Vsebina

• Stopati
• 1. del od 4: Kako začeti
• 2. del od 4: Učenje osnov
• 3. del od 4: Igranje tekme
• 4. del 4: Vadba naprednih tehnik
• Nasveti
• Opozorila
• Nujnosti

Ste se že od nekdaj želeli naučiti igrati tenis, a nimate ideje, kje začeti? Ali radi vidite, kako Rafael Nadal in Maria Sharapova prevladujeta na igrišču in bi bili radi tako dobri kot oni? Tenis vam lahko pomaga, da postanete hitrejši, močnejši in močnejši. To je tudi odličen način za preživljanje časa z družino in prijatelji. Spoznajte postavitev teniškega igrišča, sistem točk in vse igralne tehnike, ki jih potrebujete, da postanete teniški profesionalec!

Stopati

1. del od 4: Kako začeti

1. Poiščite prostor za igro. Igrate tenis lahko v parku, športni dvorani ali v teniškem klubu. Poiščite po spletu ali vprašajte prijatelje, kje so najboljša lokalna teniška igrišča. V večini parkov lahko brezplačno igrate tenis, vendar boste verjetno potrebovali članstvo za igranje drugje.
   • Osnovnih tehnik udarjanja se lahko naučite na velikem, odprtem območju, vendar je najbolje, da čim več časa preživite na dejanskem teniškem igrišču. Hitreje boste izvedeli, kakšna je postavitev teniškega igrišča, in omejite tveganje, da bi kaj zlomili z loparjem ali žogo!
2. Nakup opreme za tenis. Ni vam treba takoj kupiti profesionalne teniške opreme, vendar bo vsak začetnik za začetek potreboval nekaj stvari. Nekatere telovadnice ali teniški klubi imajo standardne materiale za svoje člane, če pa ne, morate iti po nakupih.
   • Potrebujete lopar v lastni prevleki. Začetnik mora samo preveriti, ali se njegova roka pravilno prilega ročaju. Lopar se ne bi smel počutiti pretežkega, a tudi ne tako, kot da nič ne tehta. Obstajajo tudi loparji za ženske in moške, vendar je v večini primerov bolj pomembno, da vam lopar ustreza.
   • Kupite vsaj tri teniške žogice. Pogosto jih boste izgubili!
3. Kupite teniška oblačila. Preden kupite teniška oblačila, se pozanimajte pri športnem klubu ali združenju, ali obstajajo zahteve glede oblačil. Če ne, je v redu kakšna vrsta ohlapnih športnih oblačil.
   • Strožja združenja lahko zahtevajo, da nosite teniške čevlje, teniške kratke hlače in majico ter žensko teniško krilo. Vendar ni vedno tako.
   • Teniški čevlji so najboljši za tenis, če pa jih nimate, vam bo ustrezal kateri koli par nizkih trenerjev.
4. Določite nasprotnika. Ko se naučite osnov, potrebujete nasprotnika, s katerim vadite tenis. Prosite nekoga, za katerega veste, da lahko igra tenis, da vam pomaga. V nasprotnem primeru vprašajte prijatelje ali družino ali poiščite lokalni teniški klub na spletu.

2. del od 4: Učenje osnov

1. Spoznajte elemente igralnega polja. Spoznavanje različnih delov igralnega polja je prvi korak pri učenju igranja. Vsak del igralnega polja je bolj primeren določenemu slogu igre, zato si vzemite čas in spoznajte igralno polje, preden dejansko vadite.
   • Igralna polja so z mrežo razdeljena na polovico - vaša in nasprotnikova. Ne smete se dotikati mreže in ne smete zadeti žoge.
   • Vzporedna črta, ki je najbolj oddaljena od mreže, je osnovna črta. Tu stojiš pred prvim shranjevanjem (storitev).
   • Med osnovno črto in mrežo je še ena tanjša črta. To je servisna linija. Osredotočite se na trgovino med mrežo in servisno linijo.
   • Tanka črta na sredini osnovne črte je sredinska oznaka. Nahajate se v trgovini na levi ali desni strani te oznake.
   • Servisni predel je razdeljen na navpične polovice, pravokotne na mrežo. To deli servisni prostor na levi in ​​desni.
   • Dve črti na vsaki strani igrišča, pravokotni na mrežo, označujeta meje igralnega polja. Notranja linija je namenjena samskim, zunanja linija pa dvojicam.
2. Spoznajte osnove točkovanja v tenisu. Igralec začne s serviranjem žoge. Ko je žoga servirana, je vsakemu igralcu na voljo ena točka. Točka se dodeli, ko žoga ugasne, se dotakne mreže ali jo igralec zgreši. Igra se konča, ko je igralec dosegel štiri točke, pri čemer mora biti nasprotnik, ki izgubi, vsaj dve točki razlike. Rezultat 4 - 2 pomeni na primer, da je tekma končana, rezultat 4 - 3 pa pomeni, da se mora tekma nadaljevati.
   • Teniške tekme se začnejo z nič točkami na vsaki strani. V tenisu se rezultat nič imenuje "ljubezen".
   • Rezultati se poročajo na začetku vsakega shranjevanja. Za oceno ena sodnik ali strežnik označi "petnajst". Rezultat dva se imenuje "trideset". Rezultat tri se imenuje "štirideset". Z rezultatom štirih ali zmagovalnim rezultatom imenujejo "igra".
   • Če igralec zadene mrežo, zunaj meje ali dvakrat odbije žogo, se točka dodeli drugemu igralcu.
   • "Kršitev servisa" je, ko igralec, ki ne servira, zmaga v igri.
3. Vse vadbene tekme igrajte v nizih. Tenis se igra v nizih - ne igraš ene tekme in po tem greš domov! Kompleti so sestavljeni iz najmanj šestih iger. Set se ne konča, dokler eden od igralcev ne zmaga v šestih igrah z dvema zmagama nasprotnika. Na primer, če je en igralec dobil šest tekem, drugi pa pet, mora nadaljevati z igranjem, dokler eden od igralcev ne zmaga na dveh tekmah več kot drugi.
   • Če sta oba igralca dobila šest tekem, se to imenuje tiebreaker.
   • Teniške tekme so običajno sestavljene iz treh do petih nizov.
4. Vadite z udarjanjem žoge z loparjem. Preden dejansko prihranite ali igrate, se morate navaditi na lopar in teniško žogo. Vadite, da držite žogo in jo udarjate, dokler nekajkrat zapored ne boste mogli močno udariti žoge. Najprej ne skrbite preveč za natančnost - samo občutite svoj lopar in žogo.
5. Nauči se forhenda. Forhend se igra z loparjem v dominantni roki, kot da bi nekomu stisnili roko. Nato se obrnite tako, da zamahnete z loparjem za seboj in udarite žogo od zunaj navzgor. Ta kap je najboljša za mehkejše, višje storitve.
6. Nauči se backhanda. Backhand je ena najlažjih potez za obvladovanje. Zgrabite lopar z obema rokama in ga primite ob strani. To bi moralo izgledati nekako kot igralec baseballa. Ko se žoga približa, jo močno udarite z rahlim kotom navzgor. Ta zadetek močno zadene žogo in je odličen način, da zagotovite, da vaša žoga pristane na servisnem igrišču.
   • Obstaja tudi udarec z eno roko. Uporabljate samo svojo dominantno roko, preostala poza pa ostaja enaka. To je bolj zapleten boj za obvladovanje.
7. Nauči se voleja. Odbojka je eden od načinov za vrnitev nižje storitve. Obstajata dve obliki voleja - forhend in backhand. Pri forhend voleju držite lopar v dominantni roki s hrbtno stranjo roke proti osnovni črti. Nagnite se in udarite žogo.
   • Odbojka iz backhanda se izvaja na enak način, le da je zadnji del vaše roke obrnjen proti mreži. Gibanje bekhej voleja je kot potiskanje nekoga s komolcem v stran, ko plaziš.

3. del od 4: Igranje tekme

1. Zavrtite glave ali repi, da izberete, kdo lahko začne postreči. V tenisu igralec začne s prvim servisom na tekmi. Večina igralcev to izbere z glavo ali repom, v večini primerov pa oseba, ki ne streže, izbere, na kateri strani igralnega polja bo stala. Strežnik bo služil še naprej, dokler se igra ne konča. Potem lahko drugi igralec prihrani za naslednjo igro.
2. Postavite se v kot osnovne črte. Vsaka igra se začne z obema igralcema na osnovni črti. Strežnik izbere en vogal osnovne črte za serviranje, drugi igralec pa stoji v nasprotnem kotu vzdolž zadnje črte. Če torej servirate iz desnega kota na svoji strani igrišča, bo nasprotnik z vašega vidika stal v skrajnem levem kotu.
   • Stojte tako, da ste obrnjeni proti nasprotnemu vogalu. Postavite eno nogo tik nad osnovno črto, drugo pa približno 18 cm (45 cm) v igralno območje.
3. Ne loči loparja. Loparja ni treba držati, dokler je roka vpeta okoli ročaja. Trdno primite lopar v svojo dominantno roko in držite roko iztegnjeno, dokler vrh loparja ni približno vzporeden z glavo.
   • Ko servirate, lahko lopar držite z obema rokama. Značilno je, da zgornji del ročaja primete z dominantno roko in spodnji del z drugo roko, vendar ni potrebnega položaja, dokler ostanejo vaše roke ali roke okoli ročaja.
4. Z drugo roko vrzite žogo v zrak. Ko začnete s servisom, vrzite žogo v zrak proti loparju. Prav je, da žogo nekajkrat vržete ali odbijete, ne da bi uporabili lopar, preden dejansko udarite. Pred serviranjem se seznanite z žogo in njenimi občutki.
   • Če želite vaditi metanje, ga ne udarite z loparjem. To se šteje za napako, ki lahko nasprotniku prisluži točko! Vadite servis zunaj igre.
   • Če ne zadenete, si pripravite lopar in počakajte.
5. Postrežite žogo proti servisnemu območju. Ko se žoga približa okvirju vašega loparja, jo močno in diagonalno udarite proti servisnemu igrišču drugega igralca. Usmerite se proti njemu najbližjemu delu servisne škatle. Ideja je prisiliti žogo, da se enkrat odbije, preden se lahko druga vrne.
   • Če žoga zadene mrežo na poti na drugo stran igrišča, se to imenuje "pusti" in servis morate ponoviti.
   • Če žoga ostane na svoji polovici, ugasne ali popolnoma izpustite servis, se to imenuje "prekršek". Dobite še en prekršek, če pa pri servisu dvakrat storite napako, se točka dodeli nasprotniku in igra se premakne na naslednjo točko.
6. Zaženite se v drugi vogal osnovne črte in udarite žogo nazaj. Takoj po serviranju žoge tecite na nasprotno stran osnovne črte. Trdite žogo z rahlo navzgor sprednjim delom loparja. Potrebno je malo vaje, da se naučite, kako uspešno vrniti storitev, zato ne skrbite, če je prvič ne dobite pravilno.
7. Nadaljujte, dokler ne osvojite točke. Točka je podana šele, ko žoga izgine, zato nadaljujte z igranjem, dokler eden od vas ne doseže točke! Točka lahko traja od nekaj sekund do nekaj minut, toda kot začetnik bodo točke verjetno dodeljene hitro.
   • Ko je dodeljena točka, poimenujte rezultat in znova servirajte, dokler ne dobite dvoboja, nato še enkrat, dokler ni dobljena serija.

4. del 4: Vadba naprednih tehnik

1. Prihranite vračilo režijskih stroškov. Vrnitev nad glavo je vrnitev, pri kateri drugi igralec strelja z lobom (kjer se igra žoga visoko nad glavo), vi pa močno udarite (smash) na njegovo stran igrišča, tako da je skoraj nemogoče vrniti. Počakajte, da dobite nazaj zelo visoko žogo, da poskusite to - na običajnem servisu ne bo delovalo.
   • Držite lopar za glavo, tako da se skoraj dotakne hrbta.
   • Ko je žoga skorajda nad glavo, jo z loparjem razbijte čez mrežo, tako kot bi s servisom. Usmerite se proti nasprotni strani polja od tiste, kjer je vaš nasprotnik.
   • Razbijanje lahko postavite tudi na enak način kot pri shranjevanju.
2. V poteze vstavite topspin. Če strelom dodate topspin, lahko žogo odbijete višje in hitreje. Ne udarite žoge v sredino loparja, kot bi sicer.
   • Z loparjem udari ob bok žoge.
   • Takoj po udarcu ob bok žoge premaknite lopar navzgor in udarite po vrhu žoge. To povzroči, da se žoga v loku zavrti navzgor, namesto da bi sledila ravni poti.
3. Naučite se pasti žogo. Rezina je tehnika, pri kateri žogo preusmerite in upočasnite dovolj, da izgubi dovolj zagona, da se ustavi na nasprotnikovem igrišču, preden ima priložnost priti do nje.
   • Rezino začnete tako, da udarite žogo od spodaj.
   • Nato lopar takoj pripeljite naprej proti igrišču vašega nasprotnika. To upočasni žogo, ko se približuje, kar poveča možnost, da bo nasprotnik zgrešil.
4. Naučite se igrati na različnih površinah. Obstajajo različne vrste površin, na katerih lahko igrate tenis, in vsaka bo drugače vplivala na vašo hitrost in sposobnosti igranja. Če se naučite igrati na različnih vrstah površin, lahko znatno izboljšate igro.
   • Trde površine, kot sta asfalt in akril, so zelo pogoste. Te so pogosto dobre za začetnike, ker se ta površina bolje odbija, vendar so pogosto stresne za sklepe igralcev.
   • V Evropi in Latinski Ameriki se veliko uporablja gramoz in ta površina ponavadi nekoliko upočasni igro. Poleg tega se žoga najvišje odbije na gramozu.
   • V Wimbledonu se uporablja trava. Trava je še posebej hitra, ker žoga manj odbija in igralec bolj verjetno zgreši.
5. Naučite se prepoznavati nasprotnikovo strategijo. Ko se boste izpopolnjevali v tenisu, se boste naučili, kako razumeti nasprotnika in uporabiti njihove strategije in želje glede njega. To je spretnost, ki se dolgo razvija, zato ne skrbite, če ne boste mogli takoj.
   • Številni igralci, zlasti začetniki, se ob določenem strelu počutijo najbolj udobno. Če opazite, da želi nasprotnik s forhendom visoko udariti žogo, se lahko naučite, da mu daš žogo nizko, tako da mora nasprotnik uporabiti backhand.
   • Mnogi igralci raje igrajo blizu mreže ali pa jo sovražijo. Upoštevajte nasprotnikovo prednost do mreže. Če igralec večino časa visi na osnovni črti, servirajte žogo blizu mreže, da ga prisilite, da pride naprej.
   • Spoznajte nasprotnikov servis. Vsak igralec ima svoj slog serviranja. Če vaš nasprotnik vedno servira žogo v isti smeri in na isti višini, bodite zraven, da to storite!
   • Preučite duševno stanje nasprotnika. Napet ali jezen nasprotnik je ranljiv nasprotnik. Če se druga oseba jezno odzove, zgreši lahke strele ali v resnici ni pozorna na igro, lahko to izkoristite in pretvorite v dobiček tako, da postavite različne posnetke, da zmedete drugega.
6. Naučite se igrati dvojice. V dvojicah sta na vsaki strani igrišča dva igralca. Uporabljate črte večjega polja, preostalo točkovanje in pravila pa ostanejo enaki. Velik izziv v dvojicah za začetnike je naučiti se sodelovanja s soigralcem. Prosite druge teniške igralce, da vas naučijo najboljših strategij dvojic.
   • Obstaja še ena različica, imenovana kanadske dvojice, kjer eno ekipo sestavljata dva igralca, drugo pa samo en. To se ponavadi igra v tistih situacijah, ko je en igralec veliko boljši od ostalih dveh.

Nasveti

• Bodite potrpežljivi do sebe, ko se učite tega športa. Igralci celo življenje izpopolnjujejo svojo tehniko in strategije. Samo izboljšujte svojo igro.
• Ko ste prepričani v svoje osnovne spretnosti, lahko začnete iskati teniško ligo na svojem območju. Potem spoznaš druge ljudi, ki imajo ta šport rad tako kot ti, in odkriješ, kako dober si v primerjavi s konkurenco.
• Ko izpopolnite svojo osnovno tehniko, se lahko naučite loviti, razbijati in rolati volej.
• Prepričajte se, da vaš nasprotnik ve, da ste začetnik. Nekateri nasprotniki celo radi upočasnijo igro, da vam pomagajo razviti svoj servis in vrnitve.
• Tenis na športnih copatih ali teniških copatih. Baletni čevlji, pete ali sandali niso primerni za igranje tenisa.

Opozorila

• Če vas po igranju tenisa zaboli komolec, podlaket ali zapestja, na boleče mesto položite ledeni zavitek za bolečino. Za nekaj dni nehajte igrati tenis, da boste kite imeli čas, da si opomorejo.

Nujnosti

• Igrišče
• Teniški lopar
• Pokrov loparja
• Teniške žogice
• Nasprotnik
• Teniški partner (če se boste podvojili)