Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Spremenite svojo prehrano in življenjski slog
• Metoda 2 od 4: Kirurgija
• Metoda 3 od 4: Vaje za sprostitev oči
• Metoda 4 od 4: Kaj je očesna hipertenzija
• Opozorila

Očesna hipertenzija je ena najpogostejših bolezni vidnih organov. Vzrok njegovega pojava je zvišanje tlaka intraokularne tekočine (intraokularni tlak). Očesna hipertenzija lahko povzroči glavkom in celo trajno izgubo vida, zato je nujno, da se zdravljenje začne pravočasno. Visok očesni tlak ali očesna hipertenzija je asimptomatski in ga je mogoče diagnosticirati le z obiskom oftalmologa.Običajno so kapljice za oči predpisane za zmanjšanje očesnega tlaka, vendar žal ne pomagajo vsem.

Koraki

Metoda 1 od 4: Spremenite svojo prehrano in življenjski slog

1. 1 Zmanjšanje ravni insulina v telesu. Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni, kot so debelost, sladkorna bolezen in visok krvni tlak, pogosto postanejo manj občutljivi na insulin, zaradi česar telo proizvaja več insulina. Visoke ravni insulina so povezane s povišanim očesnim tlakom.
   • Za rešitev tega problema bolnikom svetujemo, naj ne jedo nekaterih živil, ki povzročijo močno povečanje ravni insulina. Ti vključujejo: sladkor, žita (cela in ekološka), kruh, testenine, riž, žitarice in krompir.
2. 2 Redna vadba. Redna vadba (aerobika, tek, hitra hoja, kolesarjenje in trening moči) pomaga znižati raven insulina v telesu in s tem preprečuje očesno hipertenzijo.
   • Insulin je hormon, ki dovaja krvni sladkor (glukozo) v celice telesa, kjer deluje kot vir energije. Če to energijo porabite z vadbo, se bo raven glukoze v krvi znižala skupaj z insulinom. Pri nizki ravni insulina ne pride do hiperstimulacije simpatičnega optičnega živca. To pomeni, da očesni tlak ostane normalen.
   • Vadite vsaj 30 minut na dan, tri do pet dni na teden.
3. 3 Vnos omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin. Dokozaheksaenojska kislina (DHA) je vrsta omega-3 maščobnih kislin, ki pomaga ohranjati zdravje mrežnice in preprečuje zvišan očesni tlak.
   • DHA in druge polinenasičene maščobne kisline omega-3 najdemo v mastnih hladnovodnih ribah, kot so losos, tuna, sardele, školjke in sled. Jejte to vrsto rib dva do trikrat na teden, da povečate raven DHA v telesu.
   • Ravni DHA lahko povečate tudi z jemanjem kapsul ribjega olja ali dodatkov na osnovi alg. Za optimalne rezultate je priporočljivo dnevno vzeti 3-4 mg ribjega olja ali 200 mg dodatkov alg.
4. 4 Živila, ki vsebujejo lutein in zeaksantin. Lutein in zeaksantin sta karotenoida in delujeta kot antioksidanta, ščitita telo pred prostimi radikali. Slednji oslabijo imunski sistem, kar lahko povzroči okužbo in poškodbe vidnih živcev.
   • Lutein in zeaksantin prav tako pomagata znižati očesni tlak z zmanjšanjem oksidativnih poškodb okrog optičnega živca. To je zelo pomembno, ker vsaka poškodba optičnega živca poveča pritisk v očesu.
   • Živila, kot so špinača, ohrovt in brstični ohrovt, brokoli in surovi rumenjaki, so odlični viri luteina in zeaksantina. Vsak dan poskusite uporabiti vsaj eno od teh živil v svojem glavnem obroku.
5. 5 Izogibajte se transmaščob. Kot smo že omenili, omega-3 polinenasičene maščobne kisline pomagajo znižati očesni tlak. Toda živila z visoko vsebnostjo transmaščob motijo ​​pravilno delovanje omega-3 maščobnih kislin, kar lahko povzroči povečan očesni tlak.
   • V zvezi s tem je priporočljivo omejiti uživanje živil, bogatih s transmaščobami. Ti vključujejo predelano ali pečeno hrano, ocvrto hrano, sladoled, kokice v mikrovalovni pečici in mleto goveje meso.
6. 6 Antioksidanti Temne jagode, kot so borovnice, robide in borovnice, pozitivno vplivajo na splošno zdravje oči, saj krepijo kapilare, ki prenašajo hranila v optične živce in mišice. To je zato, ker temne jagode vsebujejo antioksidante, ki krepijo krvne žile. To bo zmanjšalo tveganje za krvavitev in poškodbe krvnih žil.
   • Poskusite jesti temne jagode vsaj enkrat na dan.
   • Alfa lipoična kislina (ALA) je antioksidant, ki se uporablja za preprečevanje in zdravljenje različnih očesnih bolezni, vključno z glavkomom in visokim očesnim tlakom. Običajno se jemlje v količini 75 mg dvakrat na dan.
   • Borovnice se pogosto uporabljajo za izboljšanje ostrine vida in zdravljenje degenerativnih očesnih bolezni, vključno z očesno hipertenzijo. Klinična študija enega izdelka, ki vsebuje borovnice in piknogenol (izvleček borovega lubja), je pokazala, da zmanjšuje očesni tlak.
   • Izvleček grozdnih semen je antioksidant in se je dokaj uspešno uporabljal za zmanjšanje obremenitve oči zaradi bleščanja. Izvleček grozdnih semen se pogosto uporablja za boj proti znakom staranja in za izboljšanje nočnega vida.

Metoda 2 od 4: Kirurgija

1. 1 Zavedanje potrebe po operaciji. Visok tlak, ki ne preide, lahko poškoduje optični živec in privede do glavkoma. Sčasoma glavkom povzroči izgubo vida. Za zdravljenje glavkoma se običajno uporabljajo kapljice za oko in peroralna zdravila. Če to zdravljenje ne deluje, bo za zmanjšanje očesnega tlaka potrebna operacija.
   • Kirurško zdravljenje glavkoma pomaga izboljšati gibanje tekočine v očeh, kar lahko pomaga zmanjšati pritisk. Včasih ena operacija morda ne bo dovolj za popolno odpravo visokega krvnega tlaka in glavkoma. V tem primeru bo morda potreben dodaten poseg.
   • Obstaja več vrst operacij glavkoma, odvisno od resnosti vašega stanja.
2. 2 Drenažni vsadki. Drenažni vsadki se uporabljajo za zdravljenje zvišanega očesnega tlaka pri otrocih in tistih z napredovalim glavkomom. Med operacijo se v oko vstavi majhna cev, ki pomaga odvajati tekočino. Pravilna drenaža tekočine prispeva k normalnemu očesnemu tlaku.
3. 3 Laserska kirurgija. Trabekuloplastika je vrsta laserske kirurgije, pri kateri se z močnim laserskim žarkom odprejo blokirani drenažni kanali v očeh, ki omogočajo odtekanje odvečne tekočine. Po operaciji je potrebno periodično testiranje očesnega tlaka, da se zagotovi uspeh postopka.
   • Druga vrsta laserske operacije je iridotomija. Uporablja se v primerih z zelo ozkimi koti sprednje očesne komore. Med operacijo se v zgornjem delu šarenice naredi majhna luknja za odvajanje tekočine.
   • Če laserska iridotomija ne deluje po pričakovanjih, bo morda potrebna periferna iridotomija. To je odstranitev majhnega dela šarenice za izboljšanje odtekanja tekočine. Takšne operacije se izvajajo redko.
4. 4 Operacija filtriranja. Trabekulektomija se uporablja kot zadnja možnost pri zdravljenju povišanega očesnega tlaka, če kapljice za oko in laserski poseg niso uspeli.
   • Med to operacijo kirurg naredi luknjo v skleri (belina očesa) in odstrani majhno količino tkiva na dnu roženice. Zahvaljujoč temu je mogoč neoviran odtok tekočine in posledično znižanje očesnega tlaka.
   • Operacija se izvaja na enem očesu, po potrebi pa se po nekaj tednih ponovi na drugem. Po takšni operaciji bo morda potrebno dodatno zdravljenje, ker se lahko luknja zamaši ali zapre.

Metoda 3 od 4: Vaje za sprostitev oči

1. 1 Utripajte vsake 3-4 sekunde. Ko delajo za računalnikom, gledajo televizijo ali igrajo video igre, ljudje manj utripajo. To vodi do napetosti oči.
   • Če se želite sprostiti in osvežiti oči, se zavestno potrudite utripati vsake 3-4 sekunde vsaj dve minuti. Po potrebi lahko nastavite uro.
   • Tako boste razbremenili oči in spet bodo pripravljeni na obdelavo novih informacij.
2. 2 Zaprite oko z dlanjo. To vam bo omogočilo, da sprostite oči in um, sprostite napetost in prosto utripate.
   • Z desno roko zaprite desno oko tako, da so prsti na čelu, osnova dlani pa na ličnici. Noben napor ni potreben.
   • Roke ne odstranjujte 30-60 sekund, medtem ko prosto utripa. Nato odprite desno oko in ponovite postopek za levo oko.
3. 3 Z očmi opišite namišljeno osem. Ta vaja bo pomagala okrepiti in povečati prožnost očesnih mišic, kar bo zmanjšalo nagnjenost k poškodbam in povečan pritisk.
   • Predstavljajte si veliko številko 8 na steni pred vami, obrnjeno na glavo. Brez premikanja glave obkrožite to sliko z očmi. Vajo ponavljajte eno do dve minuti.
   • Če si težko predstavljate osmico na glavo, lahko to številko napišete na velik list papirja in jo pritrdite na steno.
4. 4 Osredotočite se na bližnje in daljne predmete. Ta vaja krepi očesne mišice in izboljša vid.
   • Poiščite miren kraj, kjer vas nič ne bo motilo. Palec imejte 25 cm pred seboj in se osredotočite nanj.
   • 5-10 sekund se osredotočite na palec in nato preklopite na drug predmet, ki je 3-6 metrov stran od vas. Izmenjujte pozornost s palca na oddaljeni predmet in za eno do dve minuti nazaj.
5. 5 Skaliranje. Ta vaja izboljša sposobnosti osredotočanja in pomaga okrepiti očesne mišice.
   • Roko iztegnite pred seboj in palec dvignite. Osredotočite se na palec z obema očesoma in nato počasi začnite približati prst k sebi, dokler ni približno 8 cm od vašega obraza.
   • Nato spet odmaknite palec od obraza, ne da bi odmaknili pogled od njega. Vaja se izvaja eno do dve minuti.
6. 6 Poskusite z biofeedback terapijo (nevroterapija, biofeedback terapija). Ta metoda lahko pomaga tudi pri zmanjšanju očesnega tlaka. Bistvo biofeedback terapije je, da se naučite nadzorovati procese, ki se pojavljajo v telesu, zlasti srčni utrip, krvni tlak in telesno temperaturo. Med sejami vas bo zdravnik naučil pravilnih tehnik, v prihodnosti pa jih boste lahko izvajali sami.

Metoda 4 od 4: Kaj je očesna hipertenzija

1. 1 Odkrivanje visokega očesnega tlaka. Povišan očesni tlak (v medicini - očesna hipertenzija) je težko diagnosticirati, saj nima vidnih simptomov, kot so pordelost oči ali bolečina. Zunanji pregled ni dovolj za odkrivanje, zato boste morali obiskati oftalmologa. Pri diagnosticiranju očesne hipertenzije zdravniki uporabljajo celosten pristop.
   • Tonometrija... Ta postopek vključuje merjenje očesnega tlaka obeh očes in preverjanje skladnosti z normo. Za določitev tlaka se oko anestezira in vbrizga oranžno barvilo.
   • Rezultat je 21 mm Hg. Umetnost. ali več običajno kaže na prisotnost očesne hipertenzije. Na rezultat pa lahko vplivajo drugi vzroki, kot so poškodbe glave in oči ali kopičenje krvi za roženico.
   • Tonometrija z zračnim curkom... Med postopkom mora bolnik gledati neposredno v aparat, medtem ko mu specialist sije v očeh. Nato posebna naprava usmeri kratek zračni tok neposredno v oko. Naprava bere tlak tako, da oceni spremembe odboja svetlobe, ko zrak vstopi v oko.
2. 2 Vzroki visokega očesnega tlaka. Očesno hipertenzijo povzročajo staranje in številni drugi razlogi, med katerimi ločimo naslednje:
   • Prekomerna proizvodnja tekočine... Intraokularna tekočina je bistra in jo proizvaja oko. Odtok tekočine iz očesa zagotavlja trabekularna mreža. S prekomerno proizvodnjo intraokularne tekočine se povečuje očesni tlak.
   • Nezadosten odtok tekočine... Nezadosten odtok intraokularne tekočine vodi tudi do zvišanja tlaka.
   • Nekatera zdravila... Številna zdravila (vključno s steroidi) lahko povzročijo očesno hipertenzijo, zlasti pri ljudeh, ki so nagnjeni k tej težavi.
   • Poškodba oči... Vsako draženje ali poškodba oči lahko vpliva na ravnovesje med proizvodnjo in odtokom intraokularne tekočine, kar povzroči povečan očesni tlak.
   • Druge očesne bolezni... Običajno je očesna hipertenzija povezana z drugimi očesnimi boleznimi, kot so sindrom psevdoeksfoliacije, roženice in difuzni sindrom.
3. 3 Preučite dejavnike tveganja za očesno hipertenzijo. Očesni tlak se lahko poveča pri vsakomur, vendar raziskave potrjujejo, da so naslednje populacije še posebej ogrožene:
   • Afroameričani;
   • starejši od 40 let;
   • ljudje z očesno hipertenzijo in glavkomom so družinska bolezen;
   • ljudje z zmanjšano debelino osrednje roženice.

Opozorila

• Nekatere ribe, ki jih je priporočljivo jesti za povečanje omega-3 maščobnih kislin, vsebujejo majhne količine živega srebra, vendar vam z omejeno porabo ne bodo škodovale. Posebne previdnostne ukrepe smejo izvajati samo ženske, ki so noseče ali poskušajo zanositi. Za take osebe je bolje, da ne jedo skuša, ploščic, mečarice in mesa morskega psa.
• Če že uporabljate kapljice za oko za znižanje očesnega tlaka, ne prekinite zdravljenja, ne da bi se pogovorili s svojim oftalmologom.