Vsebina

• Koraki
• 1. del od 4: Izboljšanje imunskega sistema
• 2. del 4: Higiena
• 3. del 4: Preprečevanje želodčne gripe
• 4. del 4: želodčna gripa
• Opozorila

Norovirusi so skupina virusov, ki povzročajo želodčno gripo, znano tudi kot gastroenteritis. To stanje običajno spremljajo slabost, bruhanje, bolečine v trebuhu in driska. Poleg teh osnovnih simptomov se lahko pojavijo tudi zvišana telesna temperatura, glavobol, bolečine v mišicah in utrujenost. Nenaden pojav simptomov se lahko pojavi 24 do 48 ur po okužbi z virusom. Ljudje, ki so bili izpostavljeni želodčni gripi, morajo sprejeti posebne previdnostne ukrepe, da ne zbolijo, čeprav ni 100% načina za preprečitev okužbe.

Koraki

1. del od 4: Izboljšanje imunskega sistema

1. 1 Povečajte vnos vitamina C. Ker virusi vstopijo v telo, ko je imunski sistem oslabljen, morate sprejeti ukrepe za krepitev imunskega sistema, da telo ne postane ranljivo. To lahko preprosto storite s povečanjem vnosa vitamina C.
   • Vitamin C je na voljo v tabletah, kapsulah, šumečih tabletah in sirupu. Za krepitev imunskega sistema in zaščito telesa pred pomanjkljivostmi imunskega sistema morate vzeti 500 mg vitamina C na dan.
   • Vitamin C lahko najdemo tudi v različnih živilih in pijačah, kot so dinja, pomarančni sok, brokoli, rdeče zelje, zelena in rdeča paprika, kivi in ​​paradižnikov sok.
2. 2 Jejte probiotični jogurt. Študije so pokazale, da lahko uživanje probiotičnega jogurta prepreči ponovitev želodčne gripe. En kozarec tega jogurta lahko ohrani vaš želodec zdrav.
   • Jogurt vsebuje koristne bakterije, imenovane probiotiki. Te dobre bakterije se borijo proti slabim bakterijam v želodcu. Jogurt pomaga tudi pri obnavljanju dobrih bakterij v želodcu.
   • Jogurt nastane z dodajanjem bakterijskih kultur v mleko. Ko bakterije dodajo, mlečni sladkor pretvorijo v mlečno kislino.
3. 3 Piti vodo. Pitje veliko vode je še en način za krepitev imunskega sistema.
   • Osebi svetujemo, da spije vsaj 8 kozarcev vode na dan, saj voda pomaga očistiti in nasičiti telo s tekočino, kar je zelo koristno za imunski sistem.
   • Teh 8 kozarcev vode ne sme vsebovati drugih tekočin, kot so kava, soda, čaj ali žgane pijače.
4. 4 Jejte več gob. Gobe ​​so znane po svoji sposobnosti krepitve imunskega sistema, saj povečujejo število belih krvnih celic (levkocitov) v telesu. Te bele krvničke se borijo proti mikroorganizmom, ki povzročajo okužbe.
   • Obstaja veliko različnih vrst gob, ki jih lahko začnete jesti. Shiitake, maitake in lakirane glivice so med najbolj znanimi vrstami gob, ki pozitivno vplivajo na imunski sistem.
   • Z uživanjem četrtine do ene unče gob na dan lahko okrepite imunski sistem. Gobe ​​lahko skuhate tako, da jih dodate v omako za testenine ali jih prepražite na olju.
5. 5 Jejte hrano, bogato s karotenoidi. Karotenoidi (ki so derivati ​​vitamina A) izboljšujejo delovanje celic imunskega sistema, pa tudi medcelično komunikacijo za lažje odkrivanje tujkov. V teh telesih povzročajo tudi apoptozo (proces celične smrti).
   • Živila, bogata s karotenoidi, so korenje, sladki krompir, paradižnik, buče, dinja, marelice, špinača in brokoli.
   • RDA za vitamin A je 0,9 mg za moške in 0,7 mg za ženske.
6. 6 Jejte več česna. Česen lahko stimulira imunski sistem telesa s spodbujanjem aktivnosti belih krvnih celic, imenovanih makrofagi, ki porabijo tujka, na primer virusne celice, povezane z želodčno gripo. Za učinek krepitve imunosti pojejte glavico česna vsake 4 ure.
7. 7 Pijte sok aloe vere. Aloe vera vsebuje določene kemikalije, ki izboljšujejo imunski sistem.
   • Snovi, imenovane lektini, spodbujajo proizvodnjo makrofagov, celic, ki so odgovorne za boj proti tujkom z njihovo absorpcijo. Pomagali bodo odpraviti želodčni virus v telesu.
   • Aloe vero lahko kupite kot sok. Priporočeni dnevni vnos soka aloe vere je 50 ml.
8. 8 Pijte črni čaj. Študije so pokazale, da lahko pitje 3-5 skodelic črnega čaja na dan dva tedna pomaga telesu pri boju proti virusu v krvnem obtoku.
   • L-teanin najdemo v črnem in zelenem čaju. Znana je po svoji sposobnosti krepitve imunskega sistema.
   • Če želite, da bo čaj pri varjenju še učinkovitejši, spuščajte vrečke čaja gor in dol.
9. 9 Pijte jabolčni kis. Jabolčni kis spremeni raven pH v črevesnem traktu v bolj alkalno okolje. To je dokaj učinkovita metoda, saj se črevesni virusi ne razvijajo v alkalnem okolju, raje kislemu.
   • Dve žlički jabolčnega kisa zmešajte v kozarcu vode in pijte vsak dan.

2. del 4: Higiena

1. 1 Razumeti pomen dobre higiene pri preprečevanju okužbe. Higiena je najpomembnejša pri ohranjanju zdravja. To ne velja le za želodčno gripo, ampak tudi za druge bolezni. Higiena je najboljša obramba telesa pred boleznimi.
   • Najpomembnejši previdnostni ukrep, ki ga lahko sprejmete proti bolezni in okužbi, je umivanje rok, saj so roke tisti del telesa, ki ima največjo možnost, da se dotakne površin, okuženih z norovirusom.
2. 2 Naučite se pravilno umivati ​​roke. Pravilna tehnika umivanja rok je zelo pomembna, če želite odstraniti morebitne prisotne klice. Da bi bilo umivanje rok učinkovito, morate narediti naslednje:
   • Najprej navlažite roke in nato nanesite antibakterijsko milo. Drgnite dlani.Nadaljujte z drgnjenjem dlani, nato pa začnite drgniti zadnji del rok. Nato začnite drgniti med prste vsake roke in ne pozabite na prste sami. Na koncu očistite zapestje.
   • Umijte si roke vsaj 20 sekund. Če ne morete prešteti, koliko si umivate roke, dvakrat zapojte pesem "Happy Birthday". Nato si umijte roke, začenši s prsti in se pomaknite do zapestja. Roke posušite s čisto brisačo.
3. 3 Vedite, kdaj si umijte roke. Roke si morate umiti v naslednjih primerih:
   • Pred in po kuhanju, pred jedjo, pred in po negi bolne osebe, pred in po dotiku katere koli vrste rane, po dotiku umazane površine ali predmeta, po kihanju, kašljanju ali pihanju nosu in po dotiku hišnih ljubljenčkov.
   • Če si ne morete umiti rok, je naslednja najboljša možnost uporaba razkužila za roke. Na roke nanesite veliko količino razkužila za roke in jih vtrite, da se gel enakomerno porazdeli po celotni površini dlani.
4. 4 Temeljito očistite svoj dom. Različna področja vašega doma, skupaj s čistili, ki jih uporabljate v vsakdanjem življenju, pogosto vsebujejo nevidne mikroorganizme, ki lahko povzročijo želodčne viruse. Če želite očistiti hišo, morate storiti naslednje:
   • Brisače in gobice... Čim bolj uporabljajte gobice za enkratno uporabo in papirnate brisače. Brisače in gobice za večkratno uporabo je treba po vsaki uporabi razkužiti z belilom. Brisače in gobice namočite v posodo za belilo vsaj 15 minut, nato temeljito sperite.
   • Krpe in vedra... Ti predmeti veljajo za najbolj umazane, ker vedno pridejo v stik s tlemi. Pri čiščenju tal vzemite dve vedri. Eno vedro za detergent in drugo za izpiranje. Če želite razkužiti krpo, morate najprej odstraniti krpo za brisanje, če je mogoče. V vedro vode dodajte četrtino skodelice protimikrobne raztopine in dobro premešajte. Krpo za krpo namočite v tej raztopini 5 minut. Nato ga temeljito sperite in pustite, da se posuši.
   • Tla: tla so najbolj umazani deli hiše, ker se nanje stopi vsak dan. Vzemite krpo, namočeno v protimikrobno raztopino (četrt skodelice protimikrobnega sredstva v vedru vode) in obrišite tla. Poskrbite, da bodo tla vedno suha, saj mikroorganizmi uspevajo v vlažnem okolju.
   • Pomivalna korita in stranišča: vedno umijte stranišče po vsaki uporabi in uporabite vsakih nekaj dni umivalnike in stranišča z antibakterijskim ali protimikrobnim razkužilom (četrt skodelice protimikrobnega sredstva v vedru vode).

3. del 4: Preprečevanje želodčne gripe

1. 1 Ne pijte onesnažene vode. Zelo pomembno je preveriti, ali je vodni vir čist in ni onesnažen s škodljivimi mikroorganizmi. Onesnažena voda je eden od načinov širjenja želodčne gripe.
   • Obstaja več načinov razkuževanja vode. Najlažji med njimi je vrenje. Vodo je treba vreti vsaj 15 minut, preden jo odstranite z ognja. Tako ste lahko prepričani, da so bili uničeni vsi mikroorganizmi v vodi.
   • Če ste na mestu, kjer niste prepričani o varnosti vode, je najbolje, da pijete ustekleničeno vodo. Ne pozabite pa preveriti, ali je na vsaki steklenici vidno, da je voda varna.
2. 2 Uporabite kemična razkužila. Snovi, kot sta klor in jod, se raztopijo v vodi in ubijejo različne mikroorganizme. Te snovi uničujejo kemično vez v molekulah bakterij in virusov.
   • To vodi do popolnega razpada ali spremembe oblike molekule, kar vodi v smrt mikroorganizma.Za razkuževanje vode morate narediti naslednje:
   • Dodajte 2 kapljici klora na liter vode. Raztopino dobro premešajte dve minuti. Pred pitjem počakajte 30 minut.
   • Vendar ta metoda ni 100% učinkovita, zato je treba še vedno filtrirati in vreti.
3. 3 Razkužite vodo s prenosnim filtrom. Velikost por teh filtrov je manjša od 0,5 mikrona, kar je idealno za filtriranje virusov in bakterij. V filter ujamejo mikroorganizme, s čimer je voda, ki teče skozi njih, varna za pitje.
   • Prenosne filtre je treba uporabljati v kombinaciji z vreliščem ali kemično dezinfekcijo. Če želite uporabiti filter, morate narediti naslednje:
   • Namestite vodni filter na pipo. Večina vodnih filtrov je narejenih po univerzalnih meritvah, zato jih je mogoče namestiti na skoraj vse pipe. Močno pritisnite navzdol, da se prepričate, da je tesno zaprt. Odprite pipo in pustite teči 5 minut, da odstranite ves premogov prah.
   • Prenosne filtre je treba zamenjati vsak mesec, če želite, da se voda pravilno filtrira. Sčasoma se mikroorganizmi kopičijo v filtru, zato ga je treba mesečno menjati.
4. 4 Poskusite ne jesti ulične hrane. Nikoli ne veš, kako je bilo določeno živilo pripravljeno in ali je varno za jesti. Vsebujejo lahko škodljive mikroorganizme, na primer tiste, ki povzročajo želodčne viruse, še posebej, če jih kuhamo z umazanimi rokami in kontaminirano hrano.
5. 5 Ne pozabite zavreči hrane. Razvajeno hrano je treba ustrezno odstraniti, koše za smeti pa vedno zapreti, da ne bi pritegnili glodalcev in ščurkov. Smeti so tudi tam, kjer uspevajo mikroorganizmi.
6. 6 Povečajte samozavedanje. Vedno bodite na tekočem z najnovejšimi dosežki. Dobro razumevanje trenutnih dogodkov vam bo pomagalo pri pametnih odločitvah o potovanjih ali zabavi v različnih krajih ali državah.
   • Na primer, če je nekje izbruh želodčnega virusa ali gastroenteritisa in nameravate odpotovati tja, bi bilo bolje, da svoje načrte prekličete zaradi lastne varnosti.

4. del 4: želodčna gripa

1. 1 Razumeti, kaj povzroča želodčno gripo. Večina primerov gastroenteritisa je povezana z vdorom povzročiteljev bolezni, kot so bakterije in virusi. Bakterijske in virusne okužbe povzročijo drisko in druge simptome, ki povzročajo vnetje tkiv prebavil.
   • Običajno ta sredstva povečajo količino tekočine v črevesju in debelem črevesu, spremenijo normalno delovanje prebavil pri absorpciji vode in pospešijo gibljivost prebavljene hrane ter tako povzročijo drisko.
   • Prav tako lahko posredno ali posredno poškoduje črevesne celice zaradi izločenih toksinov.
2. 2 Vedite, kateri virusi povzročajo gastroenteritis. Številni virusi povzročajo gastroenteritis, najpogostejše pa so:
   • Norovirus. To je najpogostejša vrsta virusa, ki okuži šoloobvezne otroke. Lahko povzroči epidemije v bolnišnicah in na križarkah.
   • Rotavirus. Je pogost vzrok resnih primerov gastroenteritisa pri otrocih, lahko pa se pojavi tudi pri odraslih v stiku z otroki, ki prenašajo to vrsto virusa. Okuži lahko tudi ljudi, ki živijo v domovih za ostarele.
   • Astrovirus. Povzroča gastroenteritis in drisko predvsem pri otrocih, mlajših od 5 let. Obstajajo primeri te vrste virusa pri odraslih.
   • Črevesni adenovirus. Poleg okužb dihal povzroča tudi gastroenteritis.
3. 3 Prepoznajte simptome črevesne gripe. Znaki in simptomi, povezani z gastroenteritisom, se običajno pojavijo 4 do 48 ur po izpostavitvi povzročiteljem bolezni ali stiku z okuženo hrano ali viri vode. Simptomi vključujejo:
   • Bolečina v trebuhu.
   • Mrzlica, znojenje in mehka koža.
   • Driska.
   • Toplota.
   • Togost zakonov ali bolečine v mišicah.
   • Slabost in bruhanje.
   • Slabo hranjenje ali izguba apetita.
   • Izguba teže.
4. 4 Zavedajte se dejavnikov tveganja za želodčno gripo. Prevalenca gastroenteritisa je globalna, zato se je skoraj nemogoče izogniti izpostavljenosti vsem ugotovljenim vzrokom te bolezni skozi vse življenje. Vendar so nekateri ljudje bolj izpostavljeni gastroenteritisu kot drugi. Na primer:
   • Ljudje z oslabljeno imunostjo... Ti lahko vključujejo dojenčke, otroke, odrasle in starejše, saj imajo lahko nerazvit ali oslabljen imunski sistem, zaradi česar obstaja večje tveganje za nastanek te bolezni. Ti ljudje so tudi bolj nagnjeni k dehidraciji v primerjavi z ljudmi z zdravim in močnim imunskim sistemom.
   • Ljudje, ki jemljejo antibiotike... To zdravilo lahko oslabi koristne mikrobe v prebavilih, kar olajša vdor nekaterih bakterij in virusov, ki povzročajo bolezni (na primer Clostridium difficile).
   • Ljudje s slabo higieno... Ustrezna nega telesa, na primer pravilna tehnika umivanja rok, lahko pomaga preprečiti nekatere vrste bolezni, vključno z gastroenteritisom.
   • Ljudje, ki so izpostavljeni kontaminirani hrani in pijači... Uživanje premalo kuhane ali neoprane hrane ali pitje iz kontaminiranega vira, na primer iz reke ali potoka, lahko poveča tveganje za nastanek gastroenteritisa.
5. 5 Zavedajte se, kako se virus širi od osebe do osebe. Gastroenteritis se lahko prenaša na naslednje načine:
   • Neposreden stik... Oseba, ki se dotakne okuženega predmeta, na primer blata, in se nato dotakne druge osebe, lahko neposredno prenaša virusne ali bakterijske povzročitelje, ki povzročajo gastroenteritis.
   • Posredni stik... Oseba z bakterijskimi ali virusnimi povzročitelji se dotakne določenega predmeta, druga oseba pa se dotakne istega predmeta, nato pa se z že okuženimi rokami dotakne ust. To stanje lahko vodi do posrednega prenosa okužbe.
   • Kontaminirana hrana in pijača... Potencialno lahko vsebujejo povzročitelje gastroenteritisa, če pa jih uporabimo po naključju, lahko povzročijo tudi izbruh.

Opozorila

• To je zelo nalezljiva bolezen, ki se lahko zlahka razširi. Zelo pomembno je izolirati osebo, okuženo z virusom. Tudi predmete, ki se jih bolnik dotakne, je treba ločiti in jih ne uporabljati, da se prepreči širjenje okužbe.