Vsebina

• Koraki
• 1. del od 2: Kako premagati svoje strahove
• 2. del 2: Kako se odpreti osebi

Marsikdo se boji ranljivosti v zvezi, ker ranljivost dopušča možnost zavrnitve ali posmeha. Če pa ne dovolite, da bi v odnosih s prijatelji in vašo drugo osebo pokazali ranljivost, vam to lahko prepreči, da bi ustvarili globoke osebne vezi z ljubljenimi. Morali bi premagati svoje strahove in se poskušati odpreti ljudem, da bi našli ranljivost in več zadovoljstva v odnosih.

Koraki

1. del od 2: Kako premagati svoje strahove

1. 1 Naštejte razloge, zaradi katerih ne morete pokazati svoje ranljivosti. Pomislite, zakaj se v odnosu bojite biti sami. Vprašajte se, kaj vas pri odprtosti z ljudmi najbolj boji. Morda ne želite biti ranjeni ali poskušate sami ne poškodovati prijatelja ali partnerja. Včasih je razlog naš ego, ki nam ne omogoča, da pokažemo svoje slabosti. Morda je vaša odprtost v preteklosti povzročila neželene posledice. Bodite iskreni do sebe in razmislite o svojih strahovih.
   • Poskusite jih zapisati na kos papirja, da si predstavljate svoje misli.
2. 2 Osredotočite se na pozitivne vidike. Odprtost in ranljivost sta lahko koristna na več načinov: pomagata vzpostaviti globoke povezave z ljudmi ter povečati raven zaupanja in zadovoljstva. Če boste pozorni na te vidike, boste lažje premagali strah. Poiščite dejavnosti, ki vam bodo pomagale ostati pozitivne. To je lahko vadba, meditacija ali pisanje v dnevnik.
3. 3 Pogovorite se z nekom, ki mu je res mar za vas. Obrnite se na sorodnika ali prijatelja, ki se ga ne bojite odpreti. Delite svoje skrbi glede ranljivosti z drugimi. Morda se bo njegov pogled korenito razlikoval od vašega. Tudi tak pogovor bo postal nekakšna vaja za odprtost z drugimi.
4. 4 Obiščite specialista. Če se težko spopadate s težavo sami, potem lahko poiščete pomoč pri psihoterapevtu ali svetovalnem psihologu. Pomagal vam bo pri iskanju odgovorov in le prisluhnil ali svetoval. Pokažite strokovnjaku seznam razlogov ali preteklih dogodkov, ki vplivajo na vaše vedenje.

2. del 2: Kako se odpreti osebi

1. 1 Ne hitite. Izberite eno dejstvo, ki ga želite deliti, in začnite tam. Ne smete takoj izraziti vseh svojih strahov in skrbi, sicer tvegate, da boste sebe in sogovornika preplavili.
   • Začnite od malega, na primer skrbite za svojo kariero ali skrbi za svojega sorodnika. Lahko se pogovarjate tudi o svojem hobiju, če se o njem ne širite.
   • Nekaterim se je lažje odpreti nekdo, ki je z njimi že delil svojo osebno ali intimno skrivnost. To uravnoteži stanje.
2. 2 Postavite meje za pogovore. Začni težke pogovore tako, da poveš, kaj pričakuješ od sogovornika. Če želite govoriti, prosite, naj vas poslušajo. Ne pozabite mi povedati, če potrebujete ali ne potrebujete nasveta. Če se zaradi teme pogovora počutite zaskrbljeni, potem boste imeli boljši nadzor nad situacijo.
   • Začnite z besedami: "Naj končam, preden izrazim svoje mnenje," ali vprašajte: "Ali se lahko pogovorim?"
3. 3 Priznajte strah pred ranljivostjo. Ne skrivajte svojih skrbi pred osebo. Povejte mu o preteklih dogodkih, zaradi katerih skrivate svoja čustva. Tako bo lažje razumel vašo neodločnost in spoznal, da poskušate vzpostaviti komunikacijo.
   • Priznajte svoje težave in recite nekaj takega: "Poskušam se spremeniti." Osebo lahko tudi prosite, naj vam v prihodnje predlaga, kdaj se lahko odprete več.
4. 4 Povejte nam o svoji napaki. Govorite o tem, kaj ste storili narobe ali česa vas je sram. Vsi ljudje delajo napake, zato vas bodo verjetno razumeli. Ljudje pritegnejo iskrene in prizemljene osebnosti, zato ne poskušajte skriti svojih pomanjkljivosti.
   • Če ste na to pripravljeni, lahko delite svoje pomembne kršitve, na primer napako, ki vas je stala razmerja. Ne bojte se začeti z majhnimi. Zapomnite si seznam vseh pogovorov, ki bi jih imeli morda boljše čez dan. Morda ste bili nesramni do tujca in obžalovali ste. To bo pokazalo vašo zavest in željo, da razmislite o svojem vedenju.
5. 5 Priznaj, če česa ne razumeš. Vsi se želijo prikazati pametni in dobro obveščeni, vendar se ne pretvarjajte, da veste vse, sicer boste veljali za arogantnega. Osebo lahko prosite, naj pojasni nekaj, česar ne razumete. S tem boste zaslužili spoštovanje in povečali samozavest sogovornika ter pokazali, da mu zaupate.
   • Morda boste morali pojasniti težko politično situacijo ali potek dela, če tega ne razumete. Prosite, da se naučite novih veščin (na primer kuhanja ali kolesarjenja).
   • Ne bojte se vprašati svojega mnenja o svojih interakcijah z drugimi ljudmi. To vam bo pomagalo razumeti trenutke, ki so se vam izmikali, tako da boste naslednjič vedeli, na kaj se morate osredotočiti.
6. 6 Delite svoje občutke. Če čustva zadržite zase, je rezultat le jeza in razočaranje. Priznanje, kaj vas moti, vam daje priložnost, da težavo takoj rešite, oseba pa vaš poskus dojema kot iskrenost in pošteno vedenje.
   • Ni vam treba vedno izražati svojih čustev. Lahko jih zapišete na papir ali izrazite z glasbo, ki je tudi način komunikacije.
7. 7 Ne nehaj. Verjetno se bo oseba dobro odzvala na to, kar govorite, in z njimi vam bo udobno deliti take podrobnosti. Toda tudi če ne dobite želene reakcije, ste vseeno prevladali nad svojimi strahovi in ​​našli pogum, da ste v odnosu ranljivi.
   • Če ste bili z reakcijo osebe zadovoljni, se mu zahvalite za odzivnost. Če ste bili poškodovani, potem govorite o svojih občutkih, da bo razumel, kako je takšen odziv vplival na vas.
   • Ustni izraz čustev pomaga pri hitrejšem obvladovanju njih, zato ste ne glede na rezultat že naredili uslugo. Ponosni bi morali biti, da ste ravnali iskreno in to vedenje izvajate na različne načine.
   • Bodite pozorni na izid komunikacije in preverite, ali je bil vaš strah upravičen. Pogosto se izkaže, da ima strah velike oči.