Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Jutranji načrt in dnevni režim
• Metoda 2 od 4: Sledite svojemu jutranjemu načrtu
• Metoda 3 od 4: Naučite svoje otroke naročiti
• Metoda 4 od 4: Kako zagotoviti, da je vaš jutranji načrt uspešen
• Nasveti

Družinski jutranji načrt je zelo pomemben pri vzgoji sposobnosti odgovornosti in samoorganizacije pri vaših otrocih. Za odrasle je to odlična priložnost, da se zjutraj ne počutite razstavljene in preobremenjene. Izberite najpomembnejše dejavnosti za svoj načrt in se prepričajte, da so resnično v skladu z vašimi prednostnimi nalogami. Poiščite spodbude, ki bodo vašemu otroku pomagale dokončati jutranji načrt. Jutranji načrt bo uspešen, če se ga boste držali večino delovnih dni, če si ga boste preprosto zapomnili in si ne boste razburjeni in jezni, ko družinski člani ne opravijo nekaj jutranjih ur .

Koraki

Metoda 1 od 4: Jutranji načrt in dnevni režim

1. 1 Določite čas za spanje. Če vi in ​​/ ali drugi družinski člani ne spite dovolj, se boste težko ali nemogoče držati svojega jutranjega načrta. Če se želite zbuditi energični in pripravljeni na vsa jutranja opravila, se morate dobro naspati. Poskusite vsako noč spati vsaj sedem ur. Mladi potrebujejo še več spanca. Najstniki naj spijo približno osem ur na dan, osnovnošolci pa približno deset ur.
   • Vaš jutranji načrt bi se moral začeti takoj, ko se zbudite. Temu primerno izračunajte čas spanja.
   • Na primer, če se zbudite ob 6:00, morate iti spat okoli 22:00.
2. 2 Preverite, ali načrt ustreza vašim prednostnim nalogam. V jutranjem načrtu bi morale biti le tiste stvari, ki so resnično pomembne. Odstranite vse dejavnosti, ki niso posebej potrebne, uporabne ali nujne. Na primer, vaša jutranja rutina ne sme vključevati dejavnosti, kot so sijoči čevlji, pranje perila ali sprehod psa. Zjutraj se vprašajte, kaj je za vas in vašo družino najpomembnejše, nato pa to vključite v svoj načrt.
   • V jutranji načrt lahko na primer vključite umivanje zob z otroki in zajtrk.
3. 3 Napišite svoj jutranji načrt v logičnem zaporedju. Najbolje je, da se zgodijo ne tako zanimive stvari (oblačenje, umivanje zob, pospravljanje postelje) pred tem, kar je bolj zanimivo (zajtrk, gledanje televizije, srečanje s prijatelji na avtobusni postaji). Potem, če želi vaš otrok čim prej začeti z zajtrkom, ga lahko spomnite: "Pred zajtrkom si morate umiti zobe!"
   • Logično ravnanje v jutranjem načrtu bo vašemu otroku pomagalo razumeti, da je treba načrt dokončati v pravilnem zaporedju, da bo dan uspešen.
4. 4 Za vsako dejanje morate določiti časovni razmik. Vsak član vaše družine mora imeti zjutraj nekaj časa zase. To omogoča osebi, da se osredotoči na tista dejanja, ki so zanj osebno pomembna. Ali pa, če nekdo ne sledi vsem ostalim, lahko v tem času dohiti splošni tempo. Izkoristite ta čas za stvari, ki so vam pomembne, ali pa samo preberite novice, počivajte, drugi pa dokončajo svoj del jutranjega načrta.
   • Na primer, vaša hči bi lahko ličila obravnavala kot del svoje jutranje rutine.
   • Ali pa se vaš mož odloči, da bo sijal v čevlje.
   • Ali pa raje zapustite hišo malo prej, da se ne boste ujeli v jutranjih zastojih.
5. 5 V jutranji načrt ne vključite preveč domačih nalog. Da, čas bi moral nahraniti psa, ga pustiti nekaj časa ven, otroci pa bi morali imeti čas, da pospravijo postelje. Ni pa treba zalivati ​​cvetja, posesati dnevne sobe ali pomivati ​​posode. Shranite te dolge seje za pozneje, ko se vsi spet vrnejo domov in si lahko vzamejo čas.
6. 6 Ko se začne šola, otrokom odstranite del odgovornosti. Težave jim prinašajo, da naredijo jutranji načrt za prvi šolski dan. Če želite, da zlahka vstanejo, začnite uvajati jutranji načrt teden dni pred poukom. Enako velja za odrasle. Če ste si z zakoncem vzeli teden dni dopusta, boste najverjetneje vsi ti dnevi zjutraj leni in čim dlje spali.Toda nekaj dni pred odhodom v službo se vrnite k strogemu upoštevanju jutranjega načrta.
7. 7 V jutranjem načrtu ne pozabite polnjenje. Raziskave so pokazale, da si lahko vzamete nekaj časa za vadbo pred zajtrkom in tako ohranite zdravo telesno težo. Lahko tečete, kolesarite ali naredite sklece in počepe.
   • Otroci so čez dan bolj aktivni, zjutraj pa jim je vadba manj pomembna. Če pa ima vaš otrok prekomerno telesno težo, mu lahko zjutraj določite tudi nekaj minut vadbe.

Metoda 2 od 4: Sledite svojemu jutranjemu načrtu

1. 1 Obleci se. Ko se zbudite, se oblecite in naj vaš zakonec stori enako. Oblecite se primerno, kaj boste naredili naslednjič. Če boste šli v službo, morajo biti vaša oblačila primerna. Če se odpravite na kolesarjenje ali pretečete nekaj kilometrov pred zajtrkom, se preoblecite v trenirko.
2. 2 Oblecite otroke. Če so vaši otroci dovolj stari, se morajo zbuditi z budilko in se obleči. Če se vaši otroci med jedjo veliko umažejo, je pametno, da oblačenje odložite šele po zajtrku.
3. 3 Umij si zobe. Pred zajtrkom si lahko umivate zobe z vso družino. Otrokom pokažite, kako si pravilno umivajo zobe, kako držati ščetko pod kotom 45 stopinj do površine dlesni.
   • Otroke spomnite, naj si umivajo kutnjake in jezik.
   • Otrokom povejte, da so čisti zobje ključ do svežega diha.
4. 4 Imeti zajtrk. Zajtrk je hrana, ki začne vaš dan. Z zdravim zajtrkom lahko izboljšate spomin, zmanjšate tveganje za sladkorno bolezen in preprosto izboljšate počutje. Poiščite zdrave možnosti zajtrka, ki vam jih ni treba kuhati predolgo. Na primer, rezine jabolk, jagode in banana z dvema rezinama žitnega kruha so odličen recept za okusen zajtrk. Ali pa še ena možnost: smuti iz ohrovta, borovnic in špinače.
   • Z vso družino se pogovorite o možnostih zdrave hrane, ki jih imate radi. Kupite ta živila zjutraj.
5. 5 Načrtujte čas za interakcijo z otrokom. Če imate majhne otroke, se lahko petkrat igrate z vsakim v postelji, ko se zbudijo. Naj vam povedo, kaj so sanjali. Z zajtrkom se s starejšimi otroki pogovorite o svojih načrtih za ta dan.
6. 6 Pošljite otroke, da počakajo na avtobus. Vaši otroci bi morali biti na avtobusni postaji približno pet minut pred prihodom avtobusa, da ga ne zamudijo. Opomnite jih, naj ne pozabijo na aktovko in druge bistvene predmete, ki jih je treba vnaprej zbrati in ležati namesto njih.
   • Če želite, lahko svoje otroke odpeljete na avtobus. Nekaj ​​časa je treba otroke odpeljati, dokler se ne spomnijo ceste do postajališča. Starejši otroci so morda nezadovoljni z vašo prisotnostjo na avtobusni postaji, kjer poklepetajo s prijatelji. Če dobro poznate potrebe in značaj svojega otroka, se lahko odločite, ali ga spremljate ali ne, odvisno od njegovih potreb in značaja.

Metoda 3 od 4: Naučite svoje otroke naročiti

1. 1 Pred začetkom uporabe načrt predstavite vsem. Z igro vlog pomagajte otrokom, da se bolje naučijo jutranjega načrta. Lahko na primer pokažete, kako mehke igrače izpolnjujejo jutranji načrt. Začnite z zbujanjem medvedka. Odrasel medved pravi: "Vstani, zaspanec!" V tem duhu nadaljujte, dokler ne preberete vseh točk svojega jutranjega načrta.
   • Med igro za vsako aktivnost ni treba upoštevati časov, navedenih v načrtu. Utrujeli boste sebe in otroka. Glavna stvar je, da razume, kako se stopnje načrta vrstijo ena za drugo.
   • To igro igrajte zvečer, naslednje jutro pa začnite delovati po načrtu.
2. 2 Naredite mizo. Nekaterim se zdi bolj priročno zaznati informacije vizualno in ne verbalno. Narišite mizo ali graf svojega jutranjega načrta z označevalcem na tablo in ga obesite na vidno mesto v hiši, da ga vidijo vsi, zlasti otroci.V tabeli je treba navesti vse elemente jutranjega načrta in navesti čas njihove izvedbe. Tukaj je tisto, kar bi lahko bilo:
   • Vzpon
   • Umijemo si zobe
   • Zajtrkujemo
   • Oblačenje
3. 3 Ne pozabite pohvaliti svojih otrok. Vaše prijazne besede bodo zanje najboljša motivacija. Ko se na primer oblači vaša hči, jo pohvalite pri izbiri obleke. Na primer: »Mm, danes je modra bluza! Odlična izbira! Izgledaš odlično. "
4. 4 Izpolnitev načrta spremenite v igro. Če je vaš otrok len in ni pripravljen takoj začeti vse delati po načrtu, poskusite narediti načrt bolj zanimiv. Na primer, prosite svojega otroka, naj se igra z vami. Lahko ponudite, da imate čas, da naredite nekaj iz načrta, medtem ko igra vaša najljubša pesem. Na primer, za prvo pesem si lahko umijete zobe, za drugo pesem se oblečete itd.
5. 5 Razviti sistem kazni in nagrad. Če se vaši otroci nenehno spopadajo z jutranjim načrtom, razmislite o škodljivih kaznih. Če na primer otroci ne vstanejo pravočasno, na ta dan ne bodo smeli gledati televizije.
   • Po drugi strani pa je treba zagotoviti nagrade za otroke, ki vse delajo dobro. Na primer, če je vaš otrok vse naredil pravočasno in prišel na zajtrk, mu lahko podarite lepo nalepko ali poseben kolač z borovnicami.
   • Če se vaš zakonec ne spopade z jutranjim načrtom, vprašajte, zakaj je tako. Recite: »Opazil sem, da zjutraj ne slediš celotni družini. Kaj lahko storim, da boš v koraku z nami? "

Metoda 4 od 4: Kako zagotoviti, da je vaš jutranji načrt uspešen

1. 1 Drži se tega. Če jutranjega načrta ne upoštevate, to ni več vaš jutranji načrt. To je le kup različnih stvari, ki jih včasih počnete zjutraj. Ne pritiskajte gumba za dremež na alarmu in ne dovolite drugim družinskim članom. Ne opravičujte se, če ne upoštevate jutranjega načrta.
   • Če želi kdo spremeniti svoj jutranji načrt, naj govori. Pogovorite se o spremembi z vso družino in skupaj se odločite, ali lahko spremembo sprejmete.
   • Kot starš bi morali mirno zavrniti vse nesprejemljive spremembe jutranjega načrta (na primer, vaši otroci lahko zjutraj nočejo umiti zobe).
2. 2 Načrtuj vnaprej. Izberite oblačila, ki jih boste nosili zjutraj, tudi zvečer. Naj vaši otroci in vaš zakonec storijo enako. Spakirajte torbe za delo. Otroke prosite, naj zberejo učbenike in zvezke, da jih zjutraj ne bodo iskali na begu. Tako boste na primer zjutraj prihranili čas za zajtrk.
   • Tudi zvečer zbirajte obroke za otroke. Če vi ali vaš zakonec v službi jeste kosilo s tistim, kar vzamete od doma, si naslednji dan privoščite kosilo zase.
3. 3 Naj bodo stvari v redu. Poiščite prostor, kamor lahko vsak družinski član odloži svojo torbo ali aktovko. Vi in vaš zakonec lahko tam shranite ključe, denarnice in očala. Otroci bodo imeli šolske torbe, posode za kosilo in vizualne pripomočke. Idealen kraj za to je majhna miza pri vhodnih vratih.
4. 4 Ne komplicirajte preveč. V jutranjem načrtu ne sme biti nepotrebnih podrobnosti. Namesto da bi opisali, kaj mora vsak član vaše družine jesti za zajtrk, je lažje na kratko poimenovati postavke načrta: "Vstajanje", "Vadba" "Zajtrk". Elemente, kot sta »Pojdi v prvo nadstropje« ali »Postavi mizo«, je najbolje pustiti iz škatle in jih ne vključiti v družinski jutranji načrt.
5. 5 Naj bo vaš načrt prilagodljiv. Pustite prostor za majhne spremembe in kompromise. Na primer, če ima vaš otrok namesto cimeta rad zobno pasto iz mete, ga podprite. Ali pa, če ima nekdo raje jagode kot banane, dovolite to zamenjavo.
6. 6 Ne držite se načrta vsak dan. Ob vikendih in praznikih vam tega ni treba storiti. Dovolj spite, dneve preživite bolj sproščeno. Naj počiva celotna družina. To je preprečevanje izgorelosti zaradi stalnega hitenja in bivanja po strogem jutranjem načrtu.
7. 7 Naj vas ne jezi. Če zjutraj tečete po celotni hiši in dvignete glas pri vseh zaporedoma o izpolnitvi jutranjega načrta, bo to le še dodalo težave in jih nikakor ne bo pomagalo izpolniti.Namesto da bi kričali, sedite in poglejte svojega otroka v oči. Pojasnite mu: "Potrebujem pomoč. Prosim, naredimo vse po načrtu, da bo danes tako, kot mora. "
   • Nekajkrat globoko vdihnite, da se umirite. Tri sekunde vdihnite skozi nos, izdihnite pet sekund skozi usta. Ponovite tri do petkrat, dokler se ne sprostite.
   • Nikoli ne kričite, ne prisegajte ali dvignite roke na svoje otroke, ker niso dokončali jutranjega načrta.
   • Če je vaš zakonec pod stresom in ne more slediti njegovemu jutranjemu načrtu, je najbolje, da ga pomirite. Recite mu: »Vidim, da malo zaostajaš za jutranjim načrtom. Sedimo in naredimo nekaj dihalnih vaj. "

Nasveti

• Ne pozabite, da za vaš jutranji načrt ni enotnega načina. Sami določite, kaj je pomembno za vas in vašo družino, in to vključite v svoj jutranji načrt.