Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Spreminjanje videza
• 2. del od 3: Spreminjanje življenjskega sloga
• 3. del od 3: Pridobivanje samozavesti in postavljanje ciljev
• Nasveti

Sijaj je močna preobrazba tistega, kar ste. To lahko pomeni spremembo videza, pitje več vode ali doseganje osebnih ciljev. Karkoli vam že pomeni vaš sij, gre za to, da postanete najboljša različica sebe in se naučite skrbeti in sprejeti samega sebe! Skrbite za svoje telo znotraj in zunaj, tako da uživate uravnoteženo prehrano, redno vadite in negujete kožo. Vadite v samozavesti in se obkrožite s pozitivnimi ljudmi, ki vam pomagajo, da se počutite dobro.

Stopati

Del 3 od 3: Spreminjanje videza

1. Ohranite rutino za nego kože da si pomagate zažariti kožo. Vaša koža je ena prvih stvari, ki jo drugi opazijo na vas, in žareča koža bo resnično pomagala, da bo vaša transformacija zasijala! Kožo umijte dvakrat na dan z vodo in uporabite tonik, vlažilno kremo in izdelke za piling, primerne za vaš tip kože. Ne pozabite odstraniti ličila vsak večer pred spanjem, tako da se boste zbudili s svežo, gladko kožo.
   • Če imate kakršne koli težave ali pomisleke glede kože, obiščite dermatologa za strokovni nasvet. Morda je tako preprosto, kot če z uporabo drugega izdelka ali pogosteje jemljete določen vitamin, da koža zažari!
2. Vstanite naravnost, da izboljšate svojo držo. Vaš odnos lahko močno spremeni vaš videz! Držite hrbet raven, ramena nazaj in roke pustite naravno počivati ​​ob straneh. Ko sedite, držite hrbet pravokotno na stegna in poskušajte sprostiti napetost, da mišice ne bodo obremenjene.
   • Če imate bolečine ali imate težave pri vzdrževanju dobre telesne drže, obiščite zdravnika ali fizioterapevta za strokovni nasvet.
3. Nositi oblačila ki poudarjajo vaše dobre fizične lastnosti. Z oblačili, ki kažejo vaše najboljše lastnosti, si lahko pomagate, da izgledate in se počutite odlično! Mogoče bi radi oblekli barvo, zaradi katere vam bodo oči popnele, ali pa čevlje, ki opozarjajo na vaše dolge noge? Preizkusite veliko različnih kosov oblačil in eksperimentirajte z različnimi oblačili, da boste našli slog, ki ga imate radi. Ne bojte se preizkusiti kosov, kot so svetel jopič, elegantna obleka ali nove pete.
   • Če želite poudariti svojo postavo, se odločite za bolj oprijeta oblačila.
   • Navpične črte dajejo učinek tanjše, medtem ko vodoravne črte izstopajo.
   • Na koncu le oblecite oblačila, v katerih se boste počutili srečno in samozavestno!
4. Eksperimentirajte z ličili, da vidite, kako izgledate. Ne glede na to, ali ste ličila prvič ali želite le preizkusiti nov izdelek, lahko eksperimentiranje z ličili zelo spremeni vaš videz. V spletu je na voljo veliko brezplačnih vadnic za ličenje, zato jih uporabite za preizkus različnega videza in spoznavanje novih izdelkov. Tudi če se odločite, da ličila niso za vas, ste se vsaj naučili nove veščine in pridobili večjo gotovost o tem, kdo ste.
   • Ne pozabite dobro skrbeti za kožo, še posebej, če redno uporabljate ličila. Vedno uporabite vlažilno kremo in konec dneva odstranite vsa ličila.
5. Pridobite novo pričesko, ki ste jo vedno želeli preizkusiti. Mogoče je to šiška, balayage ali bob? Pojdite in si privoščite tisto frizuro ali barvo, ki ste si jo vedno želeli. Poiščite navdih v spletu, ko ga potrebujete, in natisnite fotografije, ki jih boste vzeli s seboj na sestanek. Pojasnite svojemu stilistu, kaj iščete, in poslušajte njegove nasvete, katera frizura in barva bi najbolje ustrezala vašemu slogu.
   • Nova pričeska je preprost način za hitro in dramatično spremembo videza!

2. del od 3: Spreminjanje življenjskega sloga

1. Vsak dan popijte dva litra vode, da ostanete hidrirani. Sijaj se zgodi od znotraj, voda pa je bistvenega pomena, da vsak dan izgledate in se počutite najbolje, kar lahko. Kupite steklenico za vodo za večkratno uporabo in jo vedno imejte polno s svežo vodo. Prinesite jih s seboj kamor koli greste, da se opomnite, naj ostanejo hidrirani!
   • Dva litra vode je le približna količina, saj se idealna količina vode na dan razlikuje od človeka do človeka. Popijte toliko vode, da se počutite dobro, in če ste zaskrbljeni, obiščite zdravnika ali dietetika.
   • Če niste velik ljubitelj običajne vode, jo lahko vedno pripravite z infuzijo svojega najljubšega sadja ali zelenjave, da ji boste dali malo več okusa. Poskusite z jagodami, kumarami, pomarančo ali meto!
   • Težko si je zapomniti, da bi pili več vode, ko ste šele na začetku. Poskusite nastaviti opomnik v telefonu ali prilepiti zapisek v hladilnik. Na pametni telefon lahko prenesete tudi aplikacijo, ki vam bo pomagala slediti vnosu vode in vas bo prijazno opomnila, naj pijete več vode.
2. Redno si umivajte zobe, da bo vaš nasmeh videti lep. Žareč, vesel nasmeh je velik del vaše žareče preobrazbe! Vsako jutro in zvečer si umijte zobe in ne pozabite uporabljati zobne nitke tudi vsak dan. Enkrat letno obiščite zobozdravnika za letni pregled, da bodo vaši zobje zdravi in ​​močni!
   • Za posvetlitev nasmeha lahko uporabite tudi izdelke za beljenje zob.
3. Jejte dobro uravnoteženo prehrano z veliko sadja in zelenjave. Način, kako telo napolnite z energijo, lahko močno spremeni vaš sijaj. Vsak dan pojejte 5-9 porcij sadja in zelenjave, skupaj z veliko pustih beljakovin, žit in zdravih maščob. Ne pozabite, da je vse najbolje v zmernih količinah, zato omejite vnos predelane hrane, vendar si privoščite vsake toliko časa.
   • Če imate kakršne koli pomisleke glede prehrane, obiščite zdravnika ali dietetika.
   • Izogibajte se preskakovanju obrokov in upoštevanju prehranskih trendov, saj vam te stvari ne bodo pomagale, da se počutite in izgledate najbolje.
4. Redno vadite, da boste zdravi. Z gibanjem si pomagate, da se počutite dobro in se počutite tako fizično kot duševno! Poiščite vrsto vadbe, v kateri uživate, na primer plavanje, tek ali joga. Poskusite telovaditi 3-5 krat na teden, razen če vam zdravstveni delavec ne reče drugače. Telovadite lahko tudi s prijatelji, če je zaradi tega bolj zabavno!
   • Ni vam treba v telovadnico, če tega ne želite. Načinov vadbe doma je več kot dovolj.

3. del od 3: Pridobivanje samozavesti in postavljanje ciljev

1. Vsak dan recite pozitivne trditve, da si pomagate zgraditi dobro samozavest. Velik del vašega žarenja se naučite verjeti vase! Zapišite ponavljajoče se negativne misli in nato v nasprotne argumente zapišite pozitivne, logične trditve. Vadite, da te pozitivne trditve vsak dan izgovarjate naglas. Čeprav se sprva morda počuti težko ali neumno, bi z dovolj časa in prakse postalo lažje verjeti pozitivnim trditvam.
   • Nekatere priljubljene pozitivne trditve vključujejo "Zaslužim si biti srečen", "Sem inteligenten, delaven človek" in "Lahko dosežem svoje cilje".
2. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi, ki vas podpirajo. Odnos ljudi okoli vas lahko zelo vpliva na vas. Poiščite družino in prijatelje, ki imajo pozitiven odnos in vas podpirajo. Lahko ste tudi pozitivni in podporni tistim, ki vas obkrožajo, da jim tudi sami pomagate!
   • Če težko najdete pozitivne in podporne ljudi, poskusite pridobiti nekaj novih prijateljev. Pridružite se klubu ali skupini ljudi s podobnimi interesi, uporabite družabna omrežja ali preprosto pogovorite se z novimi ljudmi, s katerimi običajno ne bi govorili. Nimate kaj izgubiti!
3. Pozitivno govorite o sebi in vadite samozavest, da boste povečali samozavest. Če se zažarete, gre samo za to, da imate samozavest in ste najboljša različica sebe. Tudi če se takoj ne počutite samozavestno, se pretvarjajte, dokler ne boste mogli, in nihče ne bo mogel ugotoviti razlike! Pozitivno govorite o sebi, da se boste bolje počutili namesto slabše, nasprotovali negativnim mislim o sebi in vadite samozavest v svojem vsakdanjem življenju. Obkrožen z samozavestnimi ljudmi vam lahko tudi pomaga, saj vam njihovo zaupanje lahko odide!
   • Če imate težave s svojo samozavestjo, vam lahko resnično pomaga pogovor s strokovnjakom za duševno zdravje, kot je svetovalec ali psiholog.
4. Zastavite si dosegljive cilje in se izzovite, da jih dosežete. Imate kakšne finančne, karierne ali osebne cilje, ki ste jih že nekaj časa želeli doseči? Usedite se in zapišite seznam svojih ciljev, nato pa vsak cilj razdelite na manjše, dosegljive korake, s katerimi lahko začnete. Naj bodo vaši cilji realistični in proslavite trenutke uspeha!
   • Ne pozabite, da so vaši cilji lahko tako majhni ali tako veliki, kot želite. Dokler ste realni glede tega, kako jih želite doseči, je vse pomembno!

Nasveti

• Ne pozabite, da je vaš žarek namenjen vam, ne drugim. Pomembno je le, da ste zadovoljni s sabo in če bodo drugi slučajno opazili vašo preobrazbo, je to lep bonus!
• Vaš sij se ne bo zgodil v enem dnevu. Če boste to še naprej ohranjali in nadaljevali, se bo to pokazalo v vašem odnosu in videzu.