Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Načrtovanje za bližnjo prihodnost
• Metoda 2 od 4: Komuniciranje med servisom
• Metoda 3 od 4: Dnevne dejavnosti
• Metoda 4 od 4: Čustvena obremenitev

Vojaki služijo svoji domovini in jih lahko kadar koli pošljejo kamor koli po svetu. Ljudje, ki so v zvezi z vojakom, se temu težko prilagodijo. Če preživite mesece stran drug od drugega, bo vaš odnos na preizkušnji. Ne bo lahko, vendar obstaja veliko načinov za olajšanje naloge. Na razhod se pripravite vnaprej, da boste lahko stvari sprejeli bolj umirjeno. Kolikor je mogoče, komunicirajte s partnerjem, ko je stran od vas. Nenehno iščite stvari za početi in se naučite spoprijeti s svojimi čustvi.

Koraki

Metoda 1 od 4: Načrtovanje za bližnjo prihodnost

1. 1 Začnite razpravljati o svojih načrtih za bližnjo prihodnost. Preden vaš partner odide služiti, morate pripraviti načrt. Pogovoriti se morate, kako boste razpolagali s svojim časom, poiskali pomoč in se spopadli s čustvi.
   • Drug drugemu boste morali povedati, kaj boste počeli. Oseba, ki gre služiti, bo morala razmisliti o svojem delu, poiskati pomoč pri kolegih in se spopasti s stresom. Njegov partner bo moral poiskati podporo prijateljev in družine, biti zaposlen ter se spopasti z anksioznostjo in stresom zaradi ločitve.
   • Poskusite govoriti iskreno in odkrito. Oba morate izraziti svoja čustva (dobra in slaba). Pogosto zaradi prihajajoče ločitve ljudje doživljajo ljubosumje in dvom v sebe.
   • Vzemite si čas, da ste sami drug z drugim in se pogovorite. Doma zasebno komunicirajte. Če imate otroke, si za en večer najemite varuško, da se boste lahko v miru pogovarjali.
2. 2 Imejte načrt za nujne primere. Vsekakor bi morali imeti takšen načrt. Kako boste stopili v stik? Kdo vam bo moral pomagati doma? Ta vprašanja morate upoštevati pred zagonom storitve.
   • Če ostanete doma, morate vedeti, kako lahko hitro stopite v stik s partnerjem. Imeti morate tudi ljubljeno osebo, ki vam bo pomagala, ko partnerja ni v bližini.
   • Če odhajate, vedite, kako se bo vaš partner obrnil, če se vam kaj zgodi. Razložite svojemu partnerju, kako boste psihološko podpirali, če se kaj zgodi doma.
3. 3 Pogovorite se, kdaj in kako pogosto boste sodelovali. O tem se morate nujno dogovoriti pred odhodom. Oba morata vedeti, kdaj in kako pogosto se bosta pogovarjala.
   • Obstaja več načinov, kako ostati v stiku med servisom. Telefon ni vedno na voljo, lahko pa pošiljate e -poštna sporočila, sporočila neposrednim sporočilcem, klepetate prek videa ali si pošiljate običajna pisma.
   • Če je mogoče, si vzemite en dan v tednu za telefonski ali video pogovor. Če je storitev dokaj predvidljiva, boste vedeli, kdaj boste imeli dostop do telefona ali računalnika. V teh dneh boste lahko urejali klice ob določenem času.
   • Prav tako se morate pogovoriti, kaj boste storili, če bo komunikacija otežena. Včasih med storitvijo dostop do telefona ali računalnika morda ne bo na voljo. Pogovorite se o tem, kaj boste počeli v takih trenutkih. Lahko se odločite za izmenjavo navadnih pisem.
4. 4 Pomislite, kdo vam bo psihološko pomagal. Vi in vaš partner bi morali čutiti, da niste sami. Poskusite drug drugemu najti ljudi, ki bi vas podpirali, preden se storitev začne.
   • Oseba, ki odide, bo morda potrebovala pomoč sodelavcev ali višjih uradnikov. Pomislite, kdo bi vam lahko še pomagal. Pomembno je, da ne ostanete samo v stiku s partnerjem, ampak tudi komunicirate s prijatelji in družino. Pomislite, ali lahko računate na podporo teh ljudi.
   • Če ostanete doma, razmislite tudi o tem, kdo vam bo pomagal. Pred odhodom partnerja se pogovorite s prijatelji in družino. Prijatelji in družina vašega partnerja vas bodo morda pripravljeni podpreti.

Metoda 2 od 4: Komuniciranje med servisom

1. 1 Razumeti, kako vaš partner izraža svojo ljubezen in kaj pričakuje od vas. Medsebojno podporo na daljavo je lahko težko. Če oba razumete, kako izražate svoja čustva, se boste lažje počutili bolj samozavestno. Ljudje bodo morda potrebovali različne izraze ljubezni.
   • Za nekatere je pomembno, da slišijo besede, ki bi jih prepričale, da so ljubljene. Takšni ljudje radi govorijo, da so ljubljeni in pogrešani. Če vaš partner besedam pripisuje velik pomen, poskusite napisati dolga pisma in v njih izraziti svoja čustva.
   • Za druge so dejanja pomembnejša od besed. Takšni ljudje čutijo podporo, če njihov partner z določenimi dejanji pokaže skrb ali pošlje darila. Če vaš partner potrebuje ukrepanje, mu pošljite pakete, posnemite video sporočila zanj, kupite darila.
   • Žal se stvari na daljavo zapletejo. Nekateri ljudje potrebujejo fizični stik in čas med sabo. Med službo to ne bo mogoče, lahko pa partnerja spomnite, da pogrešate njegov dotik, in povejte, da pogrešate skupno gledanje filmov v deževnem večeru.
   NASVET SPECIALISTA

   

   Elvina Lui, MFT

   
   
   Družinski terapevt Alvin Louis je licenciran družinski in zakonski psihoterapevt s sedežem v San Franciscu. Specializiran je za svetovanje o odnosih. Magistrirala je iz svetovalne psihologije na zahodnem semenišču leta 2007 in se internirala na Azijskem družinskem inštitutu v San Franciscu in New Life Community Services v Santa Cruzu. Ima več kot 13 let izkušenj na področju psihološkega svetovanja in je bila usposobljena za model zmanjševanja škode.

   Elvina Lui, MFT
   Družinski psihoterapevt

   Približajte se sredi težke situacije. Alvina Louis, družinska terapevtka, pojasnjuje: »Pravzaprav se odnosi na daljavo pogosto dobro obnesejo, ko je eden od partnerjev v osamljeni ali stresni situaciji, na primer služenje vojaškega roka. Težave so pravzaprav čustveno povezane. Po mojih lastnih kliničnih opažanjih služenje vojaškega roka le krepi odnose, saj partnerja med tem izkazujeta podporo in ljubezen drug do drugega.

   
   
2. 2 Po možnosti pošljite pakete partnerju. Če imate možnost pošiljanja paketov, to storite. Paket bo partnerja spomnil, da mislite nanj.
   • V paket vstavite fotografije, nekaj okusnega in majhne predmete sentimentalne narave. Bodite ustvarjalni. Če ima vaš partner dober smisel za humor, vstavite smešno sporočilo ali razglednico.
   • Poskusite narediti tako imenovane povratne kupone. Napišite nekaj na liste papirja (na primer "Kupon za masažo hrbta" ali "Kupon za večerjo v restavraciji") in ga pošljite partnerju. To bo vašemu partnerju pomagalo, da se bo zmotil in razmišljal o prihodnosti.
   • Preden kaj pošljete vojaški enoti, preverite zahteve za paket. Možno je, da nekaterih elementov ni mogoče poslati.
3. 3 Izogibajte se nesporazumom. Med storitvijo boste veliko komunicirali po e-pošti ali sporočilu, kar pomeni, da lahko slej ko prej pride do nesporazumov. Tiskano besedilo je mogoče napačno razumeti: na primer popolnoma neškodljive besede lahko zamenjamo z nezadovoljstvom. Poskusite najti način komuniciranja v dopisovanju, da vas partner razume.
   • Pred pošiljanjem sporočila se ustavite. Ponovno preberite besedilo in pomislite, če bi ga lahko napačno razumeli. Ali vidite v svojih besedah ​​nezadovoljstvo? Žalost? Ljubosumje? Če je tako, preoblikujte besede ali dodajte emoji, da osebo obvestite, da ne mislite nič slabega. Na primer, stavek: "Sinoči brez tebe nisem mogel spati," - človek lahko dojame kot ogorčenje (to je: "razburjen sem, ker te ni"). Bolje je, da napišete tole: "Tako te ljubim in tako pogrešam, da včeraj brez tebe ne bi mogel spati 3".
   • Ne pozabite, da se morda sami motite pri razlagi prejetega sporočila. Če menite, da je vaš partner jezen ali razburjen, se poskusite spomniti, da lahko ta situacija privede do nesporazumov. Umirite se, nato pa se vrnite na sporočilo in prosite za pojasnilo, o čem niste prepričani. Na primer: »Tudi jaz te pogrešam. Ampak niste jezni, da sem odšel, kajne? Želim se prepričati, da sem vse pravilno razumel :) "
4. 4 Povejte drug drugemu o majhnih, vsakdanjih užitkih. Če si dnevne dogodke delite med seboj, se boste lažje počutili bližje drug drugemu. Povejte nam, kaj ste kupili v trgovini ali koga ste spoznali v telovadnici. Tako se bo vaš partner počutil, kot da je poleg vas.
5. 5 Poiščite nenavaden način, kako se medsebojno podpreti na daljavo. Pisma, klici in sporočila vam lahko pomagajo ostati v stiku, vendar je pomembno tudi, da ste ustvarjalni. Če pridete do nestandardnega načina komuniciranja, bo vaš partner to cenil.
   • Naredite album za vrnitev svojega partnerja in v njem zberite vse, kar se je zgodilo, ko je bil odsoten. Skenirajte strani albuma in jih pošljite svojemu partnerju.
   • Pošljite svojemu partnerju posnetke iz pesmi ali filmov, ki dvema pomenijo.
   • Uporabljajte dišave. Vonji so tesno povezani s spomini. Če nekomu pošljete majhno posodico šampona, jo bo spomnila na vaš vonj.
   • Preberite isto knjigo na daljavo. Tako se boste lahko povezali in imeli o čem razpravljati, ko se partner vrne.

Metoda 3 od 4: Dnevne dejavnosti

1. 1 Vodite dnevnik. Dnevnik je odličen način za organiziranje vaših misli. Če postrežete, lahko to storite tudi. Večkrat na teden zapišite v svoj dnevnik, zapišite svoje misli in čustva, povezana z odsotnostjo partnerja. Ko se vrne, naj prebere najbolj ganljive zapiske.
2. 2 Naredi, kar ti je všeč. Odnosi na dolge razdalje so težki. Ko pa je vaš partner daleč, imate priložnost skrbeti zase in za svoj razvoj. Izkoristite ta čas za dobro uporabo - potopite se v svoje hobije. Pridružite se literarnemu klubu. Prijavite se na kuharski tečaj. Poiščite nov hobi (na primer tek ali pletenje). Poskusite izkoristiti ta čas in se bolje spoznati.
   • Če ste na ministrstvu, boste težje našli kaj početi.Pogosto med službo morate nenehno nekaj početi, včasih pa človek sedi brez dela. Seveda se ne boste mogli vpisati v kuharski razred, lahko pa naredite nekaj zase. Poskusite več brati ali pisati. Preberite knjige o temah, ki vas zanimajo.
3. 3 Obkrožite se z ljudmi. Vi in vaš partner morate imeti ljudi, na katere se lahko zanesete. Ljudje so družabna bitja in tudi če vaš partner odide, ne bi smeli biti sami.
   • Če ste na ministrstvu, se ne bojte bolje spoznati svojih sodelavcev. Povejte jim o svojih izkušnjah in o tem, kako se spopadate s težavami v odnosih na daljavo.
   • Če ostanete doma, se družite s prijatelji in družino. Ostanite v stiku s sorodniki in starši vašega partnerja. Tako se boste počutili blizu njega, tudi na daljavo.
4. 4 Poskusite razmišljati širše. Pomembno je, da se ne osredotočite na trenutek. Če ste prestrašeni ali nervozni, se pogovorite s prijatelji ali družino. Če poznate nekoga, katerega partner služi tudi drugje, vas lahko nauči, da se ne osredotočate na ločitev. To je težko obdobje, vendar ne bo vedno tako. Spomnite se, da je vse to začasno in da bo vaš odnos le še okrepil.
   • Če ste na ministrstvu, boste najverjetneje imeli sodelavce, ki so tako kot vi pustili ljubljene doma. Pogovorite se z njimi o tem, kako se počutite, in jih vprašajte za nasvet. Mnogi vojaki so večkrat služili od doma in vedo, kako preživeti ta čas.

Metoda 4 od 4: Čustvena obremenitev

1. 1 Rešite težave s svoje strani. Oddaljenost v odnosu povzroča negotovost. Če že imate zaupanje ali težave z zaupanjem, lahko razdalja poslabša stvari. Poskusite najti način, kako rešiti svoje osebne psihološke težave.
   • O svojih pomislekih se pogovorite s partnerjem in drugimi ljudmi. Ne krivite partnerja za te občutke - samo razložite, kako vam je neprijetno. Podpora nikoli ni odveč.
   • Analizirajte svoje zaupanje in dvom vase. Morda so razlogi v preteklih odnosih. Poskusite se prepričati, da je v redu biti nervozen, ko je partner daleč, vendar ne smete biti preobremenjeni.
2. 2 Sprejmite, da se bosta med ločitvijo spremenila. Ko se ponovno združite, boste malo drugačni ljudje. Ločilo vas bo veliko časa, ki ste ga preživeli ločeno. Možno je, da se boste v tem času navadili zanašati samo nase. Sprejmite, da bo vaš odnos, ko se vaš partner vrne, drugačen. In to ni vedno slabo. Oba se bosta spremenila, a to bo dobro za vas. Vaš odnos boste morda bolj cenili, če veste, da je zdržal preizkus razdalje.
3. 3 Opustite nerealna pričakovanja. Komunikacija bo včasih težka. Poskusite se sprijazniti s tem. Včasih bo partner več tednov molčal. V tem času poiščite pomoč drugih.
4. 4 Če je potrebno, pojdite k psihoterapevtu. Oddaljenost močno vpliva na odnose. V redu je, da se počutite negotovo, če pa čutite, da se ne spopadate s stresom, se dogovorite za sestanek s terapevtom. Specialist vam bo pomagal rešiti težave in najti način, kako jih premagati. Poiščite terapevta na spletu ali prosite terapevta, da vas napoti k specialistu.
   • Na žalost obvezno zdravstveno zavarovanje v Rusiji in državah SND ne pokriva storitev psihoterapevta. Vendar pa v nekaterih mestih Rusije obstajajo centri za brezplačno psihološko pomoč prebivalstvu, kjer prejemajo visoko usposobljene strokovnjake. Če vaš delodajalec ali vi sami plačujete prostovoljno zdravstveno zavarovanje (VHI) z največjim kritjem, verjetno vključuje tudi psihoterapijo.Pri zavarovalnici se pozanimajte, ali vaša polica zajema take storitve, v kolikšni meri in kaj vam lahko svetujejo strokovnjaki, ki delajo na VHI.