Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Naučite se sprejeti takšnega, kot ste
• 2. del od 3: premagajte občutke nezadovoljstva
• 3. del 3: Redefiniranje lepote

Popolno zadovoljstvo s svojim videzom se zdi popolnoma nedosegljivo v sodobni družbi, ki toliko pozornosti namenja videzu ljudi. Mediji neusmiljeno uveljavljajo svoje nerealne lepotne standarde, zaradi česar se mnogi počutijo nezadovoljni sami s seboj. Z zaslonov in strani vam sporočajo: "Vaša koža ni videti najbolje - ali - takšno telo morate imeti." Če pa se naučite biti ponosni na svoj videz, boste naredili pravi korak k osebnemu zadovoljstvu. Če tega ne storite, se boste še vedno počutili kot delno manjvredna oseba. Na srečo se lahko z uporabo številnih priporočil v tem članku zaljubite v svoj videz in postanete ponosni na svoj videz.

Koraki

1. del od 3: Naučite se sprejeti takšnega, kot ste

1. 1 Bodite pozorni na vse stvari, pri katerih ste vi in ​​vaše telo neverjetni. Namesto da se osredotočite na tisto, kar vam pri sebi ni všeč, razmislite o tem, kaj vam je všeč. Če pogosto prejemate pohvale za očarljiv nasmeh ali lepe zobe, začnite uživati ​​v teh ugodnostih. Presezite fizične vidike svojega videza in pomislite, kaj vam je poleg videza še všeč.
   • Naredite seznam svojih vrlin in se ga držite ogledala. Napolnite kos papirja s pozitivnimi lastnostmi, v katerih trenutno uživate. Seznam lahko vključuje stavke z naslednjo vsebino: "Močan sem, - ali - ljubim živali." Na seznam napišite čim več informacij in jih redno preberite, da vas razveselijo.
2. 2 Začnite se bolj smejati. Nasmeh polepša absolutno vsakogar. Tudi nasmeh pomembno vpliva na zdravje osebe, med drugim pomaga telesu pri boju proti stresu. Z nasmehom bo vaše razpoloženje bolj veselo in veselo. Poleg tega lahko s pomočjo nasmeha drugim ljudem podarite občutek privlačnosti in z njimi delite pozitiven naboj.
   • Nasmejte se čim pogosteje (tudi če vam ni všeč). Ne pustite, da vam nasmeh zapusti obraz 24 ur na dan. Ko se oblačite, se nasmejte v ogledalu in se pripravite zapustiti hišo. Nasmejte se neznancem, ki jih srečate na poti v službo ali šolo.
   • Opazujte, kako se vaše telo odziva na redne nasmehe.Poskusite opaziti pozitivno spremembo v svojih občutkih.
3. 3 Skrbi zase. Vsak organizem je edinstven. Ne boste mogli drastično spremeniti svojega videza, lahko pa začnete početi stvari, ki bodo pozitivno vplivale na vaš občutek sebe. Poskusite sprejeti zdrav način življenja. Ko je človek dober s svojim telesom, se njegova samopodoba naravno dvigne in razvije se občutek dobrega počutja.
   • Zagotovite svojemu telesu veliko vode in naravne polnovredne hrane, vključno z zelenjavo, sadjem, viri beljakovin z nizko vsebnostjo maščob, polnozrnatimi izdelki in mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
   • Vadite, da se zaščitite pred boleznimi, ohranite trenutno težo ali shujšate ter se borite proti tesnobi in depresiji.
   • Za zmanjšanje stresa se vključite v dejavnosti, ki jih uživate. Ne pozabite vzeti časa za počitek in sprostitev.
   • Ponoči dovolj spite. S tem boste izboljšali svojo sposobnost koncentracije in povečali možnosti za samozavestne korake v smeri zdravega načina življenja.
   • Izogibajte se drogam in alkoholu, ki lahko povzročijo kratkoročno izboljšanje dobrega počutja, dolgoročno pa nepopravljivo poškodujejo možgane in telo kot celoto.
4. 4 Vključite se v avto-izobraževanje. Včasih je treba za uspeh nekaj simulirati. Prepričajte se, da vam je všeč vaš videz, tako da na svoj naslov ponavljate pozitivne fraze. Takšne fraze lahko izgovorite kadarkoli, kjer koli, na glas ali tiho. Sčasoma se boste začeli počutiti točno tako, kot pravijo izrazi, ki jih uporabljate.
   • Vedno dam vse od sebe.
   • Delam na sebi.
   • Lepa sem, ker sem edinstvena.
   • Imam zdravo telo in pameten um. Moje srce in duša sta mirna in spokojna.
   • Ne bom se prepustil negativnim mislim in občutkom.
   • Hvaležen sem za življenje, ki ga imam.

2. del od 3: premagajte občutke nezadovoljstva

1. 1 Prepoznajte svojo "zadostnost". Morda ne boste ponosni na svoj videz, ker menite, da je za dosego večje samozavesti potrebno doseči določene standarde. Na primer, recimo, da želite izgubiti 10 kilogramov, pritegniti pozornost posebne osebe ali pridobiti dovoljenje mame za izbrano garderobo. Pravzaprav ste že samozadostna oseba, ne glede na vaš videz, oblačila in kdo je pozoren na vas.
   • Lažje je govoriti o tem, kako verjeti v svojo vrednost, lažje povedati kot narediti. Če pa ste odločeni verjeti vase in vsak dan delati na sebi, lahko v sebe ustvarite iskrico vere.
   • Takoj, ko dvomite o sebi, ponovite naslednji stavek: "Sem vredna oseba." Te besede ponavljajte znova in znova, dokler ne verjamete, da so resnične.
2. 2 Naučite se ljubiti svoje telo. To je tudi lažje reči kot narediti. Ko pa se boste uspeli ljubiti točno takšni, kot ste trenutno, bo to neprecenljiv dosežek. Na primer, na bradi imate brazgotino, ki vam sploh ni všeč. Ga želite ljubiti? Potem pomislite na to tako: ta brazgotina simbolizira dejstvo, da ste se izkazali za močnejšega od tistega, ki vam je skušal škodovati. Spodaj so še drugi načini, kako se naučiti ljubiti svoje telo.
   • Postavite se pred ogledalo in si oglejte tisti del telesa, ki vam ni všeč. Poskusi najti v njej nekaj dobrega. Če vam oblika nosu ni všeč, bi morali biti verjetno veseli, da je brez ogrcev. Naredite to vsak dan, dokler ne začnete čedalje manj kritizirati dela telesa.
   • Redno razvajajte svoje telo. Vzemite si dolge, sproščujoče kopeli. Naredite pedikuro in manikuro.Poskusite nove pričeske in odbitke. Obiščite spa za masažo.
   • Nosite oblačila, ki vam ustrezajo. Ne poskušajte se skriti pod lastnimi oblačili. Izberite tkanine, vzorce in barve, ki poudarjajo vašo osebnost. Če se začnete oblačiti v modna oblačila, ki vam dobro pristajajo, se boste samodejno počutili kot zložljivejša oseba.
3. 3 Zavrzi primerjave. Ko pogledate svojo najboljšo prijateljico, lahko vidite, kako visoka je zrasla, in pomislite: "Prekratka sem." Druga možnost je, da ste pozorni na nova oblačila svoje sestre in rečete, da je vaša obleka preprosto "grozna". Ne da bi se poglobili v razloge za svoja dejanja, lahko vsekakor rečemo naslednje: primerjave vam vzamejo veselje in znižajo samopodobo. Spodaj so razumni razlogi za opustitev te navade.
   • Primerjave vam ne dajo ničesar, a škodijo vašim občutkom, ponosu in dostojanstvu.
   • Če boste še naprej sledili poti primerjav, se boste nenehno počutili kot neuspeh, saj bo vedno nekdo, ki je v nečem boljši od vas (na primer višji, lepši, pametnejši itd.).
   • Primerjave ljudem odvzamejo individualnost, saj pomenijo, da bi morali biti njihovi interesi, slog in videz podobni.
   • Pravzaprav nimate pojma o resničnem življenju osebe, s katero se primerjate. Pri tem primerjate svoje pomanjkljivosti s tem, kar menite, da je najboljša lastnost druge osebe.
4. 4 Oddaljite se od kritičnih ljudi. Vaše misli o sebi niso vedno odvisne le od vašega osebnega mnenja. Na samopodobo običajno vplivajo presoja in kritika drugih ljudi. Če vas družinski član ali prijatelj nenehno razočara, ko govorite o svojem videzu, potem boste težko postali ponosni na svoj videz. Hkrati je odnos drugih ljudi do vas eden glavnih dejavnikov, ki vplivajo na vaš občutek sreče in dobrega počutja. Tukaj je nekaj nasvetov, kako ravnati s preveč kritičnimi ljudmi.
   • Vzpostavite partnerske ovire, če vam odnos daje negativne misli o sebi. Zavrnite povabila kritične osebe in z njimi preživite manj časa.
   • Previdno izberite ljudi, s katerimi delite svoje najgloblje misli in občutke. Če oseba ne ceni tega, o čemer govorite, je ne delite z njo. Vzdržujte odnos z njim na podlagi najmanj potrebnih informacij.
5. 5 Izzivajte standarde lepote medijev. Če porabite veliko časa za gledanje televizijskih oddaj, strani na družabnih omrežjih, branje modnih revij, potem lahko pomembno vplivajo na vaše dojemanje pojma lepote.
   • Način, kako so moški in ženske predstavljeni v medijih, vas lahko pripelje do primerjave in kritiziranja samega sebe, čeprav so v večini primerov prikazane slike popravljene in urejene. Pri tem bo vaša samopodoba in samozavest močno trpela zaradi neskončnih sodb in primerjav.
   • Poskusite omejiti pogled na nerealna človeška telesa in slike. Poskusite najti resnične podobe ljudi v najrazličnejših oblikah in velikostih.
6. 6 Opustite perfekcionizem. Če ste nagnjeni k perfekcionizmu, vam lahko ta funkcija prepreči, da bi bili ponosni na svoj videz. Ko se pogledate v ogledalo, boste zagotovo opazili nekaj pomanjkljivosti pri sebi. Če vas nekdo pohvali, namesto da bi bil hvaležen in ga sprejmete, omenite nekaj, na čemer morate še delati. Določitev nedosegljivih standardov in navada samobičevanja vam ne bodo omogočili popolnega uživanja v življenju. Premagajte perfekcionizem z naslednjimi koraki.
   • Ko ugotovite, da postavljate previsoke standarde, se poskusite vrniti k realnosti.Spomnite se, da nihče ni popoln, da so vsi ljudje nagnjeni k napakam. Recite si: "Poskusi dati vse od sebe!"
   • Soočite se s svojimi strahovi. Na primer, če se bojite zapustiti hišo brez ličil, poskusite narediti ravno to. Najprej pojdite brez šminke ali sijaja za ustnice, nato brez podlage in končno zapustite hišo s popolnoma čistim svežim obrazom. Ne pozabite si občasno ponavljati: "Lepa sem takšna, kot sem." Preverite, ali so bili vaši strahovi upravičeni. Se vam je kdo smejal ali dal sarkastično pripombo?

3. del 3: Redefiniranje lepote

1. 1 Naučite se prepoznati notranjo lepoto ljudi okoli vas. Da bi verjeli v svojo lepoto, se morate naučiti videti notranjo lepoto drugih ljudi. Včasih boste v njih lahko opazili tisto, česar pri sebi niste opazili. Ko boste začeli videti lepoto povsod in v vseh, boste bolj nagnjeni k prepričanju v svojo notranjo lepoto.
   • Lepota lahko dobi kakršno koli obliko. Posebno pozornost posvetite lepoti pri ljudeh, ki nimajo telesne oblike. Pomislite na tiste okoli sebe. O virih njihove vedrine. Njihovo sočutje. Njihova vnema na življenjski poti. O ravni njihove inteligence. Njihova prijaznost. Ali ni to izraz njihove lepote? Ali je mogoče, da imate enake lepe lastnosti?
2. 2 Raziščite lepote narave. Drug način za premagovanje vsiljenih meja sodobnih lepotnih standardov je privlačnost do narave. Narava vam bo lahko predstavila najširšo paleto čudovitih rastlin, bitij in pokrajin.
   • Narava vam bo vedno pripravljena predstaviti na tisoče in celo milijone primerov manifestacije lepote. Številne naravne pokrajine preprosto dihajo. Poleg tega, ko preučujete naravne primere lepote, se zavedate, da ni le v tem, kar vidijo vaše oči, ampak tudi v čustvih, ki jih doživljate.
3. 3 Vključite se v dejavnost, ki vam bo dala občutek lastne lepote. Ob ponovnem razumevanju lepote lahko razširite njeno prisotnost tudi v vsakdanjem življenju. Ker lepota ni povezana le z zunanjimi manifestacijami, ampak tudi z občutki, ki jih doživljate, jo lahko pritegnete na različne načine. Fizična lepota je le del tistega, kar je vključeno v pojem lepote za vsako osebo. Pomislite na dejavnost, ki vam bo pomagala doživeti notranjo lepoto.
   • Upoštevajte, da vaš izbrani poklic ne bo imel nobene zveze z zunanjimi manifestacijami lepote, vendar vas bo lahko polepšal v vaših očeh in očeh drugih ljudi. Notranja lepota se razvije z dejanji, ki jih izvajate, in s prisrčnim odnosom do drugih.
   • Na primer, s prostovoljstvom lahko občutite koristi skupnosti. Poslušanje vaše najljubše glasbe in ples lahko okrepi vaš občutek lastne lepote. Smeh je lep sam po sebi. Če tečete in se igrate z majhnimi otroki, lahko čutite tudi svojo lepoto. Naredite več stvari, ki bodo razvile pozitiven odnos do vaše zunanje in notranje lepote.