Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Uravnoteženo prehranjevanje je v današnjem zasedenem svetu težko. Jemanje multivitamina lahko pomaga telesu zagotoviti dnevne hranilne snovi. Vendar pa nekateri ljudje doživljajo kolike zaradi jemanja vitaminov. Ta pojav je še posebej očiten pri ljudeh z občutljivim želodcem, ki jemljejo nekatere vitamine ali jemljejo velike odmerke. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom in ocenite svojo dnevno rutino, da se izognete želodčnim težavam med jemanjem vitaminov.

Koraki

Metoda 1 od 3: Poiščite informacije o vitaminu

1. 

   Posvetujte se s svojim zdravnikom, če morate jemati vitaminske dodatke in ti vitamini povzročajo želodčne težave. Če ste na dobro uravnoteženi prehrani, vam bo zdravnik morda svetoval, da ne jemljete dodatnih vitaminov. Če težave z vitamini še naprej obstajajo, se posvetujte s svojim zdravnikom.

2. 

   
   
   Določite pravo vrsto in odmerek vitaminov. To vam bo pomagalo ne samo, da se ne poškodujete želodca, ampak tudi najboljše za vaše telo. Vitaminov ne smete jemati brez predhodnega posveta z zdravnikom.

3. 

   
   
   Vedeti, kaj piti in zakaj. Če je vaša prehrana stabilna ali imate kronično motnjo, lahko v svojo dnevno prehrano vključite vitamine, ki dopolnjujejo tisto, česar telesu primanjkuje.
   • Vegetarijanci naj vsak dan pijejo železo. Zagotavlja beljakovine, ki jih najdemo v mesu.
   • Ljudje, ki živijo v razmerah brez naravne sončne svetlobe, ali tisti, ki ne hodijo redno ven, naj jemljejo vitamin D. Na soncu so ti vitamini, vendar jih ljudem pogosto primanjkuje. Ljudje, ki delajo v pisarnah ali živijo v podnebjih, ki nimajo veliko sončne svetlobe, so še posebej izpostavljeni pomanjkanju vitamina D.
   • Če je vaš imunski sistem zatrt ali če imate gripo in prehlad, morate vzeti vitamin C. Vitamin C naravno okrepi vaš imunski sistem in telesu pomaga pri boju proti boleznim.
   oglas

2. metoda od 3: Vzemite vitamine pravilno

1. 

   
   
   Poskusite z različnimi dozirnimi oblikami. Preizkusite različne oblike vitamina, na primer tekočino ali kapsulo in odmerek, da ugotovite, katera najverjetneje vznemirja želodec.

2. 

   Vzemite pravilen odmerek. Da bi zmanjšali verjetnost vznemirjenega želodca, nikoli ne vzemite več kot odmerek na nalepki ali predpisan s strani zdravnika.

3. 

   Ne jemljite kofeina med jemanjem nekaterih vitaminov. Nekatera zdravila in vitamini sodelujejo s kofeinom v čaju ali kavi. Kofein lahko spremeni tudi način, kako telo absorbira vitamine.
   • Kofein lahko moti absorpcijo vitaminov, kot so kalcij, vitamin D, železo, vitamini B in drugi.

4. 

   Pijte redno. Vitamin morate jemati po določenem urniku in ob istem času. Nastavite lahko alarm, da ne boste pozabili ali pozno pili. Vitamine lahko zaužijete tudi takoj po večerji, če večerjo pojeste pravočasno in se držite določenega urnika. oglas

Metoda 3 od 3: Zdravljenje vitaminskih neželenih učinkov

1. 

   Prehrano prilagodite svojemu počutju. Če je vaš želodec občutljiv na vitamine, jejte uravnoteženo prehrano z veliko pustega mesa, rib, sadja in zelenjave, tako da jih ni treba dodajati.

2. 

   Izogibajte se jemanju vitaminov na tešče. Če imate občutljiv želodec ali jemljete vitamine in imate želodčne težave, jih jemljite po jedi. Jemanje vitaminov na tešče lahko težavo še poslabša.

3. 

   Želodčne težave in krče rešite z uživanjem nežne hrane. Beli kruh in beli riž sta dve hrani, ki sta koristni za želodec in lahko prebavljivi. Druga živila, ki bi jih morali jesti zaradi želodčnih težav ali slabosti, vključujejo banane in meto.

4. 

   Pomirite želodec z meto. Čeprav je malo znanstvenih dokazov, da je poprova meta zdravilo, številna poročila poročajo, da poprova meta pomaga lajšati razdražene želodce. Poskusite si skuhati skodelico poprove mete, lahko sprostite želodčne mišice.
   • Ne uporabljajte poprove mete, če imate refluks kisline ali GERB.
   • Druga naravna zdravila, ki naj bi pomagala pomiriti želodec, vključujejo ingver in koper.
   oglas

Nasvet

• Zlasti železo in cink lahko povzročata nelagodje v želodcu. Ne prekoračite priporočenega odmerka in se posvetujte z zdravnikom, če težave ne izginejo.

Opozorilo

• Ne prenehajte prostovoljno jemati vitaminov, ki jih zdravnik priporoča ali predpisuje brez posvetovanja. Povejte svojemu zdravniku o razdraženem želodcu in se pozanimajte, kako ga zdraviti.
• Če imate slabost ali bruhanje, je to lahko znak, da ste vzeli preveč določenega vitamina. Če se to zgodi, takoj obiščite zdravnika.