Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 2: Zdravila
• Metoda 2 od 2: Spremembe življenjskega sloga
• Opozorila

Sindrom policističnih jajčnikov je hormonska motnja, ki pri nekaterih ženskah lahko ovira ovulacijo. Če vam je bil diagnosticiran ta sindrom in imate težave z zanositvijo, lahko povečate možnosti za zanositev tako, da sprejmete ukrepe za izboljšanje kakovosti jajc. Najprej se posvetujte s svojim ginekologom, da ugotovite najboljši način za izboljšanje kakovosti jajc. Poleg tega lahko svojemu telesu pomagate proizvajati zdrava jajca z zdravim življenjskim slogom.

Koraki

Metoda 1 od 2: Zdravila

1. 1 Povejte svojemu zdravniku, da želite izboljšati kakovost svojih jajc. Dogovorite se za sestanek s terapevtom, ginekologom ali specialistom za plodnost in skupaj z njimi pripravite najboljšo strategijo za vas. Nasveti vašega zdravnika se lahko razlikujejo glede na vašo starost, splošno zdravje, življenjski slog in druge metode, ki jih že uporabljate za izboljšanje plodnosti in zdravljenje PCOS.
   • Zdravnik vas bo verjetno vprašal za celoten seznam vseh zdravil in dodatkov, ki jih trenutno jemljete.
   • Poleg tega lahko naroči laboratorijske preiskave, na primer krvni test ali ultrazvočni pregled, da oceni zdravje vaših jajc in določi najboljšo možnost zdravljenja za vas.
   • Zdravnik vam bo morda priporočil spremembo življenjskega sloga, začel jemati določene dodatke ali zdravila ali kombinirati različne pristope za izboljšanje kakovosti jajc.
2. 2 O jemanju dodatkov koencima Q10 se posvetujte z zdravnikom. Koencim Q10 ali CoQ10 je antioksidant, ki izboljša kakovost jajc in zdravje jajčnikov. CoQ10 se naravno proizvaja v človeškem telesu, vendar se s starostjo ravni znižujejo. Dokazano je, da dodatek koencima Q10 nekaterim ženskam s PCOS pomaga pri uspešnem zanositvi. Vprašajte svojega zdravnika, ali je dodatek CoQ10 dobra izbira za vas.
   • Vprašajte svojega zdravnika, kateri odmerek CoQ10 morate vzeti. Tipični terapevtski odmerek je 200-600 mg na dan.
   • Ne jemljite koencima Q10 brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom. Lahko sodeluje z nekaterimi zdravili, kot so zdravila, ki znižujejo krvni tlak, redčijo kri, in nekatere vrste zaviralcev beta ter zdravila za kemoterapijo.
   • CoQ10 lahko zniža raven sladkorja v krvi. Če imate sladkorno bolezen, se pogovorite s svojim zdravnikom, ali je varno jemati CoQ10.
   • Neželeni učinki koencima Q10 so redki in običajno blagi. Najpogostejša med njimi je prebavne motnje.
3. 3 Razmislite o kombinaciji L-karnitina s klomifenom. L-karnitin je antioksidant, ki se naravno proizvaja v telesu. Kombinacija L-karnitina s klomifenom za plodnost bo izboljšala kakovost ovulacije in povečala možnosti za spočetje.Ta kombinacija je lahko še učinkovitejša v kombinaciji z omega-3 maščobnimi kislinami, kakršne najdemo v dodatkih ribjega olja. Klomifen se običajno daje v odmerku 50 mg enkrat na dan 5 dni. Zdravnik vam bo morda priporočil, da ga kombinirate s 3 grami L-karnitina na dan.
   • Klomifen lahko povzroči resne neželene učinke in lahko tudi poveča tveganje za nastanek raka jajčnikov. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tveganjih jemanja klomifena in mu povejte o vseh drugih zdravilih ali dodatkih, ki jih jemljete.
   • Neželeni učinki klomifena vključujejo razdražen želodec in bruhanje, glavobol, vaginalno krvavitev, občutljivost dojk in nenavadno toploto. Če opazite redke neželene učinke, kot so zamegljen vid (zamegljen vid, dvojni vid ali madeži), bolečine v trebuhu in otekanje, povečanje telesne mase ali težko dihanje, se takoj posvetujte z zdravnikom.
   • Preden vzamete klomifen, se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate ali imate bolezen jeter, cisto na jajčnikih (ki je ne povzroča bolezen policističnih jajčnikov), maternične miome, nenormalno krvavitev iz nožnice, tumorje ščitnice, nadledvične žleze ali hipofize.
   • L-karnitin običajno ne povzroča resnih stranskih učinkov, vendar morate vseeno obvestiti svojega zdravnika o vseh zdravstvenih stanjih in drugih zdravilih ali dopolnilih, ki jih morda jemljete, preden jih vzamete. L-karnitin ima lahko malo interakcije z razredčili krvi ali zdravili za nadomestitev ščitnice.
   • Neželeni učinki L-karnitina vključujejo drisko (običajno le pri dnevnih odmerkih 5 gramov ali več) ali redkeje izpuščaj, neprijeten telesni vonj, povečan apetit. Preden vzamete L-karnitin, povejte svojemu zdravniku, če ste imeli visok krvni tlak, cirozo, sladkorno bolezen, bolezen ledvic, epileptične napade ali epilepsijo ali periferno žilno bolezen.
4. 4 Pogovorite se o dodatku N-acetilcisteina. Je antioksidant, ki nekaterim ženskam s PCOS pomaga pri uspešnem spočetju. Lahko je še učinkovitejši v kombinaciji s folno kislino. Čeprav je N-acetilcistein razmeroma varen, lahko pri nekaterih ljudeh povzroči resne stranske učinke in lahko vpliva na nekatera zdravila, na primer nitroglicerin. Preden vzamete N-acetilcistein, se posvetujte s svojim zdravnikom in natančno upoštevajte navodila za odmerjanje.
   • Vprašajte svojega zdravnika, koliko N-acetilcisteina morate vzeti. Lahko priporoči odmerek približno 600 mg na dan.
   • Možni neželeni učinki jemanja N-acetilcisteina so želodčne motnje, driska, slabost in bruhanje, utrujenost, draženje oči ali kožni izpuščaji. Če opazite redke ali resne neželene učinke, kot so nizek krvni tlak, astma, glavobol ali anafilaktični šok, se takoj posvetujte z zdravnikom.
   • Če ste v preteklosti imeli akutno astmo, se pred jemanjem N-acetilcisteina posvetujte s svojim zdravnikom.
5. 5 O jemanju dehidroepiandrosterona (DHEA) se posvetujte s svojim zdravnikom. To je hormon, ki se naravno proizvaja v človeškem telesu. Čeprav se DHEA običajno trži kot dodatek proti staranju, pomaga tudi pri izboljšanju zdravja jajc in jajčnikov. Vendar je treba dehidroepiandrosteron jemati previdno, saj lahko povzroči resne stranske učinke in je znano, da slabo vpliva na različna zdravila. Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) lahko povzroči prekomerno proizvodnjo DHEA v telesu, zato vam zdravnik morda ne bo priporočil jemanja tega hormona.
   • Tipičen odmerek DHEA za zdravljenje plodnosti je 75 mg na dan, razdeljen na 3 odmerke po 25 mg.
   • DHEA lahko povzroči številne neželene učinke, vključno z nizkim krvnim tlakom, razdraženim želodcem, utrujenostjo, dihalnimi težavami, bolečinami v prsih, omotico, krvjo v urinu, čustvenimi spremembami (kot so tesnoba ali manija), glavobolom, povečanjem telesne mase ali izpuščaj.Pri ženskah lahko povzroči tudi hormonske simptome, kot so spremembe v velikosti prsi ali genitalij, nenormalne ali neredne menstruacije, akne ali povečana rast las.
   • Pred jemanjem DHEA se posvetujte s svojim zdravnikom, če ste imeli rak jeter, dojk ali jajčnikov, okužbe sečil, bolezni ščitnice, sladkorno bolezen, bolezni srca, možgansko kap, nizek dober holesterol, visoke trigliceride, motnje krvavitve, težave s potenjem, sklepe bolečine, imunske motnje, duševne ali čustvene motnje (kot so anksioznost, depresija, bipolarna motnja, posttravmatska stresna motnja ali motnje spanja).
   • Preden začnete jemati DHEA, povejte svojemu zdravniku o vseh drugih zdravilih ali dodatkih, ki jih jemljete. DHEA ni združljiva z več zdravili, vključno z nekaterimi vrstami antipsihotikov in antidepresivov, nekaterimi antikonvulzivi in ​​hormonskimi zdravili, ki vsebujejo estrogen ali testosteron.
   • DHEA lahko poveča tveganje za nastanek nekaterih vrst raka. Prav tako lahko zniža raven dobrega holesterola.
   • Ne jemljite DHEA med nosečnostjo ali dojenjem.
6. 6 Izberite samo certificirane dodatke. Pomembno je, da izberete dodatke znanega proizvajalca z izjavo o skladnosti s Tehničnimi predpisi Carinske unije "O varnosti živil". Druga možnost je, da izberete dodatke, ki jih odobri tretja oseba, na primer USP, NSF International ali Consumer Lab. Podatki o certifikaciji morajo biti prikazani na etiketi.
   • Nekateri dobri dodatki niso certificirani. Najdete jih v ocenah, ki jih je zbral Consumer Lab. Druga možnost je, da najdete lekarno z dobrim farmacevtom specialistom, ki vam lahko svetuje glede zdravil rastlinskega izvora in prehranskih dopolnil.
7. 7 Bodite previdni pri kitajski zeliščni medicini. Čeprav je to priljubljena metoda za izboljšanje zdravja jajc, ni jasno, kako varna ali učinkovita je. Nekatere študije so pokazale, da nekaterim ženskam pomaga pri uspešnem zanositvi. Drugi so ugotovili, da je malo dokazov, da so ta zdravila koristna za ženske s sindromom policističnih jajčnikov, čeprav so lahko nekoliko učinkovitejša v kombinaciji z zdravili za plodnost, kot je klomifen.
   • Če se odločite poskusiti kitajsko zeliščno medicino, se posvetujte z zdravnikom, ki je specializiran za integrativno medicino. Povejte mu o drugih zdravilih ali dodatkih, ki jih jemljete, da zmanjšate možnost škodljivih interakcij.

Metoda 2 od 2: Spremembe življenjskega sloga

1. 1 Ukvarjajte se s športom. Zadostna telesna aktivnost lahko izboljša vaše splošno zdravje, kar posledično pomaga telesu, da proizvede bolj zdrava jajca. Če imate sindrom policističnih jajčnikov, morate telovaditi, vendar ne pretiravajte, saj lahko prenapetost telesa povzroči hormonske motnje in vpliva na vaše reproduktivno zdravje. Prosite svojega zdravnika, naj vam priporoči nutricionista ali osebnega trenerja, ki ima izkušnje pri delu z ženskami s sindromom policističnih jajčnikov, in skupaj s specialistom razvijte vadbeni načrt, ki vam ustreza.
   • Začnite z vajami z nizko intenzivnostjo, kot so joga, hoja, lahek tek, plavanje ali lahki trening moči.
   • Pred začetkom novega režima vadbe se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
2. 2 Uživajte uravnoteženo prehrano. Ko gre za izboljšanje zdravja jajc, je zelo pomembno, da jeste pravilno. Ne osredotočajte se na hujšanje ali izločanje celotnih skupin hrane, kot so ogljikovi hidrati ali maščobe; poskušajte telesu zagotoviti vsa hranila, ki jih potrebuje. Ker ima vsaka ženska s sindromom policističnih jajčnikov različne prehranske potrebe, se posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom, da poiščete pravo prehrano za vas.Uravnotežena prehrana mora vključevati:
   • zelena listnata zelenjava, kot sta špinača in ohrovt;
   • sveže sadje;
   • Živila, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, kot so polnozrnate žitarice, grah in fižol
   • visoko kakovostne beljakovine, kot so stročnice (fižol, grah in leča), oreški in semena ter živalske beljakovine, kot so ribe, piščančja prsa in jajca.
   • Živila, bogata z zdravimi maščobami, kot so oreški in avokado.
3. 3 Poskusite s protivnetno dieto. Lahko izboljša plodnost in lahko pomaga zmanjšati nekatere simptome sindroma policističnih jajčnikov. Ta dieta je zasnovana tako, da telesu pomaga bolje prebaviti hrano in absorbirati hranila. Preden se odločite za posebno dieto, se posvetujte s svojim zdravnikom ali dietetikom, da zagotovite, da boste dobili vsa potrebna hranila. Ključni elementi protivnetne prehrane:
   • Puste beljakovine, kot so piščanec, puran, govedina s travo, ribe z malo živega srebra (kot so losos, trska, tilapija in som), oreški in semena
   • Zelenjava in sadje, bogato s hranili in vlakninami, kot so sladki krompir, brokoli, zelje, jagodičje in agrumi
   • Polnozrnata žita, kot so rjavi riž, kvinoja in bulgur
   • protivnetne začimbe, kot so kurkuma, cimet, črni poper, česen in ingver.
4. 4 Izogibajte se nezdravi hrani. Živila z visoko vsebnostjo transmaščob, rafiniranih ogljikovih hidratov, sladkorja in soli obremenjujejo telo, dramatično spremenijo raven sladkorja v krvi in ​​motijo ​​delovanje črevesja. Vse to lahko poslabša simptome bolezni policističnih jajčnikov in potencialno vpliva na zdravje jajc. Izogibajte se predelani, zapakirani hrani ter sladkim in slanim prigrizkom. Po raziskavah je še posebej pomembno odstraniti transmaščobe, saj negativno vplivajo na plodnost.
5. 5 Opustite tobačne izdelke. Tobak poškoduje celotno telo, tudi jajčnike in jajca. Toksini, ki jih vdihavate med kajenjem, lahko poškodujejo ali celo ubijejo jajčeca in lahko sčasoma celo izčrpajo vašo celotno zalogo jajc, kar vodi v zgodnjo menopavzo. Če kadite, se z zdravnikom pogovorite o najboljših načinih, kako opustiti to navado.
6. 6 Omejite vnos alkohola in kofeina. Obe snovi lahko zmanjšata plodnost pri ženskah, ta učinek pa se poslabša, če jih jemljemo skupaj. Nekateri strokovnjaki za zdravljenje neplodnosti priporočajo popolno odpravo alkohola in kofeina, ko ženska poskuša zanositi.
   • Če ste odvisni od alkohola ali kofeina, se pogovorite s svojim zdravnikom o najboljših načinih za zmanjšanje ali odpravo vnosa teh snovi.
7. 7 Pogovorite se s partnerjem o tem izboljšanje kakovosti njegove sperme. Če s partnerjem poskušate spočeti otroka na tradicionalen način, lahko prispevate k ohranjanju zdrave sperme. To je mogoče doseči z več spremembami zdravega načina življenja, in sicer:
   • uživanje več hrane, bogate z antioksidanti;
   • se ukvarjati z zmerno telesno aktivnostjo;
   • izogibajte se tobaku in alkoholu;
   • Pri ravnanju s toksini, kot sta svinec in pesticidi, bodite previdni
   • testirajte se na spolno prenosljive bolezni in jih odpravite, če jih odkrijete.

Opozorila

• Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete katero koli prehransko dopolnilo, začnete nov režim vadbe ali resno spremenite prehrano.