode, gazirane vode ali gaziranih sadnih sokov in raje pijte veliko filtrirane vode, da ostanete hidrirani.
   • Količino plina v gazirani pitni vodi lahko zmanjšate tako, da odprete pokrov in steklenico za nekaj ur pustite zunaj, da zmanjšate karbonacijo.

5. 

   Zmanjšajte uživanje alkohola. Alkohol, kot sta pivo in alkohol, lahko povzroči napihnjenost, prebavne motnje in nastajanje plinov. Še posebej, ko pijete pivo, ta pijača sprošča CO2, ki se kopiči, kar predstavlja tveganje za deflacijo.
   • Če uživate v pitju alkoholnih pijač, kot je alkohol, popijte počasi v požirkih. Ko pijete počasi, boste pogoltnili manj zraka in tako se bo v vašem telesu nabralo manj zraka.
   oglas

3. metoda od 3: Prilagodite dnevne navade, da zmanjšate kopičenje plinov

1. 

   Med jedjo počasi žvečite. Ko boste prehitro jedli, boste z vsakim ugrizom pogoltnili več zraka, ki se nabere v telesu in ga boste morali iztisniti. Vsak ugriz morate upočasniti in vsaj dvakrat do štirikrat prežvečiti, da lahko telo bolje prebavi hrano in zmanjša kopičenje zraka.

2. 

   Izogibajte se žvečilnim gumijem in sesanju sladkarij. Po obroku ste morda v navadi žvečiti košček žvečilnega gumija ali sesati trde bonbone za boljši dih, vendar boste s tem bolj nagnjeni k napenjanju, ko boste pogoltnili več zraka. To vodi do avre v vašem telesu in jih boste morali izprazniti, da pridejo ven.

3. 

   Zmanjšajte kajenje. Kajenje cigaret, cigaret in tobaka za pipe prav tako poveča količino zraka, ki jo pogoltnete, in povzroči kopičenje plinov v telesu. Zmanjšajte količino cigaret, ki jih vsak dan kadite, da zmanjšate telesno potrebo po plinu. oglas