Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Kako se obnašati v redni komunikaciji
• Metoda 2 od 3: Kako se obnašati v komunikaciji iz oči v oči
• Metoda 3 od 3: Opozoriti na problem osebi
• Nasveti
• Opozorila

Težko je komunicirati z narcističnimi ljudmi. Njihov um je omejen in ne vidijo dlje od sebe. Takšni ljudje govorijo samo o sebi, pri tem pa zanemarjajo tisto, kar je zunaj. Narcizem ima lahko različne oblike, komunikacija z narcisom pa lahko povzroči nelagodje in nevaren učinek na duševno in čustveno počutje. Vendar pa obstaja več trikov, s katerimi se lahko zaščitite pred to izpostavljenostjo.

Koraki

Metoda 1 od 3: Kako se obnašati v redni komunikaciji

1. 1 Spoznajte znake narcizma. Preden ukrepate, je pomembno razumeti, da ima veliko ljudi narcistične težnje, vendar niso vsi narcisti. Če boste vedeli, koga lahko štejete za narcisa, se boste lažje izognili takšnim ljudem in našli skupni jezik s tistimi, ki se jim ni mogoče izogniti. Razmislite, ali oseba ustreza naslednjemu opisu:
   • pretirava s svojim osebnim pomenom;
   • pričakuje ali zahteva nenehno pohvalo ali pozornost drugih;
   • ne razmišlja o občutkih in potrebah drugih;
   • se obnaša arogantno ali meni, da je boljši od drugih;
   • prepričan, da je poseben in da ga lahko razumejo le drugi posebni ljudje;
   • meni, da so drugi ljudje ljubosumni nanj;
   • uporablja druge ljudi za dosego želenega;
   • osredotočeni na prizadevanje za veliko moč, uspeh ali idealno ljubezen.
   NASVET SPECIALISTA

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Licencirana socialna delavka Claire Heston je licencirana neodvisna klinična socialna delavka s sedežem v Clevelandu v Ohiu. Ima izkušnje na področju izobraževalnega svetovanja in kliničnega nadzora, leta 1983 pa je magistrirala iz socialnega dela na Univerzi Virginia Commonwealth. Prav tako je zaključila dvoletno nadaljevalno izobraževanje na inštitutu za geštalt terapijo v Clevelandu in je certificirana za družinsko terapijo, nadzor, mediacijo in travmatsko terapijo.

   Klare Heston, LCSW
   Socialni delavec z licenco

   Narcisi se pogosto ne prepoznajo kot takšni. Samostojna socialna delavka Claire Heston pravi: »Nekateri narcisi se zavedajo svojih teženj, še posebej, če jih je nekdo že opozoril. Drugi so tako navdušeni nad narcizmom, da se zavedajo le svoje superiornosti, kar je zanje nesporno dejstvo. Narcisi imajo pogosto težave s samozavedanjem. "

   
   
2. 2 Razumeti, kakšne so vaše potrebe. Če potrebujete nekoga, ki vas lahko razume in podpira, je bolje, da svojo interakcijo z narcisom omejite v korist drugih ljudi, ki vam lahko dajo tisto, kar potrebujete.Hkrati pa, če se vam narcist zdi zanimiva oseba in od njega ne potrebujete pomoči in podpore, lahko prijateljstva ali romantična razmerja trajajo nekaj časa.
   • Ne poškodujte se z ohranjanjem odnosa z narcisom. To je še posebej pomembno, če imate tesen odnos (na primer starša ali romantičnega partnerja), saj vam bo ta oseba vzela vedno več časa.
   • Če ste utrujeni od stalne želje po pozornosti te osebe (to lahko vključuje potrebo po prejemu pohvale, potrditve pomembnosti in čakanja na neomajno potrpljenje), premislite o svojem odnosu z njim.
   • Če vas oseba zlorablja (manipulira, vas nenehno omalovažuje ali ravna z vami, kot da nimate nobene vrednosti), morate to razmerje čim prej prekiniti, saj je to nevarno za vaše zdravje.
3. 3 Spoznajte omejitve osebe. Če je oseba za vas zelo pomembna, se boste morali sprijazniti z njenim narcizmom. Nehajte zahtevati ali zahtevati pozornosti od osebe, ki vam je ne more dati. S tem ne boste prišli nikamor-počutili se boste samo razočarano in opustošeno, kar bo poslabšalo že tako ne tako pozitiven odnos.
   • Če na primer veste, da je vaš prijatelj Petja narcist, mu ne poskušajte povedati o svojih težavah. Preprosto ni sposoben empatije, pogovor pa se bo zelo hitro zmanjšal vase.
4. 4 Zgradite svojo lastno vrednost okoli drugih stvari. V idealnem primeru bi morala samopodoba temeljiti na notranjih in ne na zunanjih dejavnikih. Vendar se pri mnogih ljudeh samopodoba okrepi, ko od drugih priznajo svoj pomen. Za takšno podporo ne iščite narcisa, saj vam ga oseba ne bo mogla dati.
   • Ne pozabite, da če takšni osebi poveste nekaj pomembnega in osebnega, ta korak ne bo znal ceniti. Poleg tega bo oseba lahko uporabila te podatke za manipulacijo z vami, zato bodite previdni pri deljenju osebnih podatkov z narcisom.
   • Ne pozabite, da je moto narcisa "jaz sem najpomembnejši". Ko komunicirate z narcisom, boste morali ta stavek ves čas držati v glavi.
5. 5 Z narcisom ravnajte z empatijo. To je lahko težko, vendar ne pozabite, da je vse, kar narcis naredi, v središču njegovega vedenja močno pomanjkanje prave samozavesti, zaradi česar išče odobravanje od drugih. Poleg tega narcistična oseba ne dobi vsega od življenja, saj se prikrajša za veliko število čustev.
   • Toda to ne pomeni, da morate osebi dovoliti, da z vami počne, kar hoče. To pomeni, da se morate spomniti, da je narcis oseba, ki se ne more razumeti z drugimi. Narcisoidni starši imajo pogosto take otroke.
   • Ne pozabite tudi, da narcisti ne poznajo pojma brezpogojne ljubezni. Vse, kar počnejo, počnejo zase, kar je zelo osamljen način življenja.
   • Morda boste lažje z razumevanjem ravnali s takšnimi ljudmi, če se zavedate, da je takšno vedenje projekcija sovraštva do sebe in občutkov neprimernosti.

Metoda 2 od 3: Kako se obnašati v komunikaciji iz oči v oči

1. 1 Ne dovolite, da vas oseba manipulira. Mnogi narcisi obožujejo manipulacijo, zaradi katere je sogovornik ves čas na preži. Da bi preprečili manipulacije, je pomembno, da jih pravočasno prepoznamo in ne podležemo provokacijam. Za iskanje skupnega jezika z narcisom je pomembno, da iz situacije izključite svoj ego.
   • Ne dovolite, da vas oseba krivi. Narcist ne more delati napak v svoji podobi o sebi. Ne poskušajte se prepirati z njim ali ga kriviti za napako. Samo postavite meje. Pazi, kaj oseba počne, tako da imaš priložnost, da na primer v mirnem tonu rečeš na primer: "Poslušaj, Miša, tukaj so dokumenti, ki kažejo, da moramo še kupiti papirje."
   • Narcisi znajo lagati.Če se situacije spomnite drugače (še posebej, če je zaradi tega oseba videti slaba), ne dvomite vase. Toda ne poskušajte se prepirati, razen če imate jasne dokaze o svojem primeru. Kljub temu lahko narcist poskuša stvari obrniti na glavo in se predstaviti v dobri luči.
   • Pomembno je, da ne pozabite prezreti napadov. Če imate opravka z narcisom, bodite pripravljeni na laži, provokacije in obtožbe. Ne reagirajte. Predstavljajte si, da vam vržejo žogo, ki je ni treba ujeti in vrniti nazaj. Naj žoga (žaljiva, manipulirana) leti mimo vas.
2. 2 Ne pozabite, da narcisu ne morete ugoditi. Ker so narcisti napihnjeni ego in preveč dobro mislijo nase, vas bodo verjetno videli kot manjvrednega v vsem. Morda boste za nekaj časa uspeli pridobiti naklonjenost narcisa, vendar morda ne boste mogli ves čas zadovoljiti ali navdušiti narcisa.
   • Bodite pripravljeni, da vas bo narcis ocenil nezasluženo nizko. Nikoli ne moreš biti oseba, ki bi te rad videl, torej oseba, ki je pripravljena vso svojo pozornost nameniti narcisu.
   • Poskušajte kritike ne jemati osebno. Spomnite se, da je ta kritika posledica izjemno ozkega dojemanja sveta. Prav tako ne poskušajte narcisa prenesti svojih zaslug, ker vas ne bo mogel slišati.
   • Če vas oseba nenehno omalovažuje (pa naj bo to partner, starš, šef), se o tem pogovorite z nekom (bližnjim prijateljem, terapevtom ali kom drugim). Če je mogoče, se za nekaj časa oddaljite od osebe, da si opomorete.
3. 3 Poslušaj. Če ste prisiljeni komunicirati z narcisom, je najbolje, da samo poslušate. Narcist bo zahteval vašo pozornost in vašo pripravljenost poslušati, in če mu tega ne morete dati, se bo verjetno razjezil in se z vami obnašal hladno. Seveda pa je za vse meja. Če oseba zahteva vašo pozornost, ko je ne morete dati, ne nasedajte manipulaciji. Če nameravate s to osebo ohraniti prijateljstvo ali drug odnos, bodite pripravljeni pogosto in veliko poslušati.
   • Če vas moti, prosite osebo, naj pojasni nekaj, kar je povedala prej, da se vrne k misli. Na primer, takole: »Razmišljal sem o tem, kar ste povedali o X, zato nisem slišal, kar ste pravkar povedali. Bi ga lahko ponovili? "
4. 4 Osebo iskreno pohvalite. Verjetno je, da ima narcis lastnosti, ki jih občudujete. Poskusite ga pohvaliti za te lastnosti. Tako bo vaša pohvala videti pristnejša, kar vam bo omogočilo ohranjanje dobrih odnosov in vas opomnilo, zakaj še naprej komunicirate s to osebo.
   • Na primer, če narcis dobro piše, se o tem pogovorite z njim. Recite to: »Znate izraziti misli tako natančno. Všeč mi je, kako oblikujete svoje izjave. " Oseba bo videla, da ste iskreni, in vas ne bo poskušala napasti.
   • Tudi če osebi dajete komplimente in komplimente, bo morda še vedno poskušal najti način, da vas prizadene in se prikloni svoji volji zaradi globokega dvoma vase. Vpliv je lahko subtilen in prikrit, zato bodite pozorni.
5. 5 Nasmejte se in prikimajte. Če se ne morete izogniti stiku z narcisom in mu ne morete laskati tako pogosto, kot ga potrebuje, poskusite preprosto molčati. S svojo tišino ne boste pridobili naklonjenosti osebe, če pa se z njo ne prepirate, lahko ustvarite iluzijo soglasja.
   • Ker narcist potrebuje nenehno pozornost, mu bodo to pozornost namenili odkimavanja in nasmehi, vendar se vam ni treba ukvarjati z nadaljnjo interakcijo. Ta metoda je še posebej primerna za obravnavo narcisov, ki niso zelo tesno vtkani v vaše življenje (na primer s kolegom, s sorodnikom, s katerim ne živite pod isto streho, ali s prijateljem).
6. 6 Prepričajte narcisa, da želite, da zmaga v situaciji. Če potrebujete nekaj od narcisa, uokvirite prošnjo tako, da bo oseba videla, da bo od nje nekaj dobila.
   • Na primer, če želite, da prijatelj gre z vami v novo restavracijo in veste, da je njihov narcizem tesno povezan z družbenim statusom, povejte to: "Vem, da je na tem mestu pogosto veliko vplivnih ljudi."
   • Če želite s prijateljico na razstavo in je njen um zanjo izjemno pomemben, lahko rečete takole: "Pravijo, da je ta razstava še posebej všeč pametnim in hitronamernim ljudem."
7. 7 Kritizirajte pozitivno ali nevtralno. Narcist ne sprejema neposredne kritike. Odločil se bo, da ste bodisi ljubosumni ali samo zlobni, zato vaše mnenje ne bo nič pomenilo. Poskusite si ne dovoliti ponižujočih komentarjev, tudi če vam je res všeč. Oblikujte misel tako, da oseba misli, da ima še vedno prednost.
   • Na primer, če morate stranki sporočiti, da zamuja s plačilom, jo ​​prosite, naj vas opomni na datum zapadlosti, namesto da vam neposredno pove, da je rok že potekel.

Metoda 3 od 3: Opozoriti na problem osebi

1. 1 Odločite se, ali želite osebi opozoriti, da ima lahko težave. Včasih je to treba storiti, še posebej, če je narcis oseba, ki vam je blizu (romantični partner, starš, otrok). To je lahko težavno, ker narcisa ni lahko prepričati, da ni popoln.
   • Najbolje je, da izberete trenutek po nekem pomembnem dogodku v življenju osebe (na primer po bolezni ali izgubi službe), ko tisto, kar hrani človekov ego, trpi ali popolnoma izgine.
2. 2 Obiščite specialista. Potrebovali boste nezainteresirano in izkušeno osebo, saj se med pogovorom lahko segrejejo čustva. Strokovnjak vam bo pomagal načrtovati pogovor in pojasniti, kako bi lahko potekal. Poiščite pomoč pri psihoterapevtu, psihologu ali kliničnem socialnem delavcu z izkušnjami pri delu z narcisti.
   • Specialist vam bo povedal o vaših možnostih. Individualna psihoterapija in skupinska terapija imata svoje prednosti. Obe metodi dela lahko narciste naučita dojemati druge ljudi kot enako pomembne.
   • Poiščite strokovnjaka v svojem mestu in poiščite nasvet pri ljudeh, ki jim zaupate. Pomembno je najti pravo osebo.
3. 3 Poiščite pomoč 4-5 ljudi. To bi morali biti ljudje, ki vzdržujejo tesen odnos z narcisom in so užaljeni zaradi njegovega vedenja. Hkrati morajo biti pripravljeni nuditi pomoč, ki jo človek potrebuje.
   • Prosite ljudi, naj narcistu ne povedo, kaj načrtujete vnaprej, in ne povejte drugim o tem, kaj se dogaja.
4. 4 Načrtujte pogovor. Pogovor se ne sme zgoditi naključno na naključnem mestu. Pazljivo morate načrtovati, kaj in kdaj boste storili in povedali. Pri tem vam bo pomagal specialist in pojasnil, kaj lahko pričakujete od pogovora.
5. 5 Razmislite o nekaj vprašanjih za razpravo. Med pogovorom se morate držati načrta. Lahko se pogovarjate o tem, kako vedenje osebe prizadene njegove sorodnike (navedite konkretne primere) in zakaj je bil ta pogovor potreben (oseba je začela zlorabljati pozornost drugih; oseba je prenehala sodelovati v družinskem življenju; navedite konkretne primere).
   • Osebi boste morali razložiti, kakšne bodo posledice, če se noče spremeniti. Lahko je karkoli: od zavrnitve sodelovanja pri tem, kar je za osebo pomembno, do prekinitve odnosa. Tako boste imeli možnost vplivati ​​na narcisa in ga prepričati, da se spremeni.
6. 6 Pojasnite, kako se narcist poškoduje. Izražanje empatije je pomembno, ker je razlog, da ste začeli pogovor, pomagati osebi, da postane boljša. Narcistu razložite, da sprememba ne bo koristila le drugim, ampak njemu samemu.
   • Govorite z uporabo stavkov I.Takšno besedilo bo pomagalo preprečiti agresijo narcisa. Na primer: "Počutim se nepotrebno, ko pogovor nenehno obračaš nase", ali: "Zdi se mi, da pričakuješ, da ti bom vedno zagotovil čustveno podporo, ne da bi to od tebe pričakoval." Navedite konkretne primere, kako vas je vedenje osebe užalilo.
7. 7 Bodite pripravljeni, da pogovor ne uspe. Ne pozabite, da če se odločite za ta pogovor, to ne pomeni, da bo narcistična oseba začela delati tisto, kar od nje zahtevate. Psihoterapija v teh primerih ne pomaga vedno, zato bodite pripravljeni na ta izid.

Nasveti

• Nemogoče je zmagati v prepiru z narcističnimi ljudmi in tudi če se vam zdi, da ste zmagali, ste vseeno izgubili. Najbolje je, da se ne spuščate v prepir in omejite pogovore na minimum.

Opozorila

• Poskusite preživeti manj časa z narcističnimi ljudmi in po potrebi prekinite povezavo. Če preživite veliko časa z narcisom, obstaja nevarnost, da postanete odvisni od njega, kar bo negativno vplivalo na vaše čustveno stanje in oviralo vaš razvoj.
• Kadar koli pridete v stik z narcisom, je pomembno, da ne pozabite na svoje duševno zdravje. Če se vaša kakovost življenja zaradi teh interakcij poslabša, se morate oddaljiti, tudi če je oseba vaš starš, romantični partner ali vodja.