Vsebina

• Koraki

Glavobol je pogoj, ki ga lahko doživi vsak. Ta pojav ima več vzrokov, kot so hrup, pomanjkanje vode, stres, določena hrana ali pomanjkanje obrokov in celo "seks". Če imate hud glavobol, boste morda morali lajšati bolečino doma ali obiskati zdravnika, če imate težave z vsakodnevnimi aktivnostmi.

Koraki

Metoda 1 od 2: Zdravljenje glavobola na domu

1. 

   Vzemite zdravila za lajšanje bolečin. Večino glavobolov je mogoče zlahka premagati z zdravili brez recepta. V lekarnah lahko kupite zdravila brez recepta za zdravljenje bolečin. Če pa bolečina traja dlje časa, morate k zdravniku, da izključi resnejše osnovno stanje.
   • Za zdravljenje glavobola uporabite acetaminophen, ibuprofen, aspirin ali naproksen.
   • Lajšanje bolečin brez recepta lahko pomaga pri zdravljenju napetostnih glavobolov.

2. 

   
   
   Pitje kave. Na trgu obstajajo kofeinske sestavine kave za zdravila proti glavobolu. Nekateri dokazi kažejo, da je že majhna količina kave dovolj za lajšanje glavobola, vendar lahko preveč pitja povzroči zasvojenost in povratne učinke, kar poslabša bolečino.
   • Uporabite do 500 mg kave na dan, kar ustreza petim skodelicam kave.
   • Za lajšanje bolečin poskusite piti kavo, soda, čokoladno mleko ali kofeinski čaj.
   • Pitje kofeinskih pijač lahko pomaga lajšati bolečino, če jih jemljete z blažilci bolečin, saj pomagajo telesu, da hitreje absorbira zdravilo.

3. 

   
   
   Uporabite toplotno terapijo. Uporaba toplote za lajšanje bolečin ne le sprošča napete mišice v glavi in ​​vratu, lahko tudi pomaga pri lajšanju bolečin. Obstaja veliko načinov ogrevanja, na primer grelna blazinica ali masažna kad za zdravljenje hudih glavobolov.
4. Naredite si vročo kopel. Namočite v masažni kadi ali tušu. Topla voda deluje na pomiritev napetih mišic in hitro lajšanje glavobola.
   • Temperatura vode naj bo le med 36 in 40 stopinjami Celzija, sicer boste opekli kožo. Za preverjanje temperature vode lahko uporabite termometer.
   • Masažna kopel ima analgetične učinke zaradi curkov vode, ki masirajo mišice in sproščajo telo.
   • Epsomova sol deluje pomirjevalno in sproščujoče ter lajša glavobol.

5. 

   
   
   Uporabite hladen obkladek. Na glavo in vrat nanesite hladne obkladke. To lahko pomaga zmanjšati otekanje in glavobol.
   • Ledeno vrečko lahko uporabljate vsakih 20 minut.
   • Za nežno masažo bolečega mesta lahko uporabite zamrznjeno vodo v plastični skodelici.
   • Uporabite lahko tudi zamrznjeno zelenjavno folijo, ki se udobno prilega vratu in se počuti bolj udobno kot pakiranje ledu.
   • Če je paket ledu prehladen ali je koža otrpla, vrečko odstranite. Uporabite krpo na površini kože in nato nanesite vrečko ledu, da se izognete nekrozi zaradi ozeblin.

6. 

   Sporočilo. Masaže glave, vratu in ramen lahko pomagajo lajšati napetost ali mišične krče, ki povzročajo glavobol. Kvalificirani masažni terapevt (RMT) lahko začuti protinske točke in napetost v mišicah ter jih sprosti.
   • Trenutno obstaja veliko načinov masaže, vključno s švedskimi in intenzivnimi masažami. Terapevt bo izbral metodo, ki se je izkazala za učinkovito, in jo bo uporabil za zdravljenje po pridobitvi vašega soglasja.
   • Na internetu lahko najdete kvalificiranega masažnega terapevta ali se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Če ne morete zagotoviti profesionalne masaže, si lahko masažo privoščite doma. Drgnjenje obraza, templjev ali preprosto masiranje ušes lahko pomaga tudi pri zdravljenju hudih glavobolov.

7. 

   Izvedite akupresuro za lajšanje bolečin. Nekateri zdravniki priporočajo akupresuro za lajšanje bolečin v vratu in ramenih, ki povzročajo glavobol. Glavobole lahko lajšate sami, tako da na telesu uporabite petstopenjsko masažo.
   • Zlasti morate spodbuditi naslednje točke: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) in LI10 (Thu Tam Ly).
   • Če želite poiskati lokacije akupresure in nasvete o uporabi akupresure za lajšanje bolečin, si lahko ogledate video vadnico na http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache /.
   • Če želite, se lahko za akupresuro posvetujete z lokalnim zdravnikom orientalske medicine.

8. 

   Pijte dovolj vode. Raziskave so pokazale, da lahko dehidracija povzroči glavobol. Za lajšanje glavobola morate piti dovolj vode.
   • Vodo morate piti le za potrebe telesa. Če želite uporabiti športno pijačo ali sok, ga morate en dan piti z vodo.

9. 

   Jejte majhne obroke. Nekaj ​​primerov glavobola zaradi neustreznega prehranjevanja. Če niste lajšali glavobola, morate jesti manj hrane.
   • Sadje, oreški in juhe v pločevinkah so zdravi prigrizki. Lahko pa predjed postrežete s kruhom.
   • Če slabost ali bruhanje spremlja glavobol, ga morda ne boste želeli ali mogli preprečiti. Potem uporabite juho.Če opazite katerega od teh simptomov, obiščite zdravnika.

10. 

    Za blaženje glavobolov uporabite olja za aromaterapijo. Uporabite lahko eterična olja, za katera je dokazano, da imajo sproščujoč učinek. Nekatere dišave, na primer sivka, lahko olajšajo bolečino.
    • Znano je, da eterična olja, kot so sivka, rožmarin, kamilica, pomarančna lupina, poprova meta in evkaliptus, lajšajo glavobol.
    • Obstaja veliko načinov uporabe eteričnih olj. Lahko ga vmasirate v templje ali ušesa ali uporabite difuzor z eteričnim oljem.
    • Sveče iz mete in evkaliptusa delujejo protibolečinsko.

11. 

    Počivajte v temni in tihi sobi. Počitek in sprostitev pogosto olajšata hude glavobole. Bolečino lahko premagate tako, da prilagodite dejavnike, kot so temperatura in tema, udobna posteljnina ali posteljnina in odstranite stresne elektronske naprave.
    • Za optimizacijo spanja prilagodite sobno temperaturo na nihanje v območju od 15 do 23 stopinj C.
    • Ne uporabljajte računalnikov, ne glejte televizije in ne delajte v sobah, da bi zmanjšali stres in poživila.
    • Svetloba vas naredi budne, zato morate svetlobo v sobi čim bolj zmanjšati, da se možgani lahko odpočijejo in zaspijo. Zavese lahko obesite ali pa nosite masko za spanje, da preprečite svetlobo.
    • Hrup tudi moti spanje in lahko poslabša glavobol. V sobi morate biti tiho in z belim generatorjem hrupa preprečiti vdor motečih zvokov v prostor.
    • Udobne postelje, odeje in blazine vam lahko pomagajo, da se sprostite in zaspite.

12. 

    Meditirajte nekaj minut. Meditacija je učinkovita metoda za lajšanje glavobola. Med glavobolom si lahko vzamete nekaj minut, da se sprostite in olajšate bolečino.
    • Meditacija vam pomaga, da se ne boste motili v svoji okolici. Tokrat ima učinek duševne sprostitve.
    • Začnite meditirati od 5 do 10 minut in po potrebi postopoma povečajte čas.
    • Poiščite miren, udoben kraj, ki ga ne bo motilo. S popolnim odpravljanjem motenj se boste lažje osredotočili na dihanje, lajšali bolečino in zmanjšali misli in občutke, ki se lahko pojavijo.
    • Usedite se naravnost in zaprite oči. Pravilna drža je pomemben del meditacije. To vam pomaga pri dihanju in krvnem obtoku ter pomaga vašim možganom, da se osredotočijo na eno točko. Zapiranje oči pomaga preprečiti moteče dejavnike.
    • Dihajte nežno in enakomerno. Ne nadzirajte dihanja, ampak ga pustite naravno. Ena izmed učinkovitih tehnik osredotočanja je, da samo osredotočite svoj um na svoj dih tako, da ob vdihu izgovorite "spustite se" in "izidite".

13. 

    Predstavljajte si, da ste na sproščujočem kraju. Če ste v položaju, ki vas močno boli, si predstavljajte miren pogled, na primer plažo. Vizualizacija je vedenjska tehnika, ki pomaga oblikovati misli in občutke za določeno situacijo in vam olajša glavobol.
    • Če vas na primer močno boli glava in vaši otroci kričijo naokoli, globoko vdihnite in si predstavljajte sebe na plaži v Da Nangu ali na kakšnem mirnem kraju.
    oglas

Metoda 2 od 2: O zdravljenju se pogovorite s svojim zdravnikom

1. 

   Posvetujte se s svojim zdravnikom. Če domača zdravila ne delujejo, obiščite svojega zdravnika. Izključili bodo osnovno bolezen in vam ponudili zdravljenje.
   • Zdravnik se bo potrudil, da bo natančno postavil diagnozo in izključil drugo diagnozo, da bo izbral pravo zdravljenje.
   • Vaš zdravnik bo razmislil o nadaljnjih preiskavah, ki lahko med drugim vključujejo preglede krvnega tlaka, preiskave srca in ožilja, preiskave krvi, preglede možganov itd.

2. 

   Vzemite zdravilo na recept ali preventivno. Glede na resnost in vrsto glavobola vam bo zdravnik lahko predpisal močna sredstva za lajšanje bolečin in preventivna zdravila za preprečevanje možnih glavobolov.
   • Zdravnik vam bo morda predpisal lajšanje bolečin, vključno s sumatriptanom in zolmitriptanom.
   • Zdravnik vam lahko predpiše preventivna zdravila, vključno z metoprolol tartaratom, propranololom, amitriptilinom, natrijevim divalproeksom in topiramatom.
   • Številna preventivna zdravila so še posebej učinkovita pri migrenah, ker zdravijo krče žil ali boleče dilatacije.
   • Nekateri antidepresivi delujejo tudi za preprečevanje močnih glavobolov.

3. 

   Uporabite terapijo s kisikom pri lokalnem glavobolu. Če imate lokalni glavobol, zdravljenje s kisikom velja za enega najboljših načinov zdravljenja. Skozi masko boste vdihnili kisik, glavobol pa naj bi popustil v 15 minutah.
   • Terapija s kisikom je najučinkovitejša, če jo damo takoj na začetku bolečine. Zdravljenje morate nadaljevati, ko se pojavi še en glavobol.

4. 

   Razmislite o drugih načinih zdravljenja. Obstajajo precej redka zdravljenja, o katerih bi se morali pogovoriti s svojim zdravnikom. Sem spadajo injekcije botoksa in transkranialna magnetna stimulacija.
   • Številne študije so pokazale, da botoks, katerega polno ime je botulinski toksin tipa A, učinkovito blaži in preprečuje močne glavobole. Če se vam glavobol po običajnih metodah ne izboljša, se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Transkranialna magnetna stimulacija uporablja električni tok za stimulacijo živčnih celic v možganih, kar pomaga zmanjšati bolečino v glavobolu in preprečiti ponovitev.
   oglas